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| 編輯推薦： |
1、天然配方全收录，共100多个保养秘诀。
2、保湿、控油、美白、 防晒、去角质、抗衰老，全方位护理肌肤，让你不化妆也很美！
3、美颜用对方法无须花大钱！不用微整型、不用吃药，天然养颜经就能让你的肌肤变美、变白、变年轻。
4、资深美容医生廖婉绒审订并推荐。
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| 內容簡介： |
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美颜不必花大钱，重要的是用对方法。本书获资深美容医生廖婉绒推崇，提倡以低碳、天然、身体没负担的方式养颜护肤。不论是基础调理、问题肌肤应对、局部护理，本书中都有介绍，帮读者甩掉化学美容制品，以天然的方式保养肌肤。不用微整型、不用吃药，天然的食物与运动就能让你的肌肤吹弹可破，是一部爱美女孩必备的纯天然养颜经！
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| 關於作者： |
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吕游，女，毕业于中国传媒大学，传播学硕士，2003年开始发表作品，从事过编辑和文案工作，文字功底深厚。曾供职于某门户网站，担任美容频道编辑，擅长美容护肤类选题，推崇低碳天然护肤，在皮肤护理和保养方面颇有心得。
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| 目錄：
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1正常肌肤的基础护理
即使是天生丽质的肌肤也需要保养，保湿、控油、美白、防晒、去角质、抗衰老，这是正常肌肤必须经历的护理步骤。柔软光滑的肌肤来自细心温柔的呵护，呵护越多，皮肤也会越健康美丽
保湿 肌肤水汪汪的秘密 002
控油 迅速甩掉大油田 015
美白 灰姑娘变身白雪公主 029
防晒 轻松远离紫外线伤害 041
去角质 解救角质堆积的肌肤 053
抗衰老 再现光彩容颜 062
2问题肌肤的特别护理
受外界或是自身体质的影响，每个人多多少少都会有一些肌肤问题。痘痘、毛孔粗大、黑头、粉刺、红血丝都是问题肌肤的预警。想把这些烦恼一扫而空？方法对了，便不是难题
祛痘 别再叫我豆花妹 076
祛斑 白嫩皮肤没斑点 088
紧致毛孔完美肌肤零毛孔 096
祛黑头 抢救草莓脸 106
除粉刺 全歼粉刺不留情 114
消红血丝 消除双颊高原红 124
抗敏感 为肌肤撑开保护伞 132
3局部护理，全方位呵护肌肤
很多人把肌肤护理的重点放在脸部，却忽略了对其他部位肌肤的照顾。这种偏心往往会导致白脸黑脖、熊猫臂、脱皮腿、皱脚跟、痘痘背等诸多问题，一不小心就陷入尴尬境地。本章将为大家准备一份护肤的完全版手册沿着每一寸裸露的肌肤去护理
再见电眼魅力 144
做个唇情美人 156
手、足、腿总动员 165
不可忽视的秀颈和美背 181
巧妙去除体毛 192
