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| 內容簡介： |
《每一天練習照顧自己》《每一天，練都是放手的練習》
作者另一代表作
今天，
以及未來的每一天，
都請花點時間，問自己，
「還好嗎？」
如果現在你所在的地方讓你不快樂，離開吧。
如果那個人不想存在於你的生命裡，就讓他或她走吧。
如果你覺得很痛，就讓自己痛吧！
承認當下發生在自己身上的事，然後學會坦白內心的感覺。
真正的力量就來自於認清事實並接受真相的那一刻。
無論發生什麼事，你的人生該怎麼過才最好，這個責任在你身上。
因為我們最終除了自己，沒有誰能為我們自己的人生負責。
沒有人可以怪罪，沒有人可以求償。
將人生交在自己手上，掌管自己的人生。放開那些人生中無法掌控的事，也放他人為自己負責。
然後穿越你的恐懼之牆，去做自己真心想做的事，允許自己犯錯，讓自己成長。
本書為作者經歷幼子意外喪生後的作品，除了先前自身的生命經歷帶來的省思，關於悲傷與失去多有著墨，對於放手則有更深的體悟描述。
全書以366篇，每天一篇，引導讀者思索自己與他人關係，鼓勵讀者為自己的人生負責、放掉不適合的感情或行為、了解自己的界線、釋放自己的恐懼、保護自己不受負能量影響、放開所有讓自己不快樂的原因。
作者告訴讀者，即使像她那樣殘破不堪的人生都能獲得重生，所以別把你對自己生命的責任拱手讓人，而是要做自己人生的主人。
不管你現階段的人生如何，都要好好過你自己的人生。力量不是來自遙遠的未來，而是在當下。
你的人生就是你的力量。
名人推薦：
周志建（資深心理師、故事療癒作家、敘事私塾主持人）
洪仲清（臨床心理師、佳家人際智能開發心理治療所所長）
洪敬倫（台北市立聯合醫院松德院區精神科主治醫師）
紀惠容（勵馨基金會執行長）
楊聰財（楊聰才身心診所院長
蘇絢慧（諮商心理師、作家）
推薦（按姓氏筆畫排列）
專文推薦
作者了解讀者們那種如溺水者無助的感覺，她對那些還在掙扎的人感同身受，為他們丟出了一條救生索。──《時代雜誌》
這本新書讓讀者們會感覺到，自己其實並不孤單。──美國讀者C.Scagliolaon
作者以發自內心的真誠文字，建議讀者以感恩的態度來看待生命，並為自己的決定負起責任，不要再當受害者，停止抱怨，也不要緊抓著某個人來為自己選擇的道路來負責任。──美國讀者
我去年讀完一遍，今年又開始重讀。每次在讀的時候，就會有與當下自己正在經歷的事情相關的語句跑出來，相當受用。──美國讀者Sally
這本書可以每天讀，每年讀，任何時間讀。書裡每天都會提供一些想法，讓你在生活中好好思考，讓你每天都有正面能量。──美國讀者MarianMon
跟上一本書比起來，作者在這本書用了較多的隱喻與比喻，我很喜歡，所以推薦給許多朋友閱讀。──美國讀者CathyR
我越讀這本書，就越有勇氣，而請當我在檢視自己的感情時，也變得比較堅強，知道不是自己的錯。這本書改變了我的人生。──美國讀者TammyORourkeon
這本書裡所講的放手，對於想要掌控人事物卻覺得無力的人而言，是一大安慰，而不再那麼沮喪。另外藉由專注在自己可以掌控的事上──也就是我們自己，我們可以過得更自在與平靜。──美國讀者
我是在醫院治療憂鬱症時，院方給我這本書。這本書教我只要想我要怎麼過自己的人生，而不要再停留當下自己所陷入的沮喪與挫折。──美國讀者TVen
我是一位社工人員，我發現這本書對於戒除酒癮與藥癮的人很有幫助。──美國讀者
這本書於我們為自己製造出來的人生阻礙提供了許多寶貴建議，教我們學會如何放下自己在生命一直為其所苦的事情，並且不再為其所箝制。──美國讀者SabahSabour
本書提供了很多正面的想法，讓我們能夠在心靈上有所成長，也讓我們可以不再受負面情緒所苦，繼續在人生道路往前行。──美國讀者
這本書引導我每天都要做最好的自己，放下那些會為自己帶來痛苦的事，讓我每天都過得很喜樂。──美國讀者Carolyn
