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『簡體書』铁人三项运动解剖学 全彩图解第2版

書城自編碼: 3760418
分類:簡體書→大陸圖書→體育/運動極限運動
作者: [英]马克·克里恩[Mark Klion,MD]、乔纳森·凯
國際書號(ISBN): 9787115583420
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2022-05-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 147.5

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200余幅人体运动与肌肉解剖彩图
详解与跑步、游泳、骑行紧密结合的身体强化练习
训练步骤、主要肌群、辅助肌群、铁人三项重点、变化动作
切实提升技术与体能水平,有效预防运动损伤

张冰 清华大学运动与健康科学研究中心主任、博士生导师、教授
党琦 完成“逃离恶魔岛”赛事的中国运动员、夏威夷KONA世锦赛运动员、中国Ironman男子纪录保持者
谭文娟 中国Ironman女子纪录保持者、中国铁人三项协会认证教练
维多利亚·布伦菲尔德(Victoria Brumfield) 美国铁人三项运动总教练
专业推荐
內容簡介:
铁人三项运动是对人类技巧和耐力的严格考验,不管是铁人三项运动的业余爱好者,还是专业运动员,需要学习一定的铁人三项训练原理及方法,才能够有效提升运动表现并预防损伤。
本书介绍了铁人三项运动和耐力训练原则,然后详细讲解了如何制订个性化的铁人三项训练计划,提供了针对铁人三项运动的腿部、臀部、背部、颈部、胸部、肩部、手臂及全身的训练动作。每个动作均配有全彩的肌肉解剖图,深入解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动驱动人体运动的原理,且几乎每个动作给出了详细的训练步骤,以及该动作使用的关键肌肉、涉及的主要肌群和辅助肌群。部分动作还配有变式练习,以供有不同训练需求的读者使用。“损伤预防”则可以帮助读者构建身体平衡、避免运动损伤并保持运动状态。本书适合铁人三项运动的业余爱好者、专业运动员以及教练阅读。
關於作者:
马克·克里恩(Mark Klion) 美国医学博士,是获得职业认证的整形外科医生和运动医学专 家。在获得纽约州北部的圣劳伦斯大学的学士学位之后,他又获得了纽约市西奈山医学院的医学博士学位。他在西奈山医院完成了他的博士后工作。在此之后,他在芝加哥大学运动医学部从事研究员的工作。在此期间,他专攻以膝关节与肩关节为主的关节镜手术。他是西奈山医学院的临床讲师,而且是该学院的肩关节和运动医学服务部门的成员。他担任医学院与矫形外科系的教师。他还是纽约圣巴纳巴斯医院的整形外科主任,这家医院是一个二级创伤中心。他已完成十一次全程铁人三项比赛, 包括2000年和2001年的夏威夷全程铁人三项比赛。他完成了十五次马拉松长距离跑步及骑行比赛。他是纽约市铁人三项赛的医务主 任,发表了许多关于运动医学问题的文章,并出现在地区和国家的广播和电视节目上。 乔纳森·凯恩(Jonathan Cane) 以“教练凯恩”著称,他执教耐力运动员已经30 年了,是跑步和铁人三项教练公司City Coach 的联合发起人和主教练。在那里,他为初学 者、世界纪录保持者提供训练。他拥有阿德菲大学运动生理学硕士学位。 他曾合著过The Complete Idiot’s Guide to Weight Training, 在 Metro Sports Magazine 、NY Runner 和Triathlete Magazine 杂志发表过文章。他曾是纽约道路跑步者、切尔西码头铁人三项俱乐部、特殊外科医院等的特约演讲者。凯恩是一名前Cat.3 等级的爬坡自行车运动员,在少数情况下仍可看到他参加多项运动项目的比赛。他和妻子—铁人三项运动员妮科尔(Nicole)(又名“凯恩教练夫人”),以及他们的儿子西蒙(Simon)、斗牛犬罗拉(Lola)住在纽约的布朗克斯区。 王悦 北京体育大学运动康复系学士,清华大学教育学硕士,美国南加州大学运动机能学硕士与物理治 疗博士。获得2020 年度美国南加州大学Joanne Gronley 物理治 疗系研究奖;被授予美国南加州大学2021 年物理治 疗系金手杖勋章,并获得2021年美国杰出物理治 疗博士生荣誉奖。 张雪峰 山东省铁人三项队总教练。原国家队铁人三项运动员,连续五届亚锦赛国家队主力成员。
目錄
第 1 章 铁人三项运动简介 1
第 2 章 耐力训练原则 7
第3 章 制订个性化训练计划 17
第4 章 腿部和臀部训练 25
第5 章 背部和颈部训练 59
第6 章 胸部训练 89
第7 章 肩部训练 107
第8 章 手臂训练 125
第9 章 核心训练 141
第 10 章 全身训练 165
第 11 章 损伤预防 185

索引 211
作者简介 215
译者简介 216

 

 

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