登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台( 0 )　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　運費計算　 |　聯絡我們　 |　幫助中心　|　 加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心 服務：香港／台灣／澳門／海外 送貨：速遞／郵局／服務站

新書上架：簡體書 繁體書
暢銷書架：簡體書 繁體書
好書推介：簡體書 繁體書

三月出版：大陸書 台灣書
二月出版：大陸書 台灣書
一月出版：大陸書 台灣書
12月出版：大陸書 台灣書
11月出版：大陸書 台灣書
十月出版：大陸書 台灣書
九月出版：大陸書 台灣書
八月出版：大陸書 台灣書
七月出版：大陸書 台灣書
六月出版：大陸書 台灣書
五月出版：大陸書 台灣書
四月出版：大陸書 台灣書
三月出版：大陸書 台灣書
二月出版：大陸書 台灣書
一月出版：大陸書 台灣書

『簡體書』赶走抑郁的阴霾 关键六步 拥抱幸福人生

書城自編碼： 3099799
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→心灵疗愈
作者： 【美】史蒂芬 S. 伊拉迪[Stephen S. Ilard
國際書號(ISBN)： 9787115469069
出版社： 人民邮电出版社
出版日期： 2018-01-01
版次： 1
頁數/字數： 196/175
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 69.6

我要買 件

 

** 我創建的書架 **
未登入.

新書推薦：
思想会·军力：现代战争的胜败解释
《 思想会·军力：现代战争的胜败解释 》
售價：HK$ 117.6
边界之外：海外社会研究（第一辑）
《 边界之外：海外社会研究（第一辑） 》
售價：HK$ 82.8
好销售，不违心：在你的舒适区内拿订单
《 好销售，不违心：在你的舒适区内拿订单 》
售價：HK$ 70.8
阿富汗史：骑驰在风暴中的国度
《 阿富汗史：骑驰在风暴中的国度 》
售價：HK$ 117.6
背影2
《 背影2 》
售價：HK$ 82.8
她的罪名
《 她的罪名 》
售價：HK$ 59.8
巨变与突围：碰撞中的清帝国：1644—1840
《 巨变与突围：碰撞中的清帝国：1644—1840 》
售價：HK$ 93.6
变态心理揭秘
《 变态心理揭秘 》
售價：HK$ 59.8

 
編輯推薦：
美国堪萨斯大学临床心理学专家史蒂芬?S.伊拉迪结合大量成功案例，创造性提出应对抑郁的六步疗法，无需药物，效果明显。
改善饮食，参与活动，锻炼身体，接受光照，取得社会支持，保持健康睡眠。抗击抑郁，只需六步！
本书探讨的不仅仅是抑郁症，伊拉迪博士的疗法能帮助我们每个人活得更加健康，更有活力。
內容簡介：
随着生活方式的快速转变，抑郁已成为现代社会中的常见问题之一，越来越多的人深受其困扰和折磨。这种在外人看来似乎无关紧要的问题其实毁灭性，深陷抑郁泥沼中的人常常出现精力衰退、睡眠不足、行动迟缓、情绪低落、记忆力下降、无法集中精力、无心工作和玩乐等症状，失去求生的意志。
本书作者史蒂芬S.伊拉迪是美国堪萨斯大学临床心理学博士、全美公认的抑郁症治疗专家，曾荣获美国心理学会授予的杰出贡献奖。在本书中，作者结合其长期的实践经验，向读者介绍了抗击抑郁症的六步疗法改变生活方式疗法。这种方法结合了当前心理学和神经科学的研究成果，分别从摄入欧米伽3脂肪酸、参与活动、锻炼身体、接受光照、取得社会支持和保持健康睡眠6个方面，介绍了有效应对抑郁症的具体方法和措施，并提供了为期12周的综合应对方案。这种方法无需使用药物，也无需担心药物的副作用，所需要的只是从当前生活中做出改变。
本书适合希望了解抑郁问题的读者及相关人员阅读。
關於作者：
史蒂芬S.伊拉迪（Stephen S. Ilardi）博士是美国堪萨斯大学的临床心理学副教授，发表了 40 多篇关于精神疾病的专业论文。伊拉迪博士通过积极的临床实践，治疗过数百名患者。他和家人现居美国堪萨斯州的劳伦斯市。
目錄：
引　言　1
第 1部分　理解抑郁症
第 1章　流行病与解决方法　7
抗抑郁的生活方式　10
改变生活方式疗法：恰逢其时的治疗方案　19
第 2章　理解抑郁症　22
症状与诊断　24
受抑郁症影响的大脑　25
致病因素　29
重要的挑战　32
第3章治疗抑郁症　35
抗抑郁药的效果：权衡证据　36
超越精神分析　42
铤而走险的疗法　46
关于改变生活方式疗法　47
第 2部分　改变生活方式疗法六步走
第4章　健脑食品　51
脂肪构成的大脑　52
叶子与种子　53
化学物质失衡　55
恢复平衡　56
长短欧米伽　3　脂肪酸　58
欧米伽处方　59
常见问题　64
欧米伽　3　脂肪酸　68
第5章　少想多做　69
反复琢磨　71
改掉习惯：增强意识　72
改掉习惯：转移注意力　77
达到平衡　82
第6章　抗抑郁的锻炼方式　85
锻炼的困境　86
锻炼的好处　87
肯定有更好的方法　88
第7章　要有光　99
与 5- 羟色胺的联系　102
生物钟　103
季节性情感障碍　104
光照疗法　105
何时接受光照　108
常见问题　112
维生素 D　处方　115
第8章　建立联系　120
寻找联系　122
朋友　124
远方的朋友　127
有害关系　129
伴　侣　132
给予的重要性　135
照料动物　135
寻找群体　136
总　结　138
第9章　健康睡眠习惯　139
弄清你所需的睡眠时长　140
健康睡眠习惯　142
嗜睡的问题　150
如果上述方法都不管用　150
第3部分　做出改变
第 10章　综合方案　155
开始之前：先看医生　156
衡量进展　156
改变生活方式疗法　治疗方案　157
彻底击败抑郁症　163
第 11章　问题排查指南　166
良好的意愿　167
如果改变生活方式疗法　不管用　171
让抗抑郁的生活方式　更上一层楼　175
缓解压力　179
附录A　抑郁量表　181
附录B　抑郁症状轨迹图　183
致　谢　184
参考文献　186

 

 

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式 香港用户　 |　台灣用户　|　大陸用户　|　海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 （香港）大書城有限公司　 All Rights Reserved.