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| 編輯推薦： |
² 写给所有笑着流泪的你们：
也许你正在追求成功，追求爱情。
而在这之前，你*应该做的是，了解自己，关爱自己。
不再忧伤，心态平和地拥抱生活，赶走微笑型抑郁症。
² 30个真实故事，30段在夹缝中野蛮生长的心路历程，剖析微笑型抑郁症根源，找到能让自己平静又快乐的事。
² 哪怕身处逆境，也要有抬头仰望星空的勇气！当负面情绪来袭，我们需要认真审视自己，掌控自己的情绪，放下那些束缚自己的感受，真正开心地活，才不负生命里的每一天。
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| 內容簡介： |
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你微笑里带泪，比烟花寂寞？有多阳光就有多孤独？跟作者一起释放情绪，忠于自己的心，学会享受孤独，做到内心平静。怎么才能在泥泞中仰望星空，做生活的英雄？你要学会和正能量的人在一起，给自己充上正向之电，告别纠结与哀伤。本书讲述多个阳光型抑郁症小故事，同时给出合理建议和抗抑郁小贴士，让你做一个平静又快乐的人。
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| 關於作者： |
辫子歪歪，89年江南女子，毕业于中文系，曾于华东师范大学研修心理学，夜听夜读、知音网专栏作家，自媒体三十立铺主笔。双鱼座B型血，敏感且大条，疯狂又温和。笔法细腻，情思婉转。
无论明天的盒子里装的是不是巧克力，都坚持温暖御风而行，坚信每一个女子都配得上自己的春暖花开。
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| 目錄：
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第一章你是阳光抑郁型人格吗
002背对人群，比烟花寂寞
008多少微笑里藏着眼泪
013有多阳光，就有多孤独
022为什么世界越加赞许，你越自卑
028解读｜测一测！阳光型抑郁症的自我判定
第二章其实你不用讨好谁
034释放情绪，忠于自己
044当我不再保持元气，你是否依然爱我
054享受独立，学会平静内心
062讨好型人格的人，其实是爱逃避的鸵鸟
068解读｜人为什么会得阳光型抑郁症？
第三章如何告别悲观型人格
072在泥泞里仰望星空，做生活的英雄
078好恋从不虐，我们只要幸福和快乐
084受伤与失去，有天你可以笑着提起
090那些比你艰难的人，却比你快乐
096解读｜积累正面的能量
第四章别让焦虑与你做伴
100一个受欢迎的人，标准不是唯一的
106想让别人爱上真实的你，就要学会欣赏有缺憾的自己
112从今天起，让时光做你的整容刀
118每个人都应该有一些浪费时间的爱好
123解读｜改变自己，你可以
第五章给你一颗灵药，叫自我暗示
128没有人值得你隐藏悲喜
135珍惜那个哭泣时拥抱你的人
142悲伤的时候，唱首歌给自己听
148让你恐惧的，只有恐惧本身
154解读｜了解自己，爱上自己
第六章不亏待自己，才能收获真正的快乐
160勇敢说不，你不会失去什么
165找一个让你轻松的伴侣，比什么都重要
171爱，是治愈伤痛最好的药
176幸福的方法有很多，但没有委曲求全这一种
181解读｜从今天开始取悦自己，而不是嫌弃
第七章把快乐当作人生的终极目标
186如果给你最理想的生活
192生而为人，我很快乐
198最勇敢的人，是能征服负面情绪的人
204解读｜学会做一个轻松的人
第八章不流俗，不盲从，不负此生
208独立思考的能力，比一呼百应更重要
213你要明白，人生无需后悔药
219他人即天堂？你可以成为自己想成为的人
225解读｜享受当下，健忘是个好习惯
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| 內容試閱：