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| 內容試閱：
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对女人来说，美丽是愿意为之奋斗一生的事业。
美女们一般都有细嫩、光洁、白皙的皮肤，好皮肤给人一种健康向上的感觉，也是塑造第一眼美女的重要因素。健康的肌肤是美丽的基础，就像一张质地优良、洁白无瑕的纸张，能让画家发挥灵感，绘出令人叹为观止的图画。
非常遗憾的是，有的女孩认为皮肤是不值一提的小问题。其实一两颗小痘痘或小斑点，往往是皮肤亮出的红灯，这时皮肤往往仍处在调养和护理的最佳时期，但她们却完全无视这些小毛病，非要等到黑头遍布、干燥到脱皮、满脸痘疤才后悔莫及。
还有一些女孩认为皮肤问题不过是浅层次的表面现象，化妆品可以轻松地把不好看的皮肤遮挡住，比起肌肤的保养和调理，既快捷又方便。殊不知化妆品往往含有防腐剂，即便是在安全剂量以内，经年累月化浓妆，有害成分累积起来仍不可小觑。而且，谁也不可能24小时戴着化妆品堆砌成的假面具，卸了妆后如何面对自己那张惨不忍睹的脸呢？
当然，也有许多爱美人士意识到皮肤是需要细心呵护的，但却没有掌握适当的方法，以为护肤品越贵越好，护肤程序越复杂越好，结果花了大把钞票，买了大堆护肤产品，皮肤问题却不见改善。
这些错误的行为和习惯，根源在于缺乏正确的皮肤护理和保养观念。天生就拥有好皮肤的幸运儿毕竟是少数，生活在现代都市里，污浊的空气、细小的尘埃、肉眼看不见的细菌，都在威胁着肌肤的健康，即便天生丽质，如不加以细心、正确的呵护，也难以阻挡各种问题的入侵。
自然健康才是真正的美，白皙、润泽、富有弹性的肌肤，是上天赋予我们最好的装饰，再昂贵的化妆品也打扮不出健康的美丽。正如俗话所说：只有懒女人，没有丑女人。只要平时努力保养，防患于未然，就能将干燥、水油失衡、痘痘等问题拒之门外。肌肤拥有一定的自我调节能力，只要护理和保养的方法得当，就能拥有婴儿般细嫩完美的肌肤。
养生是健康之源，也是驻颜之本。中医认为有诸内必形于外，通过内在调理，排出身体毒素，就可以养出好气色，从根本上减少皮肤问题，延缓衰老，留住青春美丽的容颜。本书所选的护肤材料皆以常见的绿色植物、天然药材、纯露、精油为主，在普通的美容用品超市、个人护理商店、中医药店和精油专卖店都能买到。从护肤的材料到方式，都力求简单易学、经济实惠，以提高本书的可操作性，使每一个有护肤需要的朋友都能从中找到适合、方便的护肤方法。
美丽双手加上正确的按摩方法，天然食材辅以营养的烹饪方式，经过适当处理的绿色植物，正确的养生观念，都能帮助爱美之人护肤养颜。护肤本来就不是一件困难复杂的事，坚持和耐心往往更为重要。美丽没有捷径，但正确的方法却能帮助爱美之人更快地到达目的地。愿本书能够授人以渔，将这份凝结经验与心得的纯天然养颜术，带给每个懂得素颜之美的女性，为你们开启更美丽的新生活。
控油 迅速甩掉大油田
总有油性皮肤的朋友会说：我什么护理都不敢做，怕营养过剩，油上加油。这完全是误解。
出油过多，证明皮肤的水分和油脂分泌的动态平衡被打破，处在油多水少的状态，并不能证明营养过剩。护肤应当在减少皮肤油负担的前提下进行，以清爽补水为主。对问题皮肤置之不理，任由它缺水出油，长期下去会引起脸部干燥脱皮，还会促使皮肤提前衰老。
