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| 編輯推薦： |
l在中国，每10秒钟就有1人死于心脑血管疾病！高血压正是引发心脑血管疾病主要的危险因素！
l高血压，读这本就够了！ 本书指导患者如何吃怎么运动起居生活注意什么，力图做到让读者拿到这本书，就对应对高血压心中有数，并且跟着书自己调节，可以缓解因高血压带来的不适。
l高血压还得靠自己调养！控制血压、预防心脑血管疾病，从改善饮食与生活习惯做起！
◎减少盐分摄取、注重营养均衡、控制卡路里。
◎健走、骑自行车等有氧运动，一天30分钟，一周3至5次。
◎在家天天测量血压，早睡早起、生活规律，好好吃早餐。
◎不擅自停药，避免血压上升，甚至引发脑中风或心肌梗塞。
l耗时数月完成的大量插图，配合生动、细腻、深入浅出的文字解读，让您一看就懂，轻松理解。
l执业医师良心之作，内容扎实。随书附赠创意书签！可当尺子使用哦！
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| 內容簡介： |
高血压是一种常见病，它对人体的影响不仅表现为血压升高、头晕、头痛，记忆力减退等，更让人担心的是长期血压高会引起心脑血管及身体器官病变，如冠心病、肾脏疾病等并发症，对生命健康有着直接影响。
这是一本关于高血压保健的大全，内容囊括正确认知高血压、如何监测血压、得了高血压应该怎么办等。同美荣医师用您能看得懂的语言，从降压饮食、运动、日常护理和用药处方等方面，把门诊医生应该告诉您却没空跟您细说的全部讲清楚。
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| 關於作者： |
同美荣，副主任医师，（中华人民共和国执业医师编号：110610000005852），现就职
于陕西省人民医院重症医学科，从事呼吸内科和心内科专业，具有丰富的临床工作经验和抢
救重症患者的能力，获得陕西省先进个人和抗击非典先进个人称号，在杂志上发表论文
十多篇。
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| 目錄：
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第一章 你认识血压吗001
什么是血压002
认识血压的生理作用002
影响血压的调节系统有哪些003
第二章 你的血压正常吗005
正常人血压每天变化走势006
一年四季血压怎样变化006
影响血压稳定的因素008
正常人的血压值与高血压的标准规定009
学会判断假性高血压011
血压为何持久高位012
血压降到什么状态最理想015
第三章 高血压的可怕之处在哪里019
脑血管意外020
肾动脉硬化021
心血管疾病022
心力衰竭024
第四章 注意！高血压预警信号027
肢体麻木028
头晕、头疼和烦躁、心悸、失眠028
注意力不集中、记忆力减退029
第五章 你做了这些检查吗031
初次体检032
常规检查033
进一步检查034
第六章 你是哪种类型的高血压037
原发性与继发性高血压038
1级、2级、3级和单纯收缩期高血压040
缓进型高血压病、急进型高血压病041老年高血压、妊娠高血压、肥胖高血压、儿童高血压、更年期高血压042
体位性高血压、白大衣高血压、睡眠呼吸障碍性高血压、肺性高血压048
中医对高血压分型050
第七章 你处于高血压的哪一阶段053
1期高血压054
2期高血压054
3期高血压055
第八章 坚定信心，高血压是可以战胜的057
继发性高血压治愈率更高058
明确治疗目标少走弯路058
勤测血压了解自己059
心理健康血压稳定059
干预肥胖防治高血压061
做好高血压三级预防062
老年高血压病患者也可长寿062
药物治疗高血压有利也有弊064
积极预防、治疗并发症064
合理膳食远离高血压065
中医按摩控制血压066
有氧运动控制血压068
第九章 经常测血压，掌握高血压进程071
自测血压好处多072
测血压注意事项073
了解常见的血压计074
使用正确的测压方法076
确定测压的频率078
第十章 听医生的话，药物治疗不容忽视081
吃降压药要从小剂量开始082
用药要因人而异082
定期到医院复诊084
清晨醒后服药最有效085
切勿凭感觉用药085
不要服用使血压升高的药物086
谨慎服阿司匹林087
不要服用可引起高脂血症的降压药089
不要滥用滴鼻净090
严重高血压病患者应联合用药091
正确看待具有副作用的药物092
血压稳定也要继续服药093
睡前服药易患脑中风094
选择有助于降压的中药095
