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| 內容簡介： |
《中年男人保健看这本就够了》从中年男人生理变化的特点人手，结合中年人的生活习惯，以强身健体、延年益寿和预防常见疾病为目的，从保健常识、生活习惯，运动养生、饮食养生、心理养生、性功能保健等方面提出科学合理的保健方法，并对常见健康误区给予了指正，提出了切实可行的应对策略，可满足中年男性不同的健康养生保健需求，是专属于中年男人的私人保健医生。
《中年男人保健看这本就够了》由北京联合出版公司出版。《中年男人保健看这本就够了》特色：1、内容全面，随查随用。运用轻松、流畅的语言，结合科学有效的养生保健方法，从常见病防治，科学饮食，运动健身，生活方式、心理调适、健康的性生活、身体器官的养护、经络养生，节气养生、防止身体衰老、用药及急救办法共11个方面，为中年男性的健康提供全方位的指导，内容分类清晰，即查即用，可第一时间解决你的健康问题，是专属于中年男性的私人保健医生。2、实用性强，贴近生活。根据中年男性的生活习惯，饮食特点，身心特征等，专为中年男性量身制订了这项保健计划，对生活各方面的养生保健方法进行一一解读，从饮食调理到运动健身，从生活起居到疾病防治，小到穿衣戴帽，大到危险急救，无不满足中年男性对养生、强身、防病的需求。无论是想保持身体健康的普通男性，还是疾病缠身的患者，都能从中找到合适自己的保健方法。一书在手，健康无忧。3、方法简单，绿色安全。没有枯燥难懂的文字说明，没有繁琐复杂的操作步骤，只有融于生活的保健细节，一套晨练体操，一种急救方法，抑或是一份清粥小菜，都能帮你达到强身健体，防病治病的目的，不用担心打针吃药的费用花销，更不要担心药物带来的副作用，只要你按照书中所教方法，每天做一做，练一练，就能帮你养出一副好身体。
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| 目錄：
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开篇中年男性健康自检
第1章 关注健康，保持高品质生活
中年男性健康的标准
中年男性必须重视的六大健康因素
中年男性养生保健法则
养成定期体检的习惯
身体衰退的标志
抗衰老工作要从40岁抓起
疲劳是危及健康的预警信号
远离“亚健康”状态
保持健康要做好的五件事
中年男性必须要抵制三大诱惑
中年男人健康生活八戒
中年男性保健禁忌
警惕不正常的健康信号
24小时内人的生理变化特点
男人永葆青春的黄金法则
第2章 疾病早知道，常见病预防
小心，肥胖病的光临
中年男性也有“更年期”
脂肪肝瞄上中年男人
便秘，不可不知的“秘密”
尴尬痔疮不容忽视
聪明“绝顶”，远离脱发症
远离口臭的良方
“‘围剿”慢性前列腺炎
尿路感染也喜欢中年男人
颈椎病，预防是关键
轻松预防肩周炎
姿势正确，腰间盘不突出
中年男性警惕冠心病
吃得太好，当心痛风
骨质疏松，不要“脆骨头”
肝癌，中年男人不可不防
口苦要注意保护胆囊
“综合治理”动脉硬化
警惕心脏“早衰”信号
中年男人也要警惕高血压
糖尿病的预防和治疗
中年以后要注意“调”血脂
中年男人要谨防胃病困扰
感冒攻势强，预防四方面
预防青光眼，遵从五建议
四妙招有效防范白内障发生
积极预防腰腿痛的3个有效措施
十类中年男性须特别防范脑血管意外
小心急性心肌梗死的五大诱因
预防心脏病发生的8个方法
提防可能癌变的7种疾病
头痛剧烈，应查四类疾病
“五官”不适时，不妨查查“五脏”
手指发麻，看看疾病是否找上门
疲乏无力，病因须细查
四类“内脏性腰痛”不可掉以轻心
不可等闲视之的六类“心源性腹痛”
第3章 别让生活方式偷走你的健康
家居环境与养生
穿衣戴帽有讲究
养生以良好睡眠为先
戒烟，男性健康之路
酗酒伤身