脸上的油光总让人备感尴尬，能把刚洗完脸后的清爽一直保持下去就好了。有的女性朋友一冒油就洗脸，恨不得让油光一洗而光。洗脸确实可以洗掉脸上的油脂，但过度洗脸，往往会造成皮肤水分和油脂损失，皮脂腺为了保水反而会分泌更多的油脂，导致严重水油不平衡。每天早晨清水洗面1次，晚上入睡前深层清洁1次，对脸部清洁来说已经足够，即使在炎热的夏天，也最多在中午增加1次即可。在洗脸水中加点盐，有很好的控油效果。
吸油纸源于日本，一张薄薄的纸片，轻轻擦拭就能保持脸部的清爽，携带方便，见效明显，堪称上班族消灭油光的大救星。但是，常常使用吸油纸的人往往会发现，出油速度越来越快，吸油纸的使用频率越来越高。
＊正确使用时机
频繁使用吸油纸，也是一种过度清洁，反而会促使皮脂腺更快分泌油脂。吸油纸只适合在油光满面时救急，一定要把握分寸，每天使用以不超过2次为宜。
午间温度较高，午餐摄入后，油脂分泌增多，适合使用吸油纸；傍晚时分，皮肤经历了一天的疲劳，处于缺水的高峰，也可以使用1次吸油纸。
＊正确使用方法
有人误以为大力擦拭可以让吸油纸吸走毛孔中的油脂，其实，吸油纸只能用来吸取表皮的油脂，大力擦拭会伤害到皮肤，轻轻按压才是正确的手法。使用时将吸油纸贴在中指和食指上，从出油量最大的T字部位开始按压吸油，然后逐渐移到鼻翼、额头、两颊。出油面积大的女性，可以用干净的粉扑代替手指按压，吸油纸会更服帖，效果更均匀、更干净。
紧急控油，油田瞬间变美颜
一觉醒来，脸上已经油光四射了；空调暖风一打开，吹得脸上直冒油；夏天只要一出门，必是满面油光这些烦恼无处不在，但往往下一刻就是面试、约会的关键时刻，怎么摆脱油光？动动手就搞定！当然这只是表面上的控油，不能根本解决出油问题，但足够作为出门前的急救了。
珍珠粉扫除油花
先清洁脸部，然后擦干双手，取指甲盖大小的珍珠粉放在掌心，在脸部拍匀。手指蘸上清水，以指尖和指腹轻轻在脸部进行挤压式按摩，T字部位是重点部位。按摩3分钟后，以清水冲净。
美容用的珍珠粉是纳米微粒，颗粒极细，吸附油脂和清洁毛孔的效果都非常明显，用它来清洗、按摩脸部，能令皮肤在短时间内保持清爽。
薏仁水保持24小时无油感
将20克薏仁洗净后，在100毫升的矿泉水中浸泡2～3个小时。将薏仁水放入喷雾瓶，冰镇后用来喷脸，或浸泡压缩面膜后敷脸20分钟。
薏仁是美容食品，B族维生素含量很高，药用有清热排脓的作用。而维生素B6是控制皮肤油脂分泌的重要元素，所以，薏仁水的控油时间长，可以保持脸部一整天都不出油的清爽。
美白 灰姑娘变身白雪公主
影响肌肤白皙的因素
爱美的女生心中都有一个白雪公主梦，向往白皙透明的肌肤。天生白皙当然非常幸运，但后天不懈的努力和正确的美白方法，也能让你离梦想越来越近。
一白遮三丑，嫩白的皮肤可以提升人的气质，弥补五官和身材的不足。亚洲人天生黄皮肤，脸色易晦暗，一不小心就变成黄脸婆灰姑娘，在美白护肤上，需要花费更多的心思和工夫。
探究影响皮肤白皙的因素，永远是美白的第一堂课。
皮肤黑色素含量高
皮肤的颜色和皮肤中黑色素含量的多少有直接的关系。黑色素含量较高的人往往皮肤黝黑，黑色素含量少的人则相对白皙。
遗传学证明，肤色是父母中和的结果。如果父母双方肤色都比较黑，子女往往就遗传到黝黑的肤色。此外，过多的紫外线照射会加快黑色素形成的速度，也就是晒黑。
皮肤老化粗糙易暗沉
