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『簡體書』正念:源自正心的力量

書城自編碼: 3094698
分類:簡體書→大陸圖書→成功/勵志人生哲学
作者: 武彤芳
國際書號(ISBN): 9787516416105
出版社: 企业管理出版社
出版日期: 2017-11-01
版次: 1
頁數/字數: 212/146000
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 57.7

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《 正念修炼:放宽心的8个内在修炼(该书作者的作品入选全球50部经典心灵自助图书!) 》
編輯推薦:
很多时候,心理健康决定着身体健康。当一切不良情绪产生时,人们试图走出,却找不到突破口,只能任自己越陷越深,进而身心俱疲。
不要总是抱怨生活,生活并没有亏待任何人,只是你没有找到这迷茫时的出口罢了。同样的人生,不同的心态,就会有完全不同的结果。
內容簡介:
心的宽度决定着人生的宽度。
在当今的社会里,越来越多的人迷失了本性,他们无时无刻不受着他人的影响,失去了生活的目标,在感叹人生没有意义中,虚度光阴。当一个人的内心被悲观所占据,就会活在痛苦、空虚、孤独、绝望中,看不到希望,严重影响一个人的生活质量。
反之,如果秉持正念,保持一个稳定正面的心理状态和健康向上的生活态度,积极地调整自己的情绪、情感和心理,用阳光的一面迎接各种挑战,你就会活得轻松、自在,而不被不良情绪所困扰。
關於作者:
武彤芳(本名武芳),国家二级心理咨询师。通过品牌课程人体环境净化之旅,已帮助超过10万名企业家重获新生,赢回健康,深受企业家们的欢迎。出版有《身体健康自我净化》(电子工业出版社)。
目錄
第一章 健康,从心开始
身随心动,境由心转
持有心中的信念
健康由己不由人
学会接纳外部的刺激
成长与快乐
情感和免疫力
是什么在影响你的心
享受内心的平静
第二章 心境宽度决定健康程度
你可以到达任何高度
没有什么大不了
远离狭隘,内心就会强大
挣脱自卑的枷锁
借口会让你的心懦弱
不要让你的心随意漂流
行动起来才有价值
第三章 学会与负面情绪相处
失败感
痛苦感
挫折感
恐惧感
失望感
绝望感
失落感
第四章 其实,你可以走得更快
拖延是一种病
拖延者的心理时间
给自己一个悠闲的心境
不要让懒惰找上你
逃离幻想
第五章 欢笑与快乐是人生良药
用微笑面对人生百态
笑声不只是一种声音
希望是命运的另外一扇窗
乐观与健康
谁都喜欢幽默的人
生气是一味毒药
宽容的治愈力
第六章 别让压力影响你的健康
压力的积极性和消极性
压力与疾病
抗争还是放弃
学会处理心理压力
压力对不同类型人的影响
第七章 正视你的内心
用正确的心态看待自私
自信,也要适可而止
不要活在虚荣的阴影里
没有后悔,心境自然平和
得与失的修炼
克服羞怯和社交紧张感
第八章 掌控内心的平衡
谦虚与骄傲
对比与攀比
怀旧与伤感
刚好与最好
休闲与空虚
羡慕与妒忌
第九章 做自己情绪的主人
情绪是健康的指挥棒
内疚产生消极毒素
放松紧张的情绪
将抱怨转化为行动力
不生闷气,自我解脱
收放自如,克服冲动
用正面心态控制愤怒
第十章 调节受伤的情感
情感是一种内在的力量
关于爱情
关于友情
关于亲情
启动自我调节之路
內容試閱