沒有作者與她的書，我的生命絕對會迷失。這本書讓我能更深入自己的內在，審視自己的身命歷程。書內所附的一些活動則讓我們從正面的活動中省察內在，而不會一直停留在每天所遇到的負面情緒中。──美國讀者CindySheldon
這本書的文字讓你每天可以應用與練習，並學會掙脫那些會阻礙自己發展更美好、健康關係的負面情緒、行為與想法。──美國讀者ClaudiaFaulcon
我推薦這本書給所有正在痛苦中掙扎的朋友，這本書會每天領你走向對的道路。──美國讀者Redhead
作者充滿人生智慧的話語能撫慰你的心靈，並引導你下決心愛自己，並期待生命帶來最好的給你。對任何正在療癒自己的讀者來說，本書是必讀之書，對於任何想讓自己的人生回到正軌的然來說，這本書也是送給自己最好的禮物。──美國讀者DawnE.Woodrow
書中提供每天一段話語，幫助你察覺自己可以做什麼來設下界線，然後好好照顧自己。我會買很多本分送給朋友。──美國讀者maalbers28
我是一位瑜珈老師，我非常喜歡在瑜珈課上應用這本書，因為放手也是瑜珈中一個重點，而這本書把放手說明得非常好。──美國讀者JeanneK.Doss
這本書我每天讀，已經讀了4年，非常喜歡，而且也買了許多本送給朋友。──美國讀者BeverlyDucharme
這本書可以在生命的旅程中幫助你良多，並養成對每天生活的覺察意識。因為每天閱讀書中文字、默想，可以幫助我們保持當下的正念思考，並思考生命中更深層的問題。這些安靜的片刻是非常寶貴的，而且一定幫助我們使自己的靈魂進化。對我而言，每天這麼做可以讓生命中的覺醒出現，並讓生命擁抱各種宇宙所賜與的各種機會。請一定要試試！──美國讀者RichardA.SingerJr.
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| 關於作者： |
梅樂蒂．碧緹（MelodyBeattie）
1948年生於明尼蘇達州，曾做過記者、自由撰稿作家，為美國最受歡迎的心理勵志作家之一。1986年她出版成名作《每一天練習照顧自己》，被Newsweek評選為最具代表性的四大心理勵志書之一，銷售超過八百萬本，翻譯成十餘種語言。相隔4年她另一本代表作，《每一天，都是放手的練習》出版後，也深深影響廣大讀者，同樣被視為經典作品。
碧緹之所以受到數百萬讀者的信任，相信她睿智的話語與指引，是因為她曾親身體驗過他們正在經歷的痛苦。她這一生中，遭遇過遺棄、綁架、性虐待、酗酒、嗑藥、離婚，喪子。透過自己的生命經驗和生活的感想，她深入淺出寫下如何勇於突破的信念和哲學，因為她深刻了解被拋棄的感覺，知道怎樣幫助那些還在痛苦中載浮載沉的人。
碧緹已出版18本書，包括本書與《每一天練習照顧自子》、《每一天，都是放手的練習》等，並在報章雜誌發表過數百篇文章，常上「歐普拉秀」等許多電視節目，時代雜誌與People等亦常常專訪她。她還常常在全球各地演講。目前她定居在南加州。
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| 目錄：
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一月相信好事會降臨
未來從不侷限於眼前所見 讓事情過去，繼續往前走 了解自己的底限 時機成熟就出發 為自己人生負責 放手拯救自己的人生 在愛中保持淡然 試試另一個按鈕 對自己說沒問題 訓練自己放手 放輕鬆，你會找到答案 放下過去 我們只能走這麼遠 你想要什麼？ 當一個自動調溫器 信念的力量 保護自己不受負能量影響 發現自己的優點 放手擁有強大力量
二月放開恐懼與悲傷
放下不合理的恐懼 處理恐慌和焦慮 別讓恐懼擾亂自己的平衡 直視自己的恐懼 放開恐懼 瞭解你自己 重新開始 你並不孤單 希望一直在 讓朋友陪伴你 快樂是你的天命 為生活找樂子 自得其樂 往岔路探險 停止推卸責任 學著自由飛翔 踏出舒適圈 跟著直覺走 好好體驗人生 放下膽怯
三月學著說「隨它去」
