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| 內容簡介： |
你知道光線會影響大腦、身體、情緒嗎？
光線不只是照明，透過光影之間的變化，
會影響我們日常生活中的判斷與習慣，
更和我們的健康與身體機能息息相關！
本書作者為榮獲日本經濟部、環保署認可的「照明指導專家」，
以專業醫學研究、理論為基礎，帶你重新審視生活周遭光線對人體的重大影響！
現在，就跟著日本第一位的「光線領航員＆照明指導專家」，
一起來了解以下許多人都不清楚，卻與生活息息相關的照明基本知識吧！
◎起床時適合的光線照明，其實比鬧鐘更能使人清醒！
◎要輕鬆愉快開始午後的工作，光線的調節也很重要！
◎夜晚加班時，如果使用橘色燈光，反而有助於創意發想喔！
◎回家後，家中的光線，會決定你能不能好好放鬆休息！
◎睡前別再使用３Ｃ產品了！它們的光線可是影響睡眠的大敵！
◎就寢前的光線色溫，會大大影響睡眠的深度！
◎不妥當的光線也會造成憂鬱？
◎其實只要改變光線的色溫，我們人體的體感溫度也會改變呦！
◎購買食材時，千萬別被光線的魔法給欺騙了！
◎充分利用燈照，也能防小偷？
讓大家能藉由在家裡或職場，可以立即派上用場的訣竅，
過著可以照亮生命，並且健康、節能、愉快的生活！
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| 關於作者： |
結城未來
主播、評論家、照明專家、睡眠專家等，擁有多重身份。出生於東京。
活躍於NHK「生活Morning」、TBS「新聞之森」、東京電視台「星期六賽馬實況」等多個電視節目，擔任主持人或記者。
現在為新潟大學非固定講師、富士電視台的評論家，針對一般社會情況也發表看法。擁有室內裝潢專家、色彩專家、照明顧問等資格認證，以照明專家身份經常出現於媒體中。並且是日本第一位針對生理平衡設計燈光環境並引進公寓銷售案。和經濟產業省及環境省共同研究省電策略，而以介紹「不會選到令人失望的LED燈泡的方法」引起話題。
著有《讓腦袋變靈光的照明術》。
審定者簡介
林世秉
【學歷】
．紐約帕森斯設計學院建築照明設計碩士MA
．國立台北藝術大學戲劇系劇場燈光設計學士BFA
【現任】
．肯緒照明設計有限公司主持人
．北美照明協會IESNA會員
．工研院綠能所照明設計講師
【經歷】
．2015北美館「X-site計畫」
首獎「未知的質域」照明設計
．2012北美照明協會IESNA全球照明優勝獎
．中國文化大學推廣教育部照明設計講師
本書推薦人─林世秉先生，在深厚劇場美學的人文底蘊下，
擅長解構原有空間場域元素，重建光環境視覺焦點次序。
希望藉由流暢的光影層次畫面安排，提供觀看的人，
無法一眼窺盡的視覺經驗，讓建築與空間透過光述說自己的故事。
目前廣受各大企業、機關及學校邀請，分享光影藝術創作經驗座談，
推廣優質光環境不遺餘力。
照明設計類型涵蓋：
公共建設、整體開發、星級飯店、集合住宅、
企業總部及國家級博物館展示空間照明規劃等……
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| 目錄：
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推薦序 影子的跟隨
前言只要選對光線的用法，就能使頭腦變聰明
錯誤的光線用法會引起「光線的壓力」
第1章 光會左右人的心情
1使人留下的間接照明，使人離開的直接照明
我們都受到光的控制
間接照明與直接照明的最大不同在於看法與觀感
醫院應該使用使心情穩定的間接照明
透過窗戶觀看燈光，就知道那個人的生活方式
《電車男》以光線來表現出人物的不同個性
不須施工，生活中就能享有簡單的間接照明
現在立刻可做到的照明改造
成為聰明的光線運用者
2使光發揮出自我特色的三個重點
專業技術的重點為光線的色溫．高度．照射地點
不要被繁複的燈具種類所迷惑！──妥善運用就能提升腦力
購買燈具時應注意的重點
解決燈具壽命與電費問題的調光器
