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『繁體書』打造理想人生的習慣大全:65個習慣開關,讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣

書城自編碼: 3467190
分類:繁體書 →台灣書
作者: 古川武士 譯者: 洪逸慧
國際書號(ISBN): 9789865070755
出版社: 采實文化
出版日期: 2020-01-22
版次: 初版
頁數/字數: 360頁
書度/開本: 14.8x21x2.23cm

售價:HK$ 101.0

 

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關於作者:

古川武士

關西大學畢業後,任職於日立製作所,2006年獨立創業,深感「無法持之以恆」是人生最大的課題,進而設立日本唯一一家以「習慣養成」為宗旨的顧問公司,開發獨創的習慣養成理論及技術,為個人或法人組織提供顧問服務或訓練課程;透過早起顧問服務,讓超過500位夜型企業人士轉變成為朝型。
有這樣的實績,是因為近年不斷為企業提供協助,並透過「朝型及高密度工作術的顧問服務」,提升朝型職務的生產力所致。持續在媒體推廣習慣養成的專門資訊。目前也在PRESIDENTOnline維持每月兩次的專欄連載。
著作:《改變人生的持續術》、《讓自己煥然一新的戒除術》(以上由日本實業出版)等九冊,在中國、韓國、台灣等地翻譯出版並擁有廣大的讀者。「習慣養成顧問株式會社」網址www.syuukamka.com
譯者簡介
洪逸慧

台灣大學日文系畢業,並赴日取得日語教育碩士。目前專職翻譯。
譯有《活在故事裡》、《幸福死:面對死亡的31個練習,用你想要的方式告別》、《維妮西雅在京都的香草手札:英國貴族在京都 大原的古民房生活》等書。
目錄
好評推薦
推薦序所謂的理想生活,是靠習慣打造出來的/S編
推薦序善用習慣引力,輕鬆養成你想要的好習慣/劉奕酉
推薦序自我成長,從建立好習慣開始/鄭緯筌
推薦序新年許下新希望,也思考如何培養好習慣/鋼鐵V
前言
序章透過習慣養成,打造理想人生
無法養成習慣,原因在於眼睛看不見的範疇
九○%的幸福是來自於你的習慣
習慣養成的關鍵在於「誘發自己的興致」
第1章行動的習慣──克服拖延和三分鐘熱度
.找到完全適合自己的行動開關
01樂在其中為第一優先
02從「這個我會!」開始著手
03總而言之先試著做做看,或是先試著放棄看看
04用「例外規則」來度過辛苦的日子
05從形式著手
06和別人一起做
07模仿他人
08為自己準備獎勵以提振自己的士氣
09寫下紀錄以感受成就感
10跟大家討「讚!」
11尋找提升自己幹勁的工具
12「有一天我要去做!」在時機上下功夫
13公開宣誓,切斷自己的後路
14設定一個足以點燃自己熱情的目標
15把「不想吃虧」的心理轉換成為活力
16塑造自己所憧憬的理想
17設計誘發自己興致的慣例流程
18就讓自己「一心二用」
19到一個會讓你提起勁來的地方去
20感覺膩了就賦予刺激和變化
.拖延問題也依自己的興致來解決
21以十五分鐘為單位來分段進行
22條列出來,完成了就劃掉
23將工作拆解成細項
24目標準確地行動
25不做太多無謂的思考,抱持淡泊的心態去做
26以「即刻去做!」主義來克服
第2章思考的習慣──擺脫負面思考
.誘發自己興致的思考方式和掌握事情的方法
27不是要超越他人,而是要超越昨天的自己
28聚焦於自己「有」的東西
29結果是行動總量加上成功機率
30把焦點放在「做得到的事情」上
31尋找複數選項
32採取「改善一%」的行動
33思考對對方和自己都有利的解決方法
34盡人事聽天命
35接受現狀,「現在這樣就好」
36重新審視對對方的期待值
37先預設一段失望期
38想一些強而有力的理由
39將自己投射在好故事裡
40找出正面的意義
41連結自己過去的經驗來進行思考
42利用口頭禪讓自己湧出幹勁
43認定沒有無謂的事情
44以感謝的心態來改變世界觀
第3章感受的習慣──找到自己想做的事情
.找回情感豐富的習慣
45減少耗電,增加充電
46保持專注
47拿回「主導權」
48實際去做讓你雀躍期待的事情
.你的世界依信念而改變
49接受原原本本的自己
50回想起自己無條件被愛的時候
51不要被他人的評價牽著鼻子走
52允許自己可以有做不到的時候
53從過去的成功經驗打造有力的信念
54立下座右銘並銘刻於心
.你的本質是什麼?
55區分「應該做」和「想要做」的事
56瞭解自己的性格類型
57重視自己能夠熱中專注的事
58接受自己也需要別人認同
59找到自己的使命
第4章環境的習慣──讓一成不變的自己獲得成長
.有意識選擇能誘發興致的環境
60試著改變環境
61找個讓自己憧憬、可以做為模範的人
62與自己頻率相合的人共度時光
63提升自己覺察機會的敏感度
64等待最佳時機
65獲取最佳反饋意見
後序五則金句,勉勵你任何好習慣都能養成

 

 

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