別讓情緒沸騰 別認為暴風雨針對自己而來 包容差異 別讓憤怒主宰人生 放下防禦 辨認是誰在操控 學會應對操控 瞭解自己的界線 這就是人生 失控時說隨它去 發現你不知道的自己 放下控制欲 放下他人的看法 放下未來 放下比較 放下仇恨 用最多的愛說隨它去 放自己自由 放下結果 成全 順其自然
四月學著對人生說「好」
學會說「好」 向別人尋求指引 做分內能做的事 檢視別人的期望 不要作繭自縛 你可以選擇 或許該轉換跑道了 你可以選擇 那是你真心要的嗎？ 允許自己犯錯 把真正想要的說出來 分辨哪些是重要的 清楚自己要的是什麼 對別人、也對自己坦白 盤點自己的生活 面對真相 使用溫柔的力量
五月知道什麼時候該採取行動
知道什麼時候說「夠了」 知道什麼時候該說「不」 知道什麼時候不再忍耐了 知道什麼時候你會爆發 展現自己脆弱的一面 知道什麼時候同情過頭 知道什麼時候該停止傷害自己 知道什麼時候該抽身 知道什麼時候該改變 有時候要花點力氣說「夠了」 告訴自己可以再等多久 知道什麼時候要付出的代價太大 給自己足夠的時間
六月學會「放輕鬆」
練習心平氣和 擔心的時候就告訴自己放輕鬆 別太強求 你沒辦法掌控那麼多 放下緊繃的情緒 你有的是時間 停止批判 放下罪惡感 別再武裝自己 放輕鬆就會事半功倍 跟著感覺走 態度有感染力 以和為貴 事與願違的時候就放輕鬆吧 就算被攻擊也要放輕鬆 當人生遇到波折時，放輕鬆面對現實 放輕鬆也是一種療癒 找出放鬆的方式
七月學著說出內心的感受
最近還好嗎？ 慶祝你的自由 放下自己的感覺 事情會好轉 別再當情緒海綿 放下小題大作 正視你的情緒 悲傷的影響力很大，要有心理準備 別掉進情緒的無底洞 轉個彎就有天壤之別 少說「再也不要怎樣怎樣了」 把那些牆全拆了 或許本來就不好受 停止自我剝奪 看看自己有多勇敢 知道哪些才是對你好的事 把當下的感覺說出來 把開關打開吧 相信那種感覺
八月學會說謝謝
逆風而行 這次可能是一項試煉 不要再懷疑自己了 當你得到的不是原本要的，說「謝謝」 為你怨恨的人祈福 對於過往經歷心懷感恩 未來還有好多事情等著我們 坦然面對人生各種悲歡離合 感謝得到教訓 對現在的自己心懷感恩 踏出巢穴之外 說「謝謝你的幫忙」 感謝自己的家人 謝謝我成為現在的我 對平凡的事心懷感恩 別忽略小確幸的意義 扭轉自己的一天
九月我就是我
成為完整的人 體悟「我就是我」的力量 好好愛你自己現在的樣子 放下你的自卑 看看你的包袱 珍愛自己現在的樣子 面對怕被遺棄的恐懼 欣賞自己 傾聽自己的聲音 看看你扮演的角色 給自己改頭換面的機會 肯定你自己 重新整理自己 面對眼前的挑戰 體會自己的人生 做獨一無二的自己 你有力量 活出自己的人生路 自己發掘故事的結局 做生命的主人
十月我懂了
實現自己腦中的畫面 覺察內心的自己 徹底暸解自己的心意 珍惜自己的夢想 想簡單一點 按自己的步調走 放低期望 先看見，然後放手 知道自己在做什麼 往哪裡看就會往哪裡走 美好就在身邊 培養覺察心 放慢腳步 留意你身邊的英雄 尊重自己的步伐 不要再騙自己了 意識自己的感覺 當時間到了，事情就會撥雲見日
十一月說「我可以」
送自己一份信心當禮物吧 讓自己不自在 穿越你的恐懼之牆 去做那件讓你害怕的事 奇蹟正在發生 慶祝人生中的轉折 要有意願 掀開盒蓋 想辦法說「我可以」 你自己設定開關 放手的自由 有勇氣幫助別人放我走 迎接謙卑所帶來的福氣 你所遇到的挑戰你都禁得起 展開翅膀，學會飛翔 讓別人知道你是真心 從你的能量中心出發 現在就說謝謝
十二月讓自己快樂
學會讓自己快樂 重生的奇蹟 快樂其實就在眼前 看你已經走了這麼遠 瞭解平凡的美好與意義 放掉被污染的情緒 你已經不是生還者了 你的人生就是力量 你已經握有所需的所有力量 享受迎面而來的每一刻 讓家人做自己吧 應該抬頭看看自己現在所在的位置 珍惜那一點光亮的美好 別再壓抑自己 放慢速度然後放手 放下任何殘存的怨念 感謝所有平凡的點點滴滴
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