人到中年不可硬熬
暴饮暴食弄坏身体
上厕所时不要看书
男人依恋沙发易伤脊柱
男人别太爱跷二郎腿
不要随便挖耳垢
久坐的男人“问题多”
日光浴，健身又防病
卧室要保持空气清新
清扫厨房健康隐患
卧室里以少放家电为宜
电磁辐射影响生殖健康
科学摆放电脑降低伤害
要防范电磁炉的辐射
第4章 中年男人饮食防病与保健
大多数疾病都是吃出来的
中年男人食补须知
细嚼慢咽保健康
中年男性的保健食物
蔬果排毒，好处多多
有助于睡眠的食物
如何吃肉才健康
身体强壮，吃够主食最重要
长期饱食有损大脑
男人宜多吃生精的食物
中年男性不宜天天喝牛奶
男性抗击疲劳的食补方法
经常熬夜的人适宜吃什么
经常吸烟的男性适宜吃什么
如何通过饮食调理前列腺疾病
更年期饮食调理
防治肥胖的饮食原则
五味不能过度
防癌抗癌饮食
在外就餐注意事项
如何应酬
如此饮茶更健康
几大常见病的对症食谱
第5章 坚持运动，让你活力四射
老生常谈，生命在于运动
根据体质选择运动
运动养生三要点：量、质、巧
有动，还需要有静
出汗多不等于运动效果就好
警惕运动拉响的健康警报
交替运动，让效果成倍增加
集中锻炼，会让身体“猝不及防”
有氧运动，中年男人健身首选
散步是一种“长寿运动”
游泳，安全并快乐着
居家小运动，简易运动的不简单功效
爬山是健身与休闲的好选择
高血压、糖尿病等不同疾病的运动方法
如何通过运动预防下肢静脉曲张
“牙齿运动”预防脑血栓
中年男人晨练讲究多
有助于身体放松的运动方式
太极拳：绝佳的养生运动
四季锻炼的注意事项
……
第6章 有健康的心态才有健康的身体
第7章 中年男人怎样过“性”福生活
第8章 中年男人身体器官的养护
第9章 中年男人手足按摩养生经
第10章 与自然“合拍”，节气养生经
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| 內容試閱：
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痛风又称“高尿酸血症”，属于关节炎的一种。人体内有一种叫嘌呤的物质，嘌呤氧化后就是尿酸，如果嘌呤摄入过多排出过少，多余的尿酸就会与钠结合，以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中，引起这些部位的异物炎性反应，造成阵发性的剧烈疼痛，即痛风。痛风的主要表现有关节炎、痛风石及肾结石等，给病人带来极大的痛苦。
病从口入，除了少数痛风是先天性的，大部分痛风都是吃出来的。饮食无度，无肉不欢，酒不离口，是造成痛风的主要原因。肉类尤其是动物内脏，还有一些海鲜，是高嘌呤的食物，各种酒，包括啤酒，本身都含有嘌呤，而且酒对尿酸的排出有抑制作用，所以极易诱发痛风。40岁以上的男性是痛风的高发人群，因为他们的应酬饭局较多。
四十五岁的邓先生是某公司的老总，生活优裕，又好美食。一年前单位体检，发现血尿酸偏高、血脂异常、轻度脂肪肝。医生建议他要低脂低嘌呤饮食。什么是嘌呤，他是丈二和尚摸不着头脑，反正身体没什么大碍，照常酒桌应酬，四川的麻辣火锅对于他来说更是抵挡不住的美味佳肴。春节的一天夜里，他被一阵来自右大脚趾的剧痛所惊醒。这种疼痛犹如关节脱位、组织撕裂一般，并伴有寒战、发热。去医院诊治，发现右大足趾明显红肿，血尿酸高达520微摩／升。
邓先生的症状属于典型的痛风性关节炎发作，是尿酸代谢紊乱造成尿酸盐沉积于关节而引发的。从发生机制看，自身细胞过度分解代谢、摄取大量高嘌呤食物分解代谢及肾脏排泄尿酸的能力下降等因素都可使体内血尿酸水平过高。邓先生有长期高脂肪、高嘌呤等不良饮食习惯，是导致高尿酸血症的罪魁祸首，加上过劳、寒冷等刺激，很可能诱发痛风的急性发作。
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