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| 編輯推薦： |
快乐孕妈的瘦孕安胎方案，锁定孕期关键营养，让孕妈妈轻松怀，顺利生，只长胎，不长肉
备孕怎么吃宝宝更健康
怀孕怎么吃长胎不长肉
一日三餐怎么搭配才是合理的
怎么吃能改善孕期不适又安胎
美颜美味的孕期食谱让孕妈吃对吃好
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| 內容簡介： |
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怀孕了，吃是头等大事，本书针对孕妈妈们，量身打造出孕期专属的全营养食谱，让孕妈妈不仅享受美味、吃对食物，更无须担心对身体造成负担，反而因为吃对食物，产后轻易恢复到产前的轻盈状态。按照孕程每月营养所需为孕妈妈提供丰富的营养餐，好吃又有高颜值，让孕妈妈吃得开心放心，而且可操作性强，一看就会，轻松上手。
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| 關於作者： |
艾贝母婴研究中心拥有多名国内顶级的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。
经过多年的积累，至今已策划出版多本育儿畅销书，如《协和怀孕大百科》《金牌月嫂教你坐月子》《新生儿婴儿护理百科全书》《陪宝宝玩到入园》《0～6岁宝宝食谱必备全书》《小儿推拿专家书》等多本科学实用的孕产育儿类书籍。
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| 目錄：
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目录
第1章 从备孕期开始调整，打造准妈妈好身体
孕前营养知识
简易判断是否缺乏某种营养素
孕前健康饮食法
叶酸避免胎儿神经管畸形3
怎么选择叶酸制剂4
漏服叶酸片不要补服4
维生素E提高生育能力5
备孕准妈妈的营养管理6
少食或不食会妨碍受孕的食物6
体重有点超标怎么吃6
孕前太瘦怎么吃7
提高卵子质量的营养素8
备育爸爸的营养管理9
提高精子活力的营养素9
培育优质精子的饮食好习惯9
营养师推荐的完美菜单10
西蓝花炒蟹味菇补叶酸、补钙10
鸡汤鲜炒芦笋补叶酸、开胃质10
干煸牛肉丝滋阴壮阳11
山药腰片汤健肾壮腰11
拌双耳排毒轻身12
莲藕薏米炖排骨提高免疫力12
三鲜鱿鱼滋阴通经13
毛豆鸡丁改善宫寒13
第2章孕1月（0~4周），一颗悄然细致的心
快乐迎来准妈妈身体变化和胎宝宝发育16
胎宝宝从无到有16
准妈妈的怀孕信号17
准妈妈和胎宝宝的营养管理18
继续补充叶酸18
孕早期还不用刻意进补19
为怀孕做必要的营养储备19
维持营养平衡的好习惯20
通过饮食缓解怀孕压力20
孕早期的饮食原则是什么21
孕早期适当吃酸利于健康22
为何孕期变得喜吃辣22
营养师推荐的完美菜单23
凉拌芦笋抗寒冷、抗疲劳23
芦笋口蘑汤增强体质23
牛肉南瓜米糊补充营养24
豆芽炒猪肝预防贫血24
黄豆芽蘑菇汤提高免疫力25
蛤蜊豆腐汤提高孕育功能25
小白菜丸子汤缓解紧张情绪26
炝虾子菠菜补血、助消化、通便26
鸡汤豆腐小白菜补充叶酸27
榨菜蒸牛肉片补虚养身27
第3章孕2月（5~8周），还不必大吃大喝
快乐迎来准妈妈身体变化和胎宝宝发育30
胚胎脑部正在高速发育30
早孕反应开始了31
妈妈和宝宝的营养管理32
通过饮食避免或缓解孕吐32
要特别注意的食物致畸34
选择易于消化的食物35
记孕期饮食日记35
7种坚果为孕期加油36
哪些情况下需要喝孕妇奶粉37
营养师推荐的完美菜单38
桂花山药收敛固气、滋补气血38
枸杞青笋肉丝补阴补血38
凤梨炒饭开胃、止吐39
豆腐火腿芥菜汤增进食欲39
韭菜炒豆芽止吐、开胃40
银鱼炒鸡蛋促进胎儿神经发育40
蘑菇什锦包减轻孕吐41
枇杷果炖莲藕润肺和胃41
酸甜水果粥止呕、增进食欲42
清蒸大虾温补肾阳42
土豆炖鸡增进食欲43
豌豆苗扒银耳提高身体免疫力43
麻酱莴苣安胎、保胎44
苏打饼干抑制孕吐44
番茄疙瘩汤增进食欲45
牛奶核桃粥含钙高45
第4章孕3月（9~12周），质比量更重要
第5章孕4月（13~16周），该全面拓宽营养了
第6章孕5月（17~20周），享受母子同食的欢乐
第7章孕6月（21~24周），少食多餐更舒心
第8章孕7月（25~28周），珍惜孕期好胃口
第9章孕8月（29~32周），向孕晚期挺进
第10章孕9月（33~36周），注意体重增长的警戒线
第11章孕10月（37~40周），为迎接宝宝加加油
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| 內容試閱：
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前言
十个月的孕程，或许是这个世界上最神奇的体验了。
女人从怀孕那一刻开始，吃就成了头等大事。面对这个头等大事儿，以及大家期待的眼神，准妈妈们是无从下口，还是来者不拒呢？从一颗肉眼看不见的受精卵到出生后拥有3500 克左右的体重，宝宝以惊人的速度快速成长。这如同高速路上飞驶的汽车，只要速度在那里，哪怕出现一点方向性偏差，都容易出问题。因此，孕期的饮食大意不得。
孕前，多吃什么样的食物才能养精强卵？
营养素种类很多，哪几种该重点补充？
叶酸很重要，究竟是食补好，还是药补好？
孕早期孕吐，为什么如此严重，会影响胎宝宝健康吗？
胎宝宝大脑发育关键期，该补充什么营养？
孕期体重一直在增长，胖与不胖究竟怎么界定？
孕期怎样补充营养，才不至于因产后缺乳而影响宝宝吃饭？
本书根据怀孕月份的不同，在孕期饮食这件事上，为妈妈们答疑解惑，量身定做孕程各个时期的专属食谱，并依据食材类别、营养及特性，精心挑选出适合的食材，满足准妈妈孕期的营养需求，养胎瘦身全不误。
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