美麗光輝閃耀的鹵素燈
3向和式空間及古人學習！使頭腦聰明的光線與照明技巧
光線運用也很卓越的千利休
日式拉門是十分講究的照明器具
鵝卵石與金屏風是令人意外的角色
佛像下設置蠟燭的理由
在異次元空間療癒疲憊
第2章 連頭腦、身體都清晰！工作進展順利的「光之腦」規律
1早上＝重設體內時鐘的決定性關鍵，就是早上的太陽
從早上起床時就開始提升腦力的計畫
「早上的太陽」決定了當天的身體狀況
照明比鬧鐘更能使人清醒
對消除時差、預防時差也有效
2上午＝大腦不疲倦的「創意腦」
應該在中午以前開企畫會議
3午休＝以睡午覺提升腦力的「能量充電腦」
到十五點為止，以十五分鐘左右的午睡預防打瞌睡
以餐後的咖啡來取代鬧鐘
4午後＝最適合做身體活動的「肌肉腦」
要輕鬆愉快開始午後的工作，光線的調節很重要
5夜晚＝以橘色燈光幫助加班、導向「記憶腦」
夜晚的加班，橘色燈光有助於創意發想的產生
6睡眠＝腦是生是死的極端時段
能使記憶固定下來的重要睡眠時間
第3章 消除壓力！「失眠疾病」可利用光來治癒
1睡眠不足的恐怖就是會破壞記憶力
日本成為「失眠大國」
因睡眠不足造成的經濟損失，一年高達三兆五千億
適當的睡眠時間，因人而異
使大腦活化的快速動眼睡眠―使大腦鎮靜的非快速動眼睡眠
2容易抓狂的人、肌膚粗糙的人、肥胖的人
現代人容易抓狂的原因
美肌是在睡眠期間打造的
若不睡覺就會變胖？
睡眠不足引起的各種疾病
3就寢前的光線色溫決定睡眠的深度
儘管睡得很多但身體還是疲倦的理由
就寢前電腦、電視的光線是睡眠的大敵
就寢兩小時前的燈光術
「喝點酒就能睡得很好」這誤會可大了！
半夜醒來也能順利繼續睡著的照明
第4章 職場的大敵！消除憂鬱．時差．熬夜疲勞的方法
1要注意少陽光照射的「冬天憂鬱症」
「春眠不覺曉」是真的嗎？
「冬季憂鬱」的原因是因為光線不足
世界上盛行的光療法
越北方越多冬季憂鬱症患者
自己就能做到的冬季憂鬱症預防法
2減少海外出差的時差反應、積極工作的方法
早睡早起是有意義的
出發前三天起就能預防時差反應
消除時差反應的三大重
3克服夜間工作時受到睡魔侵襲的方法
人即使不睡覺也沒關係？
頭腦運作正常的夜間值勤訣竅
第5章 超簡單！預防眼睛疲勞的抗老化燈光術
從二十幾歲視力就開始老化
為什麼視力會變差？
讀書、整理文件時不讓視力降低的簡單法則
空間的印象靠明亮度決定
以電影院氣氛觀看電視而不會讓視力下降的方法
第6章 意外的發現！令心情舒暢的照明術
1利用光提供冷暖節能（CoolBizWarmBiz）的商業服務
只是改變光線的色溫體感溫度就隨之改變
光線CoolBiz成功的三個重點
光線的WarmBiz也具節能的效果
2以沐浴時間的光線演繹來療癒疲勞
沐浴時間的效用
無須施工就能打造出夢幻般的浴室
蠟蠋的燭光令人覺得安穩
使人感覺到自然的f分之一波動，有助於提高集中注意力
3料理高手身上看得到的光線香辛料
購買食材時不要被光線的魔法所欺騙
光線甚至會改變我們的味覺
使料理看起來美味的光線的四大要素
靈活運用配線管，打造像高級餐廳般的飯廳
4避免闖空門、形迹可疑者的防身防盜照明術
令小偷退避三舍的三大條件
光線的防盜．四大類型
5庭園燈孕育出非日常的開放感
以夜景為賣點、卻觀賞不到夜景的餐廳
讓住家內部看起來很寬闊的夜景效果
庭園的燈光照明以「光之金字塔」打造品味
流行的家用燈飾
第7章 能漂亮展現自我的「受歡迎照明」
高明照明術1「早上應充分做準備……」但無法做到時，就在洗臉台下功夫
高超照明術2使簡報成功！說服對方的光線需具備提升氣勢的效果
高超照明術3選擇使自己看起來很棒的店，重點就是「光線的反射」
高超照明術4好好運用光與影使照片更美
高超照明術5有客人突然造訪也不必慌張，數秒內就能使房間變漂亮的技巧
高超照明術6以晃動的光線創造浪漫氛圍
高超照明術7打造不受天氣與照明左右的「無敵容顏」
結語
「在電視台工作的人為什麼關心照明？」
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