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『簡體書』零基础学陈氏太极拳 视频学习版

書城自編碼： 3123841
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者： 高崇
國際書號(ISBN)： 9787115474438
出版社： 人民邮电出版社
出版日期： 2018-02-01
版次： 1

書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 56.5

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內容簡介：
《零基础学陈氏太极拳 视频学习版》是为广大太极拳爱好者以及想了解陈氏太极拳的人士编写的太极拳基础入门教程。全书介绍了陈氏太极拳的基础知识、基本要求、步型与步法，以及18式太极拳的完整套路和动作要领等内容，以500余幅多角度真人实拍图，分步骤展示太极拳的连贯动作，全书内置19个二维码，扫扫即看完整的学习视频，方便读者跟着专业教练轻松学练太极拳。
關於作者：
高崇：毕业于北京体育大学。屡获国际、国内的太极拳、太极剑、太极对练第 一名，曾多次受邀电视台参与各类演出百余场，长期担任多家机构、企业的太极教练，拥有丰富的舞台表演和教学经验。
出于对太极的热爱，无论专业比赛、舞台表演还是普及教学，他都有独到的认识和见解。
目錄：
第 一章 陈氏太极拳简介

①陈氏太极拳的由来和发展 8
1.由来8
2.发展8

②陈氏太极拳的实用功能 9

③太极拳服装以及装备的选择9
1.太极服 9
2.太极服的选择 11
3.太极鞋 12
4.太极鞋的选择 13

第 二章陈氏太极拳的基本要求
①掌形15
②拳形15
③钩手16
④身形17

第三章陈氏太极拳的基本步型
1.马步 19
2.弓步 20
3.虚步 21
4.仆步 21
5.歇步 22
6.四六步 23

第四章 陈氏太极拳的基本步法

①进步 25
②退步 29
③侧行步 34

第五章 热身动作
①颈部运动38
②肘部运动38
③头部运动39
④上肢运动40
⑤肩部运动41
⑥伸展运动42
⑦提膝运动44

第六章陈氏太极拳的基础动作
①野马分鬓 46
②搂膝拗步 50
③倒卷肱 55
④左右穿梭 59
⑤搬拦捶 64
⑥左右云手 68

第七章 陈氏太极拳精要18式
1.起势72
2.金刚捣碓 75
3.懒扎衣 84
4.六封四闭 89
5.单鞭 92
6.白鹤亮翅 96
7.斜行 99
8.搂膝 105
9.拗步 108
10.掩手肱拳111
11.高探马115
12.左蹬一跟118
13.玉女穿梭121
14.云手130
15.转身双百莲135
16.当头炮141
17.金刚捣碓144
18.收势151

 

 

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