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| 編輯推薦： |
诠释经典：深入挖掘《黄帝内经》中的养生养颜智慧，取其精华，古为今用。
内容全面：详细介绍了不同体质女性的养生养颜方法，内容面面俱到，通俗易懂。
实用性强：从包罗万象、博大精深的《黄帝内经》中撷取*实用、*精华的女性养生养颜思想集秘方，进行深入解读，提供大量具有可操作性的中医养生养颜实用方法。
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| 內容簡介： |
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以国医经典为本，重视个体差异，有根据地进行内调外养，从体质、肌肤两方面着手调养女人的身心，塑造美女体质，解决女性常见养生养颜烦恼，让女人之美由内而外散发出来。本书介绍了毒素的概念、种类，排毒的方法，然后从饮食、起居、运动、心理等方面讲述日常生活中的排毒养颜宜忌，并将传统中医和现代医学的有关知识进行融会贯通，向读者提供了多种有效、简便安全的自然排毒养生、养颜方法。
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| 關於作者： |
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王芳：中医全科主治医师，毕业于首都医科大学，后一直从事全科医疗工作，熟练掌握中西医实用诊疗技术，具有预防、诊疗、养生、康复等全面的医疗技能，出版过《女人最想读的子宫保养书》《女人最想要的乳房护理书》《药店里买不到的传世秘方》《五脏气血通补手册》《癌症病人的饮食保健指导书》《做孩子最资深的调理专家》《给身体减龄》《高血压养身密码》《糖尿病养身密码》等作品。
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| 目錄：
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上篇常识篇：认清毒害才能有效防毒排毒
第一章 排毒首先要从识毒做起
人体毒素是什么 002
人体毒素来自哪里 005
人体毒素的藏身之处 007
人体毒素积蓄的信号 011
第二章 你可知道，人体毒素自何而来
空气中的毒素 021
日常居室中的毒素 023
蚊虫传播的毒素 025
饮用水中的毒素 027
食物中的毒素 029
药物中的毒素 032
第三章 毒害的严重性，你知道吗？
人体毒素对身体的伤害 034
人体毒素对心理的伤害 035
第四章 每个人都要知道的排毒小常识 037
正确认识传染病以及消毒方法 037
排毒必知的小窍门 041
排毒需要注意的事项 043
中篇实用篇：排毒养颜，尽在生活细节中
第一章 日常排毒，好习惯是好身体的关键所在
睡眠排毒法 046
出汗排毒法 050
洗澡排毒法 053
通便排毒法 056
利尿排毒法 057
按摩排毒法 061
火罐排毒法 063
第二章 食物排毒，你可能不知道的排毒好食品
白开水排毒法 067
面包排毒法 072
坚果排毒法 074
生姜排毒法 077
蜂蜜排毒法 080
牛奶排毒法 085
蔬菜排毒法 088
水果排毒法 092
冰糖排毒法 096
食醋排毒法 098
喝茶排毒法 103
中草药排毒法 109
食物排毒法的注意事项 114
第三章 心理排毒，真正的健康是从里到外的
电脑狂暴症的心理疏导与调节 118
路怒症的自我疏导与调节 120
强人心理的自我调节 122
孤独症的自我调节 124
自闭性格的自我疏导 127
单身焦虑症的自我调节 129
创伤后遗症的积极干预 131
职场抑郁症的疏解与调理 133
积极冥想治疗忧郁症 135
第四章 中毒排毒，排毒贯穿生活的点点滴滴
变质食物中毒的紧急排毒处理 138
未熟食物中毒的紧急排毒处理 142
隔夜食物中毒的紧急排毒处理 145
冰箱食物中毒的紧急排毒处理 149
味精中毒的紧急排毒处理 154
蔬菜中毒的紧急排毒处理 157
水果中毒的紧急排毒处理 163
荤菜中毒的紧急排毒处理 167
家用金属制品中毒的紧急排毒处理 170
黄曲霉素中毒的紧急排毒处理 173
酒后药物的紧急排毒处理 177
云南白药中毒的紧急排毒处理 180
滴鼻净中毒的紧急排毒处理 183
红药水和碘酒混用中毒的紧急排毒处理 186
指甲油中毒的紧急排毒处理 188
蚊香中毒的紧急排毒处理 193
下篇抗衰养颜篇：通风祛湿，健康美丽到天年
第一章 血瘀体质，气血不通才是女人衰老的关键
你是不是血瘀体质 200
气血不通，女人衰老的关键 202
血瘀体质养生重在行气祛瘀 205
血瘀体质女人多食活血化瘀食物 207
血瘀体质者适合喝什么茶 210
