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『簡體書』12周科学跑步指南

書城自編碼： 3269523
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者： [英]丹尼尔·福特 著，巩利 译
國際書號(ISBN)： 9787534992711
出版社： 河南科学技术出版社
出版日期： 2018-10-01


書度/開本： 32开

售價：HK$ 56.5

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編輯推薦：
本书的作者，深知您想要通过锻炼获得健康，却迟迟没有采取行动。您的生活十分忙碌，锻炼这件事需要您生活中的其他人和事配合，如朋友、伴侣、孩子、工作和其他责任。也许您锻炼只是为了享受乐趣，就像与朋友出去吃顿饭或者出去玩儿一晚一样，所以把锻炼当作生活中日常的一部分。所以您下定决心要开始锻炼，您希望有一个骑行计划可以引导您逐步实现这个目标。这本书就是您所需要的，它带领您一步步从久坐族养成骑行的习惯。一个习惯的养成平均时间是66天。12周可以帮您合理科学地养成骑行的习惯，让您在12周以后依然可以保持这种良好的习惯。12周不是终极目的，终极目的是养成良好的锻炼习惯。爱自己、爱生活、爱运动！本书特点：
①内容通俗易懂、锻炼安排合理科学，既保证了锻炼时间也保证了休息时间。
②除了教练还有心理专家也参与了本书的编写，所以，书中为您考虑了如何才能坚持锻炼下去，如何才是科学合理的锻炼，以及如何养成良好的锻炼习惯。
③四色印刷，图片精美；开本较小，可以随身携带。
內容簡介：
《12周科学跑步指南》以周为基础，每周一部分，共分为12部分。每一部分包括简短的概述（讲述这一周需要重点关注的内容），在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩，涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练，最终达成目标。
關於作者：
丹尼尔福特（Daniel Ford）曾经是久坐族的资深一员，但他偶尔也会穿上运动服。当他第一次开始跑步的时候，他跑了不到几百米就筋疲力尽了。两年后，他成功地完成了在南非开普敦著名的两场双洋超级马拉松，全程56公里（35英里）。他的健身生涯也有着类似的经历：尽管第一次健身的时候他还是个连使用重量训练器械都不知道的家伙，但是不需几个月，他就可以跟得上私人教练的训练进程他的私人教练是前海军体育教练。
保罗考彻（Paul Cowcher），健身专家、私人教练，曾经是一名职业舞蹈演员，在健康和健身行业从业11年多。他通过健身课程、普拉提、瑜伽、跑步和其他许多运动来帮助人们达到良好的健康状态。
罗素墨菲（Russell Murphy），运动心理学家、本书的心理顾问。他经常与体育人士合作，包括为跑步者、高尔夫球手和足球运动员提供咨询服务。作为世界催眠治疗师联合会的一员，他还就主要大公司的推动问题发表看法，并开展了戒烟、体重管理、缺乏信心、恐惧症和其他问题的治疗方案。

 

 

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