您好,我是武彤芳,非常感谢你能够打开这本书,来阅读我的这本《正念:源自正心的力量》。心的宽度决定着人生的宽度,在这个日渐喧嚣的社会里,越来越多的人迷失了本性,他们无时无刻不受着他人的影响,失去了生活的目标,在感叹人生没有意义中,虚度光阴。现如今,有些人在最基本的温饱问题解决后,就开始没事找事。他们时刻窥探着别人的人生,以病态的心理去对比、抱怨结果,被大量不良情绪侵袭,不得不感叹:越长大越不快乐。
真的如此吗?不尽然。现如今,人们常挂在嘴边的话就是:压力太大了。、太忙了,我恨不得一分钟当两分钟用。,因此,越来越多的人加入了失眠行列,为了工作加班熬夜俨然成了家常便饭,情绪也愈加难以控制,鸡毛蒜皮的小事都能让他们大动肝火。这样造成的直接结果就是,慢性疾病发生率所导致的并发症、死亡率越来越高。
当一个人不懂得管控好自己的情绪时,再小的事也会变成天大的事。这都是因为每天我们的眼、耳、鼻、舌、身的各个感官系统,对外界的纷乱信息,再过滤时,有了一个自我设定的过滤标准,于是心中就会产生非自我的内心冲突,表现在外的行为就是一个人快乐与否。住着豪宅也可能整天唉声叹气,而有人即便住着出租屋也会感到快乐无比。这完全取决于一个人的身心体验。
随着生活水平的提高,越来越多的人已不满足金钱所带来的富足感,他们追求更深一层次的幸福感。医学的发达,使很多疾病变得不再可怕,可是,人的内心却一直处在高度紧绷的状态,它们源于对生活的焦虑、对工作的担忧、对死亡的恐惧,从而陷入了荒芜境地。当一个人有意识地封闭自己的内心,是任谁也走不进去的。
午夜梦回,你是否为自己的现状感到怅然若失?面对挫折、失败,你是否心生恐惧而裹足不前?看到别人收获了鲜花、掌声,你是否陷在羡慕、生气、愤恨的情绪里无法自拔?别人的错误波及了你,你是否会愤愤不平?
你是否想过,为何成功之人可以成功,而你却要在失败里痛苦沉沦?
为什么有的人身处高位,在处理好工作的同时,还能怡然自得?为什么有的人只是一个小职员,却除了加班还是加班,即便周末也无法好好放松,继而也影响到与家庭的关系。其实,排除工作能力,一个人的心理也起到了极大的作用。比如,成功者想的是今日事,今日毕;而失败者想的则是明天做也不迟。这就出现了差异,明日复明日,明日何其多?每个明天都有新的任务产生,于是堆积的任务越来越多,一时间,恐惧、焦虑、绝望全部涌上心头,身心健康便受到威胁。
在日常生活中,很多人在重视身体健康之余,也开始关注自己的心理健康。而且,很多时候,心理健康决定着身体健康。当一切不良情绪产生时,他们试图走出,却找不到突破口,只能任自己越陷越深,进而身心俱疲。
不要总是抱怨生活,生活并没有亏待任何人,只是你没有找到这迷茫时的出口罢了。同样的人生,不同的心态,就会有完全不同的结果。
一个拥有健康心态的人,会无偿奉献自己的微笑,用笑容去感染他人,温暖人生,他们总是用平和的心态去看待世间百态,任世间风起云涌我心依旧。
一个拥有健康心态的人,是宽容的,他们懂得只有宽恕别人,才能解脱自己。更不会用别人的错误来惩罚自己。他们也会生气,也会愤怒,但更懂得如何调节自己的情绪,而不是让内心蒙上阴影,以至于看不清事情的本质。
一个拥有健康心态的人,遇事积极面对,用最阳光的一面迎接各种挑战,即便失败也能坦然面对,他们不会让内心被不良情绪所困扰。
相反,当一个人的内心被悲观所占据,就会活在痛苦、空虚、孤独、绝望中,看不到希望,心理阴影会将人折磨得寝食难安,严重影响一个人的生活品质。生活中的问题无处不在,如果你过于被这些问题的漩涡所困,就会被这些漩涡所带走,无法自拔。反之,当你明了问题的漩涡就在那里,你静静的看着它,守候着它,不被它带走,你的人生就会活出精彩!
试问,谁不想找寻解答呢?

 

 

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