常用田七，活血化瘀的好药材 212
血瘀体质女人四季养生原则： 214
三阴交，血瘀体质女人的美容穴 216
第二章 湿热体质，除湿祛热，皮肤更显水嫩娇美
你是不是湿热体质 218
湿热体质女人易患妇科病 219
湿热体质养生重在行气活血 221
湿热体质女人要多吃薏米、红豆 222
湿热体质者适合喝什么茶 225
湿热体质的女人夏季谨防湿热邪 226
湿热体质调养，揉揉按按清热利湿 229
第三章 痰湿体质，祛除湿气，还您轻盈优美体态
你是不是痰湿体质 232
脾气弱，则食难化，痰湿生 233
痰湿体质养生重在健脾祛湿 235
竹笋西瓜皮鲤鱼汤祛脾湿，治哮喘 237
痰湿体质者宜多吃姜 239
痰湿体质者适合喝什么茶 240
对症下药，健脾胃兼祛痰湿 242
痰湿体质女人要常按丰隆、承山穴 243
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| 內容試閱：
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现代化的工业生产在给人类带来物质文明的同时，也给人类赖以生存的环境造成了严重污染。大量工业有毒物质及农药、化肥进入食物链及饮用水源人们的身心在不知不觉中都积存了毒素。有时，大家会有些不能称为病症的症状表现：莫名地困乏，容易疲劳，没有食欲，容易烦躁，没干劲，常常焦虑这些症状可能每个人都在日常生活中感受过，但却被我们忽视、置之不理。
也许有人认为，这是危言耸听，为什么体内存了毒，人却还活着呢？这是因为人体有自我代谢毒素的功能，所谓新陈代谢，就是将毒素和废物及时地排出身外，恢复身体的有机活力。毒素通过代谢方式，比如尿液、大便、汗液、眼泪等排出体外，人体才能保持健康。但是有时，人体储存的毒素太多了，或者是由于生活习惯问题导致体内代谢毒素的功能出现紊乱，毒素就无法完全排出，这对人体的健康伤害很大。
毒素一旦蓄积，就好比定时炸弹，易导致各种疾病发生。毒素堆积不能排出，还易导致人体早衰及衰老提速。这就启示了排毒养生的重要性。其实现代人非常有必要加强排毒，通过五脏排毒、体质排毒、饮食排毒等多方面，帮助人体尽可能地恢复健康，这就是排毒养生。
而女人的身体里，一旦毒素沉积，势必会影响容颜，导致过早衰老。
按老祖宗留下的医学来说，平和体质的女性吃得香、睡得好、活泼开朗、适应性强；血瘀体质的女性牙龈易出血，眼睛常有红血丝，肌肤易干燥、粗糙，易疼痛、烦躁、健忘，脾气急躁；痰湿体质的女性多腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，易困倦；湿热体质的女性常常满面油光，易生粉刺，有口气。
如果你的身体出现了一些莫名的症状或是有过早衰老的现象，请一定及时参考本书。书里介绍了无数种排出身心毒素以及养颜抗衰老的方法。每种方法都简单易行，都可以从今天开始做起。
想要健康，先从排毒入手，及时清除体内垃圾，使机体保持一个相对清洁的内环境。这样才能从根本上增强身体素质，达到预防疾病、保健美容、养生益寿的目的。
本书作者以简单实用为目标，让你轻松入手，落实在日常生活中，排毒便不再是毫无头绪的艰难工程。
人体毒素的藏身之处
从医学看，人体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外，并对身体和精神会产生不良作用的物质都可以被称为人体毒素，这些毒素可以分为外毒和内毒，外毒是受到外界环境的污染而造成的，最后会通过不同的方式进入人体，转化为聚集在体内的毒素，而内毒就在人体内产生，当人体毒素无法排出体外，就会在体内堆积，毒害人的健康。
虽然毒素无形无色，潜藏很深，但是依旧会在身体的各个部位留下蛛丝马迹，我们要找出人体毒素的藏身之处，尽快把毒素赶出身体，保证身体的健康。
1.肝脏
肝脏是身体内以代谢功能为主的最大的器官，是尿素合成的主要器官，同时是人体消化系统中最大的消化腺，在身体里起着氧化、储藏肝糖，分泌性蛋白质的合成等作用。
随着年龄的增长，肝脏的功能会衰退，致使毒素在肝脏内堆积，当肝脏内堆积了一定量毒素，身体就会出现不适的症状。比如，指甲的表面会有凸起的棱线，或是向下凹陷的棱线；女性的乳腺会出现增生的情况，尤其是在经血即将排出体外时，腹部会因为气血的充盛而变得胀痛；脸部长出痘痘；出现偏头疼的症状；情绪抑郁，波动较大。
肝脏最佳排毒时间是凌晨时段，此时肝脏因为排毒而活动旺盛，所以人应该进入睡眠的状态，从而促使肝脏完成排毒。因此，为了确保肝脏的排毒作用，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠时间。
为了确保肝脏的排毒功能，可使用以下方法保护肝脏。①按揉太冲穴，太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉3～5分钟，有轻微酸胀的感觉，这样有助于排出肝脏内的毒素；②吃绿色的食物，能够通达肝气，起到疏肝、解郁、缓解情绪的作用；③食用枸杞，枸杞除了有排毒的作用之外，还有提升肝脏抵抗毒素的能力，提高肝脏的耐受性，保护肝脏。
