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『繁體書』不勉強,更快樂:快轉人生的慢節奏練習

書城自編碼: 3129892
分類:繁體書 →台灣書
作者: 布魯克·麥卡拉莉 譯者: 陳俐雯
國際書號(ISBN): 9789867778024
出版社: 商業周刊
出版日期: 2018-01-25
版次: 初版
頁數/字數: 272頁
書度/開本: 14.8x21cm

售價:HK$ 106.3

 

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內容簡介:
你耗費時間、精疲力竭追求的事情,很可能一點也不重要!
再趕事情也做不完、再努力也做不到最好、再拚也買不齊想要的,
為了更多東西、更多活動、更多朋友、更多讚、更多錢……
換來更多壓力、疲憊與空虛。
何必繼續勉強自己?
為自己暫停下來,發現近在眼前的幸福。
練習不勉強自己,你可以……
│慢│走到戶外,慢慢散步,感覺活著的節奏
│空│喝杯咖啡,坐著放空,享受和自己約會
│清│從清理陳年小物開始,光這樣便能減輕無形負擔
│停│設定停工時間,不回郵件、不看LINE、臉書……和重要的人相處
│少│減少擁有,只留下需要、讓自己開心的物品
透過暫停,清理一切不必要,
找回時間、人際關係、身心健康,以及理想中的生活。

本書特色:】

★澳洲百萬讀者支持的慢活播客,為了找回健康的身心,分享自己如何暫停下來找到生命方向,以及如何透過練習做取捨,排除障礙,重新擁有對生命的熱情,找到最自己適合的「慢活節奏」。
★要如何擺脫喘不過氣得快轉人生?書中透過八大建議,幫助你:
1.暫停下來,找到下定決心的動力。
2.捨棄多餘,掃除身心負擔。
3.減少擁有,不再執著一定要擁有什麼,只留下最好的。
4.學會用正念,享受每個瞬間的美好,哪怕遇上鳥事時。
5.不再為了擺脫無聊、尋求認同而拚命滑手機、更新、拍照打卡趕流行。
6.如何營造內心牢不可催的歸屬感。
7.學會接受不完美,放慢是為了加速,加速是為了放慢。
8.不再害怕改變。
【適用對象】
為充滿壓力的生活感到厭煩的人
想放慢生活步調,卻不知從何開始的人
﹝專文推薦﹞
洪仲清│臨床心理師
蘇益賢│臨床心理師
丁郁芙│臨床心理師
﹝心動推薦﹞
番紅花│作家
【誠心推薦】(按姓氏筆劃排列)
「我很喜歡這本書鼓勵讀者尋找到自己的價值觀,並時時提醒你:慢活,不是只有一種樣子」──丁郁芙(臨床心理師)
「我們藉著作者的引導,一步一步地貼近自己而活」──洪仲清(作家 臨床心理師)
「這趟旅程並不輕鬆,但卻值得。你手上的這本書,是一個邀請」──蘇益賢(臨床心理師)
關於作者:

布魯克.麥卡拉莉

製作並主持《慢活的家》(TheSlowHome)節目,是iTunes健康類下載次數第一名的播客(Podcast)。2016年《慢活的家》共有130萬次的下載。此外,布魯克與丈夫所經營專門討論慢活與簡化秘訣的部落格,擁有200萬讀者支持。部落格:slowyourhome.com
譯者簡介
陳俐雯

台師大英語研究所碩士,專職翻譯,譯作包括《大賣推手》、《不失禮的技術》、《奧運跳水王子的私房健身菜單》(以上為商業周刊出版)等。
目錄
◎推薦序慢慢把自己愛回來/洪仲清
◎推薦序漫遊 慢遊/蘇益賢
◎推薦序慢活──但求簡單,不求極致/丁郁芙
◎引言
◆前言我曾經擁有的「完美」人生
決定「在乎」與「不在乎」之事
選擇你要的步調
◆第一章暫停下來,發現生命重心
用三句話找到你要的人生
一到十分,排出優先順序
做好功課:你為什麼想改變?
想像百分百人生
◆第二章清理一切不必要,放下身心壓力
別妄想一口吞掉大象
從小處著手,慢慢放鬆
戒掉雜亂,不妨從丟掉一支筆開始
六大清理障礙
多餘雜物:賣掉、捐贈或回收
甩開抗拒清理的三個小訣竅
◆第三章減少擁有,留下最好的
換個角度,就能拋開執著
看穿外來誘惑的真面目
暫停一下,送走購物衝動
「不只是清理,還要減少擁有」
◆第四章正念──活在當下,看見美好
留意一切,不再錯過自己
妨礙正念的藉口
◆第五章永別了,低頭族──離線,是為了重新連結
令人上癮的「好處」
因「好處」失去的重要事物
幾個步驟,找回失去的生活
重新連結後的美好
◆第六章林中小屋──設計內心的歸屬感藍圖
睡眠,最無害的健康食品
自我對話,學會愛自己
感恩,不再感到欠缺
滿足,帶來深度的平靜
閱讀,讓想像力飛馳
食物,慎選吃進肚的東西
活動身體,便能改善健康
旅行,深度比數量重要
◆第七章不穩定的平衡,帶來長久的滿足
學會偏移,不再執著於完美
深刻體會,不再敷衍了事
把時間用在真正要緊的地方
減少拖延的訣竅
建立(適度的)秩序
(適度)降低標準
(適度)擺脫罪惡感
加速是為了放慢
放慢是為了加速
接受不同階段的人生尖峰
隨時回顧「改變的理由」
◆第八章不再退縮的技巧
◆後記為你自己做選擇
勇敢捨棄
◎誌謝

 

 

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