《四柔功》 - 张广瑞 - 九州出版社 - 香港大書城

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『簡體書』四柔功

書城自編碼： 3140746
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者：张广瑞
國際書號(ISBN)： 9787510855153
出版社：九州出版社
出版日期： 2017-10-01
版次： 1

書度/開本： 32开釘裝：平装

售價：HK$ 29.0

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編輯推薦：

不拘时间与空间，每天习练五分钟
博采众长，至简易行，实用合理
防身自卫，强身健体，延年益寿

內容簡介：

本书着重介绍了四柔功的功法练习及练功条件，基本功练习如：心理素质要求，眼力及闪躲练习，身体柔韧性练习，增加气力练习以及练习者的饮食保健等。全篇通俗易懂，方便练功者练习。

關於作者：

张广瑞，男，1973年1月19日生人，原名张磊，毕业于山东医科大学，留学法国，现任青岛经济技术开发区中西心脑血管病疑难病研究所副所长。曾参编《中医内科急症治疗学》，著有小说《人类最残酷的考试》《剑胆云花》及《广瑞诗集》等，并与父亲一起发明三腔管血液稀释器，荣获发明专利，受到业内好评。出身中医世家，自幼酷爱武术，在坚持不懈努力练习的基础上，吸取了各家功法的精华融为一体，创建四柔功，习练二十余年，略有心得，故将此功法与热爱武术的朋友们共享。

序言
第一章练功条件 1
第二章功法练习 2
第一节起式3
第二节第一式托天吸地 4
第三节第二式回头转望 5
第四节第三式推掌抓月 6
第五节第四式马步冲拳 8
第六节收式10
第三章基本功练习（供年轻体健者练习）11
第一节心理素质要求11
第二节眼力及闪躲练习 11
第三节身体柔韧性练习 12
第四节增加气力练习13
第五节功力入门 13
第六节功力测试 14
第四章功力练习者的饮食保健 15
第一节练功者宜常食用的蔬菜 15
第二节练功者宜常食用的水果 15
第三节练功者宜常食用的食品 15
第四节几种抗衰老强健身体的中药16

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