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『簡體書』健身运动系统训练（全彩图解版）

書城自編碼： 2791748
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者： [美]南希 L. 纳特尼古拉[Nancy L. Natern
國際書號(ISBN)： 9787115418739
出版社： 人民邮电出版社
出版日期： 2016-05-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 215/274千字
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 74.7

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編輯推薦：
这是一本与众不同的健身书，它将引领你一步一个台阶地攀爬一座走向健康的阶梯，让你对健身的构成要素：心血管健康、肌肉力量和耐力、身体的柔韧性、平衡力以及核心力量与稳定性获得更加深刻的理解。这是一本简单易懂的健身书，让没有经验的健身者能够很容易地理解书中的信息，并且自信地加以运用。书中的每一个步骤都配有详尽的锻炼过程，为健身者提供了足够多的进行自我评估的练习和机会。本书主要关注两个方面：第一，它可以帮助你评估自己的健身水平，以此来确定身体的哪些部位需要加强锻炼，哪些部位需要继续保持；第二，它能够提供设计健身计划所需的知识，帮助你改善或者维持锻炼部位的健康。本书对于最新的健身资讯以及高强度运动，是以极为谨慎的态度、循序渐进的方式加以介绍的。按照这种方式对运动项目和负荷训练进行组织和排序，不仅能够为健身者提供无受伤风险即可完成训练的最好机会，而且给予健身者极大地改善肌肉力量、耐力、身体结构以及总体健康水平的机遇。本书为健身爱好者开启了一段构建自信、获得成就、收获乐趣的旅行。祝所有健身爱好者在锻炼出一副健康体魄的旅程中顺利前行！
內容簡介：
《健身运动系统训练（全彩图解版）》是一本系统完备的健身训练宝典。全书共分10个部分，从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时，本书配有大量的真人实拍健身步骤图，直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。通过书中系统的健身训练，使你拥有更健康的身体和生活方式。
關於作者：
南希L. 纳特尼古拉费尔蒙特州立大学体育与健康教师教育专业理学学士，西弗吉尼亚大学体育教师教育专业硕士，西弗吉尼亚大学体育运动和体育科学学院运动健身方面的负责人。南希不仅亲自编写了健身教程，而且还担任了“终生运动项目”（Lifetime Activities Program）的健身课程讲师。南希目前管理着西弗吉尼亚大学的斯坦斯伯里健身中心，具体负责个人培训与锻炼工作。她是美国运动协会的会员兼培训师，这个协会多年来一直为东海岸提供继续教育课程，另外她还是考试发展协会的成员。南希也是一位国际健身教练，到目前为止，她已经教授过超过15种的群体健身课程，包括踏步、跆拳道、健身瑜伽、垫上普拉提、运动调理、高低冲击力健身操、Hip Hop街舞健身操以及新兵训练营瘦身操等。她享受一切活动和运动，信奉“生命在于运动”。
目錄：
目 录
攀登通往健身成功的阶梯vi
致谢viii
步骤1　健身概述 1
步骤2　测试与评估10
步骤3　目标 36
步骤4　心肺运动 49
步骤5　肌力与肌耐力59
步骤6　柔韧性123
步骤7　平衡力145
步骤8　核心力量与稳定性175
步骤9　营养191
步骤10　行为变化205
健康评估表214
关于作者215

 

 

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