人们常以嫩白形容好皮肤既形容出了肤色的白皙，还体现着皮肤所呈现的光泽和透明感。在皮肤代谢的后期，黑色素会转移到角质层，最终以死皮的方式脱落。而老化、粗糙的皮肤代谢减缓，会造成黑色素沉淀，时日长久，就会让皮肤变黑、暗沉、失去透明感。风吹日晒会导致角质层受伤、细胞排列无序，使皮肤变得粗糙不平，失去白皙健康的皮肤所具备的光泽感和弹性；空气污染和电脑辐射则导致灰尘在皮肤上沉积，使肤色变得暗淡无光，这样的肌肤自然也谈不上好。
血液含氧量低影响气色
血液中的含氧量也是影响肤色的重要因素。当体力充足、血液循环顺畅，血液中的含氧量充沛，脸色就会更加白皙红润、有光泽。脾气不好、肝气郁结的人，或体弱多病、元气不足的人，往往气血不畅，血液携带氧气的能力下降，就会引起脸色暗沉。即使皮肤天生较白的人，在疲惫劳累时也会显得蜡黄、暗沉，这就是我们平时所说的气色不好。
食物色素沉淀导致肤色变黄
日常摄入的食物含天然色素，某些食物摄入过多时，会造成有色物质沉淀，导致皮肤变黄。食用大量类胡萝卜素含量高的南瓜、木瓜、橘子、胡萝卜后，就会造成皮肤发黄、变暗。但这只是暂时性的，只要停止摄取，等色素在代谢过程中被分解后，肤色就会恢复自然。
击溃黑色素，从源头美白
黑色素是一种黑褐色的色素，主要成分是蛋白质。最初，它作为黑色素体悄悄潜伏在皮肤底层的黑色素细胞中。血液是人体循环和代谢的重要媒介，血液中活跃着许多氨基酸，酪氨酸就是其中一种。在紫外线的刺激下，酪氨酸酶产生反应，促使酪氨酸在黑色素体中经过一连串复杂的氧化反应生成黑色素。
每个人皮肤的表皮层中都含有一定量的黑色素，它们的数量决定着肤色。黑色素含量高，往往皮肤较黑，反之则比较白皙。黑色素的数量并不是固定值，当体内黑色素含量骤然升高时，肤色就会明显加深、变黑。
按一按变白皙
护肤工作一丝不苟，但皮肤似乎不领情，依旧暗淡、发黄，离梦想中白雪公主的样子越来越远，这是肌肤中的毒素在作怪。
在毒素作祟、皮肤代谢不畅的状况下，美白的效果将大打折扣。手法得当的脸部按摩，能加速皮肤血液循环，唤醒疲惫的细胞，带来活力四射的白净脸庞。
在沐浴后进行排毒按摩效果更好，能增强淋巴代谢，加快毒素排出，促进后续护肤程序中对美白成分的吸收，塑造无瑕透明的白皙肌肤。每天按摩一次，将第40页手法重复5～10次，长期坚持自然会见到效果。皮肤的美白是一个缓慢、渐进的过程，为了让美白收到立竿见影的效果，有些劣质化妆品和护肤产品添加了汞、铅等重金属，不但不能真正有效美白，反而会危害肌肤和人体的健康。皮肤美白，自己动手更安全，针对皮肤变黑、暗沉等原因，找对美白的方法，持之以恒，相信成为白雪公主的梦想很快就会实现。
祛痘 别再叫我豆花妹
毛孔堵塞引发痘痘
对健康的肌肤来说，毛孔如同一个呼吸器，处于打开的状态。皮脂腺不断分泌皮脂，通过毛孔向外排出。如果有一天，我们的毛孔出口堵塞，就像交通大塞车般，正常的代谢无法进行，分泌的皮脂渐渐累积在毛孔中，就会滋生细菌，引起炎症，引发痘痘。
寻找毛孔堵塞的原因
毛孔堵塞的原因是多种多样的。
从内在原因来说，体内激素分泌失调是最主要的因素。青春期时，雄性激素旺盛，刺激皮脂腺分泌，引起毛囊角化、毛孔堵塞，造成痘痘大量滋生。有些女生在生理期冒痘痘也与激素分泌改变有关。过多的雌性激素不断溢出，身体不能及时消耗时，就只能选择从皮肤释放出来，因此形成了痘痘。