选择有助于降压的西药096
第十一章 常见高血压合并症的应对方法099
合并脑血管病100
合并心力衰竭103
合并心律失常105
合并糖尿病107
合并尿毒症109
第十二章 特殊高血压人群的防治、护理方法111
妊娠高血压112
肥胖高血压113
更年期高血压115
儿童高血压116
老年高血压118
第十三章 高血压人群吃什么怎么吃123
切忌盲目进补124
不口渴也要喝水125
喝水吃硬不吃软126
三餐营养搭配食谱设计方案推荐127
早餐一定不可少129
每日补充维C降血压130
高血压病患者适当补钾132
摄入适量的蛋白质133
常吃富含纤维素的食物134
补钙降压，一举两得135
饮食不要过饱136
烹调用好油，用油要适量137
盐和味精少用点138
常食醋，食好醋139
高血压病患者饮茶有讲究141
不要盲目节食减肥142
远离不健康的食物143
识餐桌上的降压药147
第十四章 高血压人群应该怎样运动181
运动前检查身体182
运动程度不宜太强烈183
运动前做好热身及缓和运动185
哪些高血压病患者不宜运动186
不宜在清晨锻炼身体187
不同程度的高血压病患者如何运动188
远离易导致血压升高的运动188
有助于改善病情的运动190
第十五章 高血压人群的日常护理宜忌207
空调不宜随便使用208
适度晒晒日光浴208
保持起居环境的舒适210
高血压病患者打麻将禁忌212
衣着宽松勿紧绷214
洗头不要后仰215
不要长时间接听手机215
不要长时间看电视、上网216
看球赛切忌过度兴奋217
长期卧床，不利健康218
冬季别忘做好防寒措施219
注意防暑，预防血栓220
睡眠要充足，午间宜小憩221
选好被子和枕头223
睡前护理不要掉以轻心224
不要忽视上厕所的隐患225
工作做到张弛有度227
合理安排性生活228
旅行时不要安排硬性日程229
尽量少开车，不开车230
避免乘坐过挤的公交车231
不要搬重物232
睡前用温热水泡泡脚232
用温水洗漱，常梳头233
日常洗浴多小心235
切勿久坐或久立236
戒酒远离高血压237
掌握高血压急救处理办法238
第十六章 对症按摩，让血压稳定下来241
头部按摩降血压242
耳部按摩降血压247
手部按摩降血压250
下肢部按摩降血压254
第十七章 放松精神，健康从心开始259
控制呼吸260
大声叫喊261
保持舒畅心情262
放松肌肉263
懂得流泪与叹息264
学会大笑267
健康的休闲娱乐268
附 录276
《中国高血压病防治指南》中国人平均正常血压参考值276
《中国高血压病防治指南》危险人群分组277
《中国高血压病防治指南》非药物治疗目标及措施278
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| 內容試閱：
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老年高血压病患者也可长寿
很多人认为，老年人的身体机能下降，免疫力降低，如果患有高血压，无疑是雪上加霜，加重身体负担，减少寿命。但是，一项关于老年高血压的调查资料显示，80岁以上的人群中，患高血压病的人反而比血压正常的人多，这是什么原因呢？
医学专家认为，大部分高龄人都有迟发性高血压病史，其发病一般在60岁以后。从血压类型看，高龄人的高血压病大部分属收缩压升高，而舒张压一般在正常范围内，即所谓的纯收缩期高血压。其发病机制大多是由于血管老化和动脉粥样硬化引起主动脉及周围动脉变硬，正如橡皮管久用变硬一样。从而收缩压明显升高但舒张压反倒不高了，它们之间的差距越来越大。因此，除病理性高血压引起血管改变以外，也有生理性老化的结果。同时，对高龄人的观察发现，他们中80%～90%属消瘦型，即使年轻时稍微偏胖，年老时也会萎缩，体重减轻。而且随着机体老化，血容量减少，心脏收缩能力下降，排血量减少，血压也有下降趋势，不会太高。所以，高龄高血压病患者中有轻度假性高血压的发生（即由于血管变硬要加大压力才能压扁血管，测得的血压可能稍高于真实血压）。
基于上述原因，高血压病患者要摒弃高血压病不能长寿的错误观念，也要正常看待高龄高血压，坚持服药，把血压控制在正常范围内，照样也能够进入长寿老人的行列中来。
大量事实表明，注意保持体重也是使高血压病患者长寿的一个重要秘诀。因为人的血容量会随着年龄的增长而下降，心脏的收缩能力和排血量也都会相应降低。因此，只要保持合理的体重，防止身体发胖，就会降低血液黏稠度和脂肪堆积，血压也会相对下降。
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