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真正开心地活，才不负生命里的每一天
有一天，你坐在地铁上，电视里突然放起了一首歌。唱道：你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色。内心不觉一动，满车厢疲惫的脸没有表情，来往的人群里又有多少人是真正快乐的呢？
你是公认的开心果，却常常在深夜失眠；你总是被夸赞，却从内心深处无法欣赏自己；你擅长自责，一腔怒火，却总想着到一个无人岛上度过余生
如果你此刻有同样的想法，也许阳光型抑郁症已悄然降临到你身上。以前抑郁症就像谈虎色变的那只虎，它总是和很多骤然逝去的生命有关。曾经有很多人因为阳光型抑郁症离开这个世界，联想他们平时开朗乐观的样子，现实让人难以置信，更不会想到抑郁症也有保护色。
阳光型抑郁症，顾名思义，是把自己真实的情绪隐藏起来，在别人面前展现自己阳光的一面，负面情绪积累起来，形成巨大的压力，最终患上抑郁症。相比于普通抑郁症，阳光型抑郁症更不容易被发现，患者也更加痛苦。
因为长期处于内外情绪不统一的状态中，情绪释放受到阻碍，不能合理释放情绪，表达情感，也对获得他人的理解和支持感到不自信，而导致了抑郁。
你是否能勒住情绪的缰绳，不一步步坠入抑郁症的深渊？你是否能在治疗之后，不让其复发，重新找回生活的热情？你是否能不再害怕阳光型抑郁症，做到控制自己的情绪？
也许你正在追求成功，追求爱情。而在这之前，你最应该做的是，了解自己，关爱自己，不再忧伤，心态平和地拥抱生活，赶走阳光型抑郁症。
我希望我的讲述能给你一点点力量。生命诚可贵，失去自我价值与幸福感时，我们都会懂得，在这个世界上，对我们而言最可贵的到底是什么。洒脱放下，真正开心地活，才不负生命里的每一天。
背对人群，比烟花寂寞
前段时间《女主播抑郁症日记》在朋友圈疯狂转发，喜剧天才罗宾威廉姆斯自杀身亡抑郁似乎对逗比格外偏爱。对此，在喜剧节目中不断尝试脱口秀、相声以逗笑的崔永元似乎深有体会：喜剧是最难做的事情，做喜剧也是很痛苦的，在台上要想方设法让大家笑，大家还不笑，那不抑郁都不行。
《仿佛若有光：女主播抑郁症日记》一书的作者在书里写过这样一句话：虽然我认识那么多抑郁症患者，可是我认识的第一个重度抑郁症患者居然是我自己。她完全不相信自己会得抑郁症，因为她并不失眠，而且笑点很低。
这种诧异就像我们知道唐小乐去看精神科一样，事实上难以置信的除了我们，还有她自己。
因为唐小乐和很多的90后妹子一样，是个爱笑爱闹的姑娘。一进入大学就积极参加学生会竞选，她的就职演说声音响亮，她的脸上满满写着青春活力四个字。刚刚进入大学的同学，彼此不相熟，都还在胆怯里缩手缩脚，遇到这样的元气美少女，我们都有种惊为天人的感觉。
唐小乐的家境不错，穿戴都是清一色的鲜亮颜色。橘色的运动服衬着她的白皮肤，尤其是她神采飞扬的笑容，让人莫名产生亲切感。系里的同学见了她的面都愿意和她打一声招呼。
艺术节的时候，她拉上舍友排练合唱，自编自演双簧，惟妙惟肖的表演逗得大家哈哈大笑。除了睡眠有点不踏实，一有些声响就会惊醒，唐小乐真的是个完美女孩。
社团活动新人进社，老生往往都摆出个架子，开会总有些莫名的尴尬。唐小乐就是那种会主动招呼学妹学弟坐下吃吃东西，问问他们是不是适应大学生活的人。
宿舍里都有些懒鬼同学，不愿意出门总是叫同学帮忙带饭。其他同学都不太耐烦，但她会不厌其烦地主动询问是不是需要帮忙去食堂带东西，自己却很少麻烦别人。
那时候卧谈会上，大家都在议论纷纷，哪个班的老师比较帅啦，哪个系的系草最近失恋啦。唐小乐并不怎么表态，只是在大家众说纷纭之后淡淡地说说自己的感受。
只有一次心理测试，让我们感觉到唐小乐内心深处可能并不如外表这样开朗。当我得知她患上了抑郁症，不知不觉想到了这件小事情。当时我们都选修了心理学，在一次非常普通的随堂心理测试上，有一道题目是，测测你是什么气质类型？答案有四种：胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质。
胆汁质就是热情积极的代名词，但也有冲动暴躁的性格缺点。
多血质活泼好动，感情外露，但也有情绪不稳，粗枝大叶的特点。