2.心脏
心脏是人体内最大的动力器官，主要作用是推动血液的流动，向身体内的器官和组织提供充足的氧气和各种营养物质，比如水、无机盐、葡萄糖、蛋白质和各种水溶性维生素等，并且带走体内代谢的终产物，比如二氧化碳、尿素和尿酸等，使细胞维持正常的代谢功能。
随着年龄增长，心脏的机能也随之减弱，因此毒素会在心脏堆积，心脏内一旦堆积了毒素，身体就会相应地出现一些症状。比如，舌头出现溃疡，通常是心脏有内火，火毒；额头长痘，额头属于心脏的管辖，当心火旺盛产生火毒时，额头就会出现痘痘；出现胸闷或心脏刺痛；出现失眠、心悸等。
心脏最佳排毒时间是中午11～13时，此时心脏是活动最强的时间，可吃一些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
为了确保心脏的排毒功能，可使用以下方法保护心脏。按揉少府穴，少府穴位于手掌心的第4根和第5根掌骨之间，握拳，左右手交替按揉，小指与无名指的指端之间；食物排毒，首推莲子芯，莲子芯味苦，有寒性，能够发散心火，但不会损害人体的阳气，是最好的化解心脏热毒的食物，其次绿豆汤有助于化解并且排出心脏的毒素。
3.脾脏
脾脏是人体中最大的免疫器官，含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞，是身体细胞免疫和体液免疫的中心，具有滤血的功能，清除衰老的红细胞、抗原和异物。
随着年龄的增长和疾病的困扰，脾脏的作用会衰退，致使毒素会在脾脏堆积。当脾脏内堆积了毒素，身体就会出现一些症状。比如，面部长色斑；女性白带过多；口气明显，嘴唇周围长痘痘或者有溃疡；由于脾的功能不佳，不能及时把毒素排出体外，会导致脂肪在体内的堆积。
饭后是最容易产生毒素的时间，如果食物不能及时地被消化吸收，毒素就会累积。此时，脾脏需要发挥良好的作用。
为了确保脾脏的排毒功效，可使用以下方法保护脾脏：①按压商丘穴（商丘穴位于内踝前商丘穴下方的凹陷中），用手指按揉商丘穴，保持酸痛感，按揉3分钟左右；②食用乌梅、醋等酸性食物，酸性食物是用来化解食物中毒素的最佳食品，能够增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外，同时酸味食物具有健脾的功效，起到抗毒食品的功效；③运动能够帮助脾胃消化，加快毒素排出体外的速度。
4.肺脏
肺是人体的呼吸器官。
随着年龄的增长和疾病的困扰，肺的功能会衰退，使毒素在肺内堆积。当肺内堆积了毒素，身体的某些部位就会出现一些症状。比如，肺中的毒素过多，会沉积到皮肤上，皮肤呈现锈色、晦暗；肺有毒素会导致肠道内有不正常的淤积，出现便秘；毒素在肺，容易干扰肺内的气血运行，导致肺脏无法正常舒畅胸中的闷气，情绪变得多愁善感。
肺脏作用最强的时间是在早上7～10点，此时最好能够通过运动排出肺内的毒素，比如进行慢跑等有氧运动，能够强健肺，达到排出毒素的作用。
为了确保肺的排毒功效，可使用以下方法保护肺脏：①按揉合谷穴（合谷穴位于手背上第1根和第2根掌骨之间），用力按压有助于肺排毒；②食用萝卜等有助于排便的食物，可以达到肺排毒的目的。大肠一旦通畅，肺也能随之排出毒素，蘑菇和百合也有很好的养肺滋阴的功效，帮助肺抗击毒素；③运动，让肺部清爽，或者深呼吸使肺内残余的废气有力排出，或者泡一个热水澡，加快汗液的分泌，排出肺内积累的毒素。
5.肾脏
肾脏是人体的重要器官，其基本功能是生成尿液，清除体内的代谢产物以及某些废物、毒物，同时经过重吸收保留身体内的水分以及其他有用的物质，比如葡萄糖、蛋白质、氨基酸等，从而维持水电解质平衡及酸碱平衡。肾脏的功能，既保证了身体内部环境的稳定，又促进新陈代谢正常进行。
随着年龄的增长和疾病的困扰，肾脏的功能会衰退，致使毒素在肾脏内堆积，当肾脏内堆积了毒素，身体的某些部位会出现一些症状。比如，女性月经量减少，经期变短，经血颜色变暗；身体出现水肿的现象；下颌长痘痘；容易疲倦，四肢无力。
肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7时，身体经过一夜的排毒，早晨的时候，身体内的毒素都聚集在肾脏，因此早晨起床喝一杯白开水，冲刷一下肾脏，将肾脏的毒素排出体外。
为了确保肾脏的排毒功效，可使用以下方法保护肾脏：①按压涌泉穴（涌泉穴是人体最低的穴位，位于足底的前三分之一处），边按边揉涌泉穴5分钟左右，有助于肾脏排毒；②食用肾脏排毒食品，比如冬瓜，冬瓜富含汁液，能够刺激肾脏增加尿量，排出肾脏的毒素，或者山药，能够增强肾脏的排毒功能。
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