新書推薦：
《
海外中国研究·明清中国的经济结构
》
售價：HK$
153.6
《
理想国译丛018：活着回来的男人：一个普通日本兵的二战及战后生命史（2024版）
》
售價：HK$
110.4
《
考古四记：田野中的历史人生
》
售價：HK$
105.6
《
大洗牌
》
售價：HK$
93.6
《
亚洲经济发展与模式分析
》
售價：HK$
106.8
《
零基础制作栩栩如生的立体纸艺花
》
售價：HK$
58.8
《
第三帝国图文史（修订版）：纳粹德国浮沉实录（彩色精装典藏版）
》
售價：HK$
201.6
《
四大会计师事务所：历史秘辛与未来挑战
》
售價：HK$
82.8
|
| 編輯推薦： |
关于情商，我们听了很多道理和故事，为什么还是过不好
说话总是不经大脑，一说出来就后悔？
做事冲动，老是好心办坏事，还被人埋怨？
不想浪费生命却安于现状，还宽慰自己平凡可贵？
遇到一点挫折就退缩，放弃追逐梦想的勇气？
总是对过去念念不忘，对未来充满畏惧？
别让将来的你，悔恨现在情绪失控的自己！
一个人的成功，智商的作用只占20%，其余80%是情商的因素。
情商之父丹尼尔戈尔曼
你和高情商之间，其实只差一个情绪自控力。
与其生一肚子气，不如争一口气。掌握简单、有趣、高效的情绪自控力，赶走愤怒、焦虑、浮躁、固执、悲伤、恐惧、妒忌、孤独、沮丧、抑郁等负面情绪，秒变高情商，激活人生90%的潜能，把生活折腾成你想要的样子。
优秀的人，从来都不会输给坏情绪。
别让情绪失控害了你！让将来的你，感谢现在情绪不失控的自己。
|
| 內容簡介： |
在日常生活中，我们时常受到负面情绪的困扰。比如，我们上班时被上司狠狠地批了一顿，晚上窝着一肚子火回到家，由于一点小事和妻子大吵一架，没想到越吵越凶，大家都翻起旧账来，结果吵到离婚的地步。又如，我们会见客户时由于过分紧张，昨晚准备好的台词居然忘得一干二净，和客户介绍产品方案时屡屡卡壳。客户听得一头雾水，不耐烦地提前结束了会谈，结果我们空手而回。
从这些例子可以看出，我们如果不控制好情绪，我们的家庭会受到破坏，我们的事业都会屡屡受阻。因此，我们不得不重视控制情绪，尤其是会给我们带来不好结果的负面情绪。
为了帮助大家更好地认识情绪，了解情绪和行为的关系，并找到疏导各种负面情绪的方法，我们出版了《极简情绪自控法》。本书有丰富的案例、详细的分析、科学的建议，能够帮助大家用简单、直接、有效的方法，提高情绪自控力，克服愤怒、焦虑、抱怨、悲伤、恐惧、孤独、抑郁等多种负面情绪，扫除情绪垃圾，让自己变得自信、乐观，勇敢面对生活和工作中的各种挑战。在日常生活中，我们时常受到负面情绪的困扰。比如，我们上班时被上司狠狠地批了一顿，晚上窝着一肚子火回到家，由于一点小事和妻子大吵一架，没想到越吵越凶，大家都翻起旧账来，结果吵到离婚的地步。又如，我们会见客户时由于过分紧张，昨晚准备好的台词居然忘得一干二净，和客户介绍产品方案时屡屡卡壳。客户听得一头雾水，不耐烦地提前结束了会谈，结果我们空手而回。
从这些例子可以看出，我们如果不控制好情绪，我们的家庭会受到破坏，我们的事业都会屡屡受阻。因此，我们不得不重视控制情绪，尤其是会给我们带来不好结果的负面情绪。
为了帮助大家更好地认识情绪，了解情绪和行为的关系，并找到疏导各种负面情绪的方法，我们出版了《极简情绪自控法》。本书有丰富的案例、详细的分析、科学的建议，能够帮助大家用简单、直接、有效的方法，提高情绪自控力，克服愤怒、焦虑、抱怨、悲伤、恐惧、孤独、抑郁等多种负面情绪，扫除情绪垃圾，让自己变得自信、乐观，勇敢面对生活和工作中的各种挑战。