身体功能紊乱，特别是胃肠、肾脏、肝脏等出现问题时，体内毒素无法正常排出，也会引发痘痘。压力过大、精神紧张、睡眠不足、膳食结构不均衡，也可能打破身体代谢的平衡状态，让痘痘有机可乘。
从外因来说，不善待皮肤也会引祸上身！清洁工作没做好，皮脂未及时清理，将致使毛孔堵塞、痘痘狂冒。敏感皮肤的人更要处处提防，饮食、防晒生活习惯上一个不注意，痘痘就乘虚而入了。
尽管诱发痘痘的原因非常复杂，但是只要耐心分析，对症下药，痘痘不是铜墙铁壁，总会有败下阵来的一天。
坏习惯是痘痘的温床
＊抓脸挠腮
手上的细菌太多，抓脸挠腮会把手上的细菌带到脸上，引发炎症。
＊过度洗脸
拼命洗脸不能让脸更干净，反而会刺激皮肤分泌油脂，早晚各一次脸部清洁已经足够。
＊流汗不擦脸
弱碱性的汗水，会为细菌提供温床。
＊不爱喝水
身体缺水，皮肤便不能达到水油平衡，自然要把多出来的油脂分泌出来。
＊肉食动物
蔬果中的纤维素是肠道的清道夫，能够促进消化，防止毒素累积。只吃肉容易便秘，也会造成维生素缺乏，这两者都可能引发痘痘。
看痘痘，知健康
脸上看似不断冒痘痘，却一直钟爱那一两处，这是为什么呢？
痘痘也是健康状况的红灯，视萌发的位置不同，需要调理的方法也不同。从痘痘的位置入手，抓住问题所在，以内养外，痘痘问题就能迎刃而解。
＊额头：肝脏拉警报
工作压力大、常常加班熬夜的白领，又或生活不规律、昼夜颠倒的夜猫子，额头大粒的痘痘总是如同雨后春笋。夜里10点到12点是肝脏正常工作的时间，按时休息让身体进入休眠状态，肝脏才能顺利工作清除毒素。
＊太阳穴：胆囊负担太重
不喜欢或没时间做饭的女性朋友，太阳穴周围往往会不断冒痘痘，这是速食食品的杰作，油脂太多，胆囊负担加重，胆汁告急。快丢掉那些速食，每天来一杯苦瓜汁，多吃点黄瓜、冬瓜，给体内油脂来一次大扫除吧。
＊印堂：心脏活力减弱
千万不能掉以轻心，当心脏活力减弱时，眉间才会有痘痘冒出。如果最近有心悸、胸口闷的症状出现，最好去医院检查一下，同时应该注意避免剧烈运动、烟酒和刺激，增加睡眠和休息的时间。
＊鼻翼：关爱你的胃肠
鼻翼时有痘痘萌发，是胃火过大、消化不良的预警。这种状况往往伴随着便秘和胃胀气。从今天起，请戒掉刺激性食品，少吃肉，向辛辣的火锅、生冷的冰淇淋说不，多喝水，多吃新鲜蔬果。
＊唇周：肠道有毒素
便秘是女孩常常出现的状况，特别是辛辣、油炸食物更会造成肠热，使便秘状况频发。唇周长痘就是肠道在报警，调整饮食习惯，多吃高纤维的蔬菜水果，不要懒惰，入睡前按顺时针方向按摩腹部5分钟，就能轻松解决便秘问题。
＊脸颊：左血液，右肺火
脸颊长痘似乎是最常见的，但左右脸颊有分别。
左脸颊长痘有可能是肝功能不顺畅或是血液循环出现问题，导致血液排毒能力下降。爱发脾气的大小姐们，急躁会造成肝火和血液循环亮红灯，所以要放松心情。凉血的食物，如丝瓜、冬瓜、柿饼、绿豆，对清火排毒也大有裨益。
右脸颊冒痘则是肺部炎症的反映，往往伴随着喉咙干燥、痰多咳嗽。可以通过食物滋补润肺，晚饭后来一碗冰糖雪梨炖百合不错。
＊下巴：内分泌需调理
下巴长痘往往意味着体内激素失调，特别是过了青春期，青春痘却不依不饶或生理期长痘痘的女性。多花点功夫调理自己的身体，拒绝生冷食物，做好防寒保暖工作，都有利于维持体内正常的血液循环与雌激素水平。
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