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| 目錄：
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第一章 人类寿命 2
从40到80岁：纵观过去的180年 4
未来的人类寿命 6
第二章 伴随老化会发生什么？ 14
生存力 16
体力 17
智力 24
个性与智慧 28
心境 28
第三章 衰老和长寿的性别差异 32
一个悖论 34
妻子的主意 38
男性自身的过错？ 39
犹他州——男性的*佳去处？ 42
俄罗斯——男性较差的选择？ 44
应对逆境，还数女性 44
第四章 保持健康，直到下一个生日 46
如何健康地活到下一个生日？——公开的秘密 48
最重要的是什么？ 53
更多其他因素？ 55
应该怎么行动？ 56
疾病筛查和治疗 59
什么是健康或可接受的健康？ 64
长寿和优质的生活 64
能测出我的生物学年龄吗？ 68
估计年龄——“年龄写在脸上吗？” 72
怎样才能看上去更年轻？ 75
生物学年龄和预期寿命重要吗？ 78
第五章 未来知多少 82
对于健康和长寿，我们可以有什么样的期待？ 84
年过五旬 90
50岁，人生之** 91
50岁的性别差异 93
年过六旬 98
60岁，工作生活的下半曲 99
60岁是中年？ 100
年过七旬 106
第一个“婴儿潮” 108
从尘到石——历经150年 108
年过八旬 118
80岁，已不再是耄耋 119
永远不会太晚 119
年过九旬 126
90岁，更多更健康 128
顽强的生存者 130
百岁老人 135
最顽强的生存者 136
活到100岁——女人的学科？ 136
寿星们的生活方式 138
第六章 年过半百，展望未来 140
未来的寿星们 142
致谢 144
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| 內容試閱：
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古人云『五十知天命』。而今却道
五十人生正午时，八十不再是耄耋
人类寿命 过去、现在和未来
第一章
从40到80岁：纵观过去的180年在丹麦，死亡率的国家统计数据始于19 世纪30年代，那时的丹麦人平均寿命约为40岁。至今180年过去了，丹麦人的平均寿命也增长了一倍，即增至80岁，而且女性的平均寿命一直领先于男性。人类在20世纪取得了哪些伟大的成就，大家众说纷纭。其中人类期望寿命的大幅增加是*喜闻乐见的了。
现在，我们把目光投向世界，看看平均寿命的世界纪录是怎样的。在女性平均寿命的世界纪录（图1）中，21 世纪以来一直是日本女性遥遥领先。我们从图1 中可以看出在过去的150年间，人类女性平均寿命的世界纪录几乎遵循线性模式稳健增长，并且这个过程十分显著。这可不是个小数目，而是每年2~3个月的递增。这意味着，每活一年，我们的寿命在不知不觉中将被延长2~3 个月。也就是我们每过一周就几乎可以攒下一个周末。换个说法，如果我们晚上睡了6 小时，这6 小时将作为优惠被省下来——因为人类期望寿命的纪录以每天6 小时的速度在增长。
专栏1
从19 世纪中期到现在，西方国家人口的平均寿命增加了一倍
平均寿命的增加*初是由于儿童和青少年死亡率的下降，但自第二次世界大战以来，平均寿命的上升则主要是由老年人的死亡率降低所驱动。中老年人生存状况改善对此有显著的影响。今天对于80~90岁的人来讲，死亡的年度风险只是第二次世界大战后年代的一半。
左侧是两组丹麦中老年名人照片，相似的年龄前后间隔了百余年，看上去是否有所不同？
图1：前后500年女性平均寿命的世界纪录。该图显示从16 世纪至19 世纪中叶（从16世纪50年代至19 世纪50年代）英国一直是纪录保持者，直至1850年被挪威取代。19 世纪挪威作为主角在很长一段时间是纪录保持者，直到19 世纪末由新西兰取代并一直保持到20世纪中叶（20世纪50年代）。之后，则由不同的国家，如冰岛、挪威、荷兰、瑞典等短期交替。自20世纪末直至现在，一直由日本女性领先，其平均寿命为87 岁。图中还显示，自19 世纪50年代开始，女性平均寿命的世界纪录已经以稳定的速度几乎呈线性增长了近150年。
那是不是有一个人口或生物的“自然定律”，可以用来预测人类的平均寿命将遵循一条直线稳健上升？答案是否定的。并且值得注意的是，这个模式的产生是基于年代的不同而不同的如专栏1 中所述。
未来的人类寿命
平均寿命的世界纪录自1840年以来一直以直线模式上升，这的确是一条令人欢欣鼓舞的直线。它会对我们产生一个很大的诱惑使我们设想去尝试延长这条线，从而拿来预测人类的预期寿命在未来将会如何发展。但用这条扩展、延伸的直线来预测人类未来的预期寿命是不行的。我们可以举个例子，在过去的
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