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| 關於作者： |
小林慧美
生活心理專家。特別是在心理、養生、食療、美容等方面有較深的造詣。
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| 目錄：
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前 言 做個「快」樂的人
Part1你的「心理」有問題？
第一節虛榮 不要被虛榮奴役／克服虛榮
第二節攀比 宮殿有悲哭，茅屋裡有笑聲
第三節猜疑 把猜疑消滅在萌芽狀態／猜疑會讓你失去最珍貴的東西
第四節悲觀 容易悲觀的人／笑一笑，十年少
第五節自卑 自卑產生的原因／從自卑的束縛下解脫出來
第六節恐懼 輕度恐懼有益健康／拋棄怯懦
第七節逃避 承擔責任贏得信任／面對挑戰才是真正的年輕
第八節逆反 逆反心理的正效應／「逆」什麼「反」什麼／叛逆的學生
第九節嫉妒 嫉妒心理的調適／測試題：你的嫉妒心重嗎？
第十節報復 該不該教孩子「以牙還牙」
第十一節挫折 不是太陽在墜落／魔力暗示
第十二節浮躁 告別浮躁
第十三節完美主義 完美主義者的表現／完美主義心理的調適
Part２發現自己的人格缺陷
第十四節自私 給予是快樂的
第十五節貪婪 不再貪婪／放棄是一種美德
第十六節狹隘 學會遺忘／勿以小人之心，度君子之腹
第十七節吝嗇 學會「布施」
第十八節邪惡 從小就要分黑白／擁抱善良
第十九節自閉 自閉的人，需要改變自己／讓自己合群
第二十節偏執 由關羽想到的／固執人的心理補償
第二十一節暴躁 制服憤怒／你性格暴躁嗎？
第二十二節自負 為何有自負心理？／自負也有正反面
Part3 別讓意志障礙困擾你
第二十三節猶豫不決 猶豫不決的心理／猶豫不決的心理調適
第二十四節後悔 後悔的原因／做決定時的幾種誤區會導致後悔／後悔的應對
第二十五節 強迫 「潔癖」是強迫症的一種／你有強迫症狀嗎？／應對強迫症狀的方法
第二十六節衝動 哪些人容易一時衝動／衝動的控制
第二十七節懷舊 回憶屬於過去／善待今天
第二十八節依賴 感情依賴不是愛／沒有那匹馬
Part4 躍出情緒黑洞
第二十九節焦慮 引起焦慮的原因／焦慮的解除辦法
第三十節 緊張 怎樣解除緊張情緒
第三十一節抑鬱 精神上的流行性感冒／哪些人常患憂鬱症／消除抑鬱的方法／杜絕和預防憂鬱症
第三十二節厭倦 厭倦情緒從何而來／不再厭倦的方法
第三十三節孤獨 孤獨感已成為現代人的通病／健康的孤獨——寂寞／超越孤獨
第三十四節空虛 長期的空虛感是病態的／怎樣不空虛
第三十五節社交焦慮 社交焦慮陷阱／社交焦慮情緒的自我調節
第三十六節赤面恐怖症 你為什麼和人交往會臉紅／走出赤面恐怖的陰影
第三十七節神經衰弱症 神經衰弱的自救措施
第三十八節癔症 為什麼會患癔症／癔症的有效調節／對待癔症患者的注意事項
Part5 行為障礙——難戒之癮
第三十九節厭食症 哪些因素會導致神經性厭食／確認厭食症的標準／對厭食症的治療
第四十節 暴食症 暴食症的病因在內心／暴食症的心理調適
第四十一節飲酒成癮 如何調整自己的心理
第四十二節 賭博成癮 賭博傷財又傷身／心理調適
第四十三節 購物成癮 購物成癮也是病／自我調適
第四十四節上網成癮 上網成癮是心理病／上網成癮的戒除方法
Part6各種特定人群的心理調適
第四十五節兒童期的心理問題
第四十六節成人世界的心理衝突
第四十七節A型性格改造 A型性格的分析／A型性格的改造
第四十八節肥胖者的自我調適 體重計算／肥胖的調適
第四十九節更年期的心理調適 更年期和更年期綜合症／更年期調適
第五十節 離退休者的心理調適 退休綜合症常見的臨床表現／退休綜合症的防治措施
第五十一節「高技術綜合症」及「第二職業綜合症」
「高技術綜合症」的應對／「第二職業綜合症」及應對
第五十二節癌症患者的心理調適 C型行為模式／癌症的心理治療
第五十三節夜班與心理保健
【附錄】保持心理健康的三十五個生活細節
（一） 面對生活中的刺激
（二） 活得快樂
（三） 做情緒的主人
（四） 衝出自己的思維模式
（五） 保持活力
（六） 每天都有好心情
（七） 拓展興趣
（八） 微笑
（九） 幽默
（十） 愛與溫情
（十一） 感恩
（十二）與家人一起度過
（十三）談心
（十四）與人為善
（十五）振奮與熱情
（十六）重複決心
（十七）毅力
（十八）彈性
（十九）信心
（二十）好奇心
（二十一）做你真正熱愛的工作
（二十二）想做就做
（二十三）做事有始有終
（二十四）提升自己
（二十五）憧憬未來
（二十六）坦然自若
（二十七）轉移情緒
（二十八）關注心靈
（二十九）放鬆，盡量放鬆
（三十） 控制怒氣
（三十一）寬容
（三十二）遺忘
（三十三）淡泊名利
（三十四）珍惜所有
（三十五）換換胃口
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