黏液质比较平静，善于忍让，但也相对迟缓，不够灵活可塑性差。
抑郁质就跟好理解了，沉静敏锐，但多愁善感，耐挫能力差。
测好后，我们凑到一起，看各自的答案，最后结果测出的确懒散温和的同学是黏液质，活泼好动的多是胆汁质或者多血质。然而只有唐小乐的测试结果让我们大吃一惊：抑郁质，而且是纯粹的抑郁质。不可能啊！我们都坚决不相信。
但我记得唐小乐当时的神情，她苦笑了一声，说：我感觉还挺准的。
直到她生病后，我看到她在自己的博客里坚持写的康复日记，我才知道那时候她内心的世界。她的博客里写道：
只有我自己知道，虽然在人前嬉笑怒骂，笑口常开。但是我却更愿意一个人待着，那样最自在。喜欢一个人待着思考工作学习，和不知在何方的未来，沉浸在自己喜欢的电视剧里，甚至有时候常常独自莫名流泪，但那时的我以为可能是生理期的情绪波动。我不想说也无从说起，不想把负能量到处散播，想想那些让我困扰的事情又算什么呢？
外表阳光的唐小乐，内心一直住着一个忧郁的小女孩。
之所以我们坚信小乐很健康，是因为进入社会后，我们都在各种不适应，或者感受人际关系的复杂时，小乐依然像从前那样人缘很好。只要她在，就不会出现冷场。公司里所有人提出的号召，她都会第一个叫好。同事聚餐，她即使再累也会强撑着出席。明明回家要加班，但正在找工作的学妹希望求助她，询问面试的事，她依然先去和学妹沟通，再回家熬夜赶案子。
所有人都喜欢唐小乐，那时候我们都很羡慕这样乐观的她，却并不知道私下里的她越来越不开心。那个住在她心里的忧郁小女孩越来越占据她的生活。
偶尔有空，她也会喜欢和我们待在一起，听我们吐槽些鸡毛蒜皮的烦恼，但她几乎从不吐露工作的烦恼，只负责倾听和排解。拥有她这样的朋友，真的很好。
只是后来我们才知道，唐小乐常常呈现出的状态，是她想要留给别人的印象：自信果敢，阳光友善。尽管她不情愿，但她依然微笑迎人，和客户大方交谈，对同事热情友好，去不喜欢的聚会，为压根儿没有笑点的笑话而喝彩。
事实上，有很多看起来和唐小乐一样的社交达人，会在四下无人的深夜里感觉到孤独无依靠，压抑到放声大哭。甚至逐渐对自己感兴趣的美食、运动、电影统统失去了兴趣。在某些绝望的时刻，他们会感觉生活非常没有意思，人生没有意义，并开始理解很多在凌晨的高楼上纵身一跃的人。
而很多阳光的人也是在动起了轻生的念头，并且发起危险的行动时，才发觉自己已经有了抑郁的倾向。人是群居动物，谁也不想被彻底孤立于群体之外。每个人都对被边缘化有一种深深的恐惧。于是我们从小就学会了逢迎，成了那个阳光善意好脾气积极的自己，却把胆小害怕孤单善妒狭隘等等真实的一面藏在了人群的背面。
传说中阿波罗神庙门楣上那句人啊，认识你自己！让后人念念不忘。独立存活在这世上的每个人，都是浩瀚的海洋，不用强求你的朋友亲人完全了解你，因为即使你自己终其一生，也不一定能了解你性格的全貌。如此说来，内心的自我复苏后，寂寞孤独原本就是人必须体验的课程。从这种意义上理解，这世上除极少数乐观主义外，大多数人在表现坚强快乐，幸福开心的同时也饱尝着内心的孤独和寂寞。
历史上很著名的阳光型抑郁症患者，要数太宰治。他在自己的自传体小说《人间失格》里，写到了主角叶藏，他头脑聪明，成绩优异，外表帅气，在学校里轻易就能呼风唤雨，也善于伪装成自己是那种有趣、讨大家喜欢的人。但没人知道他私下多么颓废绝望，酗酒、多次自杀。外在的他还是依然光鲜，引无数女子竞折腰，而内在早已在自我放逐的不归路上渐行渐远。
他的内心独白似乎是对他自毁行为的最真诚解释：一旦别人问起自己想要什么，那一刹那反倒什么都不想要了。怎么样都行，反正不可能有什么让我快乐的东西。
如果你意识到自己的阳光快乐正在一点点消散，无精打采渐渐成了生活的常态，就不能坐以待毙了，不能等到寂寞、消极吞噬了存活在世界上的信念与勇气，最后用自己的死亡告诉周围的人，原来我们内心曾经比烟花还寂寞。
【抗抑郁小贴士】
1生活里发生不快乐的事，记录下来，写完之后心情会舒畅许多。
2去了解一些名人抑郁案例，明白抑郁症没有想象中的可怕，也没有想象中的遥远。
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