希望《极简情绪自控法》能够帮助大家用更好的心态，通过努力奋斗，赢得更美好的将来。如果你也有情绪方面的困扰，那么请立刻行动起来，别让将来的你抱怨现在的自己。
|
| 關於作者： |
|
李泓，一个冷眼看世热心待人、高调做事低调做人的智者。曾是机关公务员，后来辞职创业，受挫后从事销售工作，升至公司核心管理层后再度辞职创业，现为某公司创始人兼CEO。混迹职场十余年来，深谙察人用人、为人处世之道，现将所见、所闻、所思、所感集结成书，帮助更多人看准人、说对话、办对事。已出版《极简说话心理学》《极简情绪自控法》《极简行为心理学》等书。
|
| 目錄：
|
一、别让情绪失控害了你
1.你为什么会突然情绪失控 2
2.测一测你的情绪是什么类型 5
3.别误解了情绪，也别表达错了情绪 12
4.高情商的人都在用的情绪梳理法 16
5.预防情绪失控的心理策略 19
6.激发情绪的力量，你也能成功 22
二、懂行为心理学，才能看透情绪
1.咧着嘴哭未必是真正的悲伤 26
2.不停摸下巴是在掩饰焦虑 28
3.笑容满面的人不一定快乐 31
4.表情和动作都藏不住恐惧 34
5.轻蔑与不屑会写在脸上 37
6.用手转笔时内心十分紧张 40
7.捕捉转瞬即逝的惊讶 42
8.识别愤怒公牛的技巧 45
9.嘴巴不说也能知道的情绪 48
三、提高情绪自控力，扫清垃圾情绪
1.少一些好坏标准，接纳不完美 52
2.释放压力，让心灵潇洒走一回 55
3.远离情绪污染，时刻保持热情 59
4.告别浮躁，做个脚踏实地的人 62
5.做呼吸训练，让心灵保持鲜活 65
6.放下偏见，才能看见世间的美 68
7.享受独处时光，直面自己内心 72
8.学会遗忘，逃出心灵的牢笼 74
四、与其生一肚子气，不如争一口气
1.你为什么会一言不合就生气 78
2.愤怒的11种危害，伤心又伤身 81
3.控制愤怒情绪的5个心理策略 83
4.遭遇恶意挑衅，退一步海阔天空 86
5.从1数到10，让愤怒大而化小 89
6.用幽默轻松拆除愤怒的地雷 92
7.在人际沟通中避免愤怒的秘诀 95
五、修一颗从容的心，过不焦虑的生活
1.我们为什么那么容易焦虑 100
2.焦虑的危害像雪球，越滚越大 102
3.如何打败远虑和近忧的夹击 104
4.为什么机会很多，你全都错过了 107
5.致完美主义者：完成比完美重要 110
6.给自己定一个不焦虑的小目标 113
7.当你的钱包还撑不起你的奢华时 116
8.丢掉强迫性焦虑，何必杞人忧天 120
六、让将来的你感谢现在不抱怨的自己
1.成功的人不抱怨，抱怨的人难成功 124
2.抱怨世道不公，是因为你还不够努力 127
3.只有行动才能改变抱怨的世界 129
4.如何在人际沟通中停止抱怨 133
5.如何做好一份不抱怨的工作 135
七、别让悲伤逆流成河，把快乐淹没
1.你的悲伤会让结果变得更坏 140
2.伤心到深处，男儿有泪要轻弹 143
3.坦然面对失去，接纳悲伤情绪 145
4.肯定自己，给自己积极的暗示 148
5.给坏情绪找一个发泄的出口 151
八、失意不失志：笑对挫折的心理策略
1.你比想象中的自己更坚强 154
2.舍得哲学：可以放下但不要放弃 156
3.化解痛苦，重燃信心和勇气 158
4.战胜恐惧情绪，才能战胜挫折 160
5.敢于竞争，才能成就更好的自己 164
6.人生总有低谷，但你不能低迷 167
7.每天都要给自己一个新希望 170
九、别与孤独为伴，生活不是一个人战斗
1.为什么两个人生活也会觉得孤单 174
2.网购成瘾的人，是想填满内心的空虚 176
3.宅也是一种病，暴露疗法最有效 180
4.见人就脸红不安，其实是社交恐惧症 184
5.消除妒忌心，才能找回失去的朋友 187
6.消除猜疑心，身边就不再有假想敌 191
十、驱散抑郁的阴霾，实现心灵的越狱
1.为什么在你眼里世界是灰色的 196
2.你的抑郁，来自内心的负面认知 199
3.接纳自己，不给抑郁症乱贴标签 202
4.假装快乐，你就会真的快乐起来 205
5.积极社交，打开尘封已久的内心 208
6.卸下心头的重压，不必患得患失 211
|
| 內容試閱：
|
情绪失控有多可怕？古今中外都有不少令人扼腕叹息的例子。
三国时期，关羽被杀后，张飞旦夕号泣，血湿衣襟，喝醉酒后对手下将领六亲不认。手下一旦犯错就被严刑拷打，有几个人甚至被活活打死。和刘备约定好兵分两路为关羽报仇后，张飞下令三日之内军队内全部换成白旗白甲，挂孝伐吴。负责这项事务的范疆、张达觉得任务不可能完成，于是告诉张飞：白旗白甲，一时无可措置，须宽限才可以。张飞大怒：我急着想报仇，恨不得明日便到逆贼之境，你们怎么敢违抗我作为将帅的命令？他下令把范疆、张达绑在树上各抽了50鞭，然后告诉他们：明天一定要全部完备！如果违了期限，就杀你们两个人示众！范疆、张达心知第二天根本无法完成任务，必死无疑，于是商量好，在当晚趁张飞喝得酩酊大醉时刺杀了张飞，投奔了东吴。
刘备为了帮张飞和关羽报仇，执意攻打东吴，最后惨败，落得白帝城托孤、病死白帝城的下场。
2006年足球世界杯决赛中，法国球星齐达内开场就利用点球进球，帮助法国队取得领先，但意大利队的马特拉齐随后扳平了比分。
比赛进行到加时赛时，齐达内与马特拉齐发生口角，齐达内情绪十分激动，突然用头把马特拉齐撞倒在地。主裁判埃利松和No.4官员（足球比赛中的预备裁判）交流后，向齐达内出示了红牌，把齐达内罚下场。后来，法国队在点球大战中失利，遗憾地与大力神杯擦肩而过。
在这两个例子中，张飞和齐达内都由于控制不了负面情绪而造成了不可逆转的悲惨结果。可见，负面情绪拥有摧枯拉朽的力量，小到可以改变一场比赛的结果，大到能够改变历史的走向。
在日常生活中，我们时常受到负面情绪的困扰。比如，我们上班时被上司狠狠地批了一顿，晚上窝着一肚子火回到家，由于一点小事和妻子大吵一架，没想到越吵越凶，大家都翻起旧账来，结果吵到离婚的地步。
又如，我们会见客户时由于过分紧张，昨晚准备好的台词居然忘得一干二净，和客户介绍产品方案时屡屡卡壳。客户听得一头雾水，不耐烦地提前结束了会谈，结果我们空手而回。
再如，妻子生了二胎，家里压力倍增，孩子的吃喝拉撒睡把我们搞得焦头烂额，家里天天因为鸡毛蒜皮而吵架。家庭长期不和睦，结果孩子滋生了一些心理问题，不得不去看心理医生。
从这些例子可以看出，我们如果不控制好情绪，我们的家庭会受到破坏，我们的事业都会屡屡受阻。因此，我们不得不重视控制情绪，尤其是会给我们带来不好结果的负面情绪。
为了帮助大家更好地认识情绪，了解情绪和行为的关系，并找到疏导各种负面情绪的方法，我们出版了《极简情绪自控法》这本书。本书有丰富的案例、详细的分析、科学的建议，能够帮助大家用简单、直接、有效的方法，提高情绪自控力，克服愤怒、焦虑、抱怨、悲伤、恐惧、孤独、抑郁等多种负面情绪，扫除情绪垃圾，让自己变得自信、乐观，勇敢面对生活和工作中的各种挑战。
希望《极简情绪自控法》能够帮助大家用更好的心态，通过努力奋斗，赢得更美好的将来。如果你也有情绪方面的困扰，那么请立刻行动起来，别让将来的你抱怨现在的自己。
|
|
購物車/收銀台(
0
) | 在線留言板
| 付款方式
| 運費計算
| 聯絡我們
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
