登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台( 0 ) | 在線留言板  | 付款方式  | 運費計算  | 聯絡我們  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種:超過100萬種各類書籍/音像和精品,正品正價,放心網購,悭钱省心 服務:香港台灣澳門海外 送貨:速遞郵局服務站

新書上架簡體書 繁體書
暢銷書架簡體書 繁體書
好書推介簡體書 繁體書

二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書
12月出版:大陸書 台灣書
11月出版:大陸書 台灣書
十月出版:大陸書 台灣書
九月出版:大陸書 台灣書
八月出版:大陸書 台灣書
七月出版:大陸書 台灣書
六月出版:大陸書 台灣書
五月出版:大陸書 台灣書
四月出版:大陸書 台灣書
三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書
12月出版:大陸書 台灣書

『繁體書』緩解疼痛:激痛點的肌肉訓練

書城自編碼: 2598610
分類:繁體書 →台灣書
作者: 伊藤和憲 譯者: 林倩伃
國際書號(ISBN): 9789863700272
出版社: 楓葉社文化
出版日期: 2015-08-10
版次: 初版
頁數/字數: 224頁
書度/開本: 14.8x21cm

售價:HK$ 100.0

 

** 我創建的書架 **
未登入.


新書推薦:
凝視死亡的公開課
《 凝視死亡的公開課 》

售價:HK$ 193.0
煩惱,是因為不夠愛自己!
《 煩惱,是因為不夠愛自己! 》

售價:HK$ 89.1
任重而道遠:民初巨擘胡漢民傳
《 任重而道遠:民初巨擘胡漢民傳 》

售價:HK$ 74.2
圖解重配和聲 樂風編曲法:八大音樂風格和弦技巧一次學起來,樂曲氛圍任你自由變化
《 圖解重配和聲 樂風編曲法:八大音樂風格和弦技巧一次學起來,樂曲氛圍任你自由變化 》

售價:HK$ 222.7
30歲前,你還有多少成功機會
《 30歲前,你還有多少成功機會 》

售價:HK$ 95.0
簡約輕手作 單色刺繡圖案集
《 簡約輕手作 單色刺繡圖案集 》

售價:HK$ 89.1
一人社長高獲利經營法則:搶得未來企業發展先機,讓財富無限增值
《 一人社長高獲利經營法則:搶得未來企業發展先機,讓財富無限增值 》

售價:HK$ 95.0
關鍵七秒,決定你的價值:國際非語言溝通專家教你練就不經思考,秒現有自信、魅力與競爭力的「行為履歷」
《 關鍵七秒,決定你的價值:國際非語言溝通專家教你練就不經思考,秒現有自信、魅力與競爭力的「行為履歷」 》

售價:HK$ 100.0

 

內容簡介:
70%以上的疼痛部位≠受損部位!
每天15分鐘,34組激痛點(TriggerPoint)肌肉訓練操,
矯正因肌肉萎縮導致的錯誤姿勢,
協助肌肉恢復標準比例,
消除&預防慢性肌肉疼痛!


Q.何謂「激痛點(triggerPoint)」?
A.激痛點的原名是由觸發(trigger)與點(Point)所組成,如同字面所述,指的即是觸發肌肉疼痛的點,也有人稱之為「節結」;它是造成肌肉疼痛的部位,但卻不是肌肉實際感受到疼痛的位置。
Q.如何找出激痛點?
A.大家或許會以為激痛點就是肌肉中壓下去會痛的部位,但激痛點其實是位於肌肉硬塊上的疼痛部位,若要按摩激痛點,最好的方式是一邊活動肌肉,一邊尋找肌肉當中的硬塊。
Q.為何無法舒緩肌肉緊繃時,仍要鍛鍊肌肉?
A.若肌肉感到僵硬,多數醫生的治療方式仍是以舒緩僵硬肌肉為主,但即使不斷舒緩造成疼痛的僵硬肌肉,也無法增加另一側已逐漸萎縮的拮抗肌比例,改善兩者間的平衡關係。調整肌肉伸展與收縮的平衡,鍛鍊肌力,才是治本的方法。
Q.鍛鍊肌肉和激痛點有何關聯?
A.疼痛實際出現的部位與病因位置不一時,稱為「關聯痛」,而造成疼痛的部位,則稱為「激痛點」。所謂激痛點的理論,是指「肌肉收縮時易感到疼痛,舒張時則會感到較為舒服」的部位,確認關節的活動範圍,找出肌肉疼痛的激痛點,就能判斷是否僅須舒緩肌肉,或是以鍛鍊肌力為主進行治療。
駝背、腰痛、肩頸僵硬等大範圍的悶痛感如影隨形,雖然藉由按摩、拔罐、針灸等治療暫時舒緩,但往往在一段時間後又會再次復發,讓人精神耗弱?別急著亂投醫,先認清70%以上的疼痛部位≠受損部位,在治療之前,你找到「激痛點(triggerPoint)」了嗎?
肌肉是成對的組織,當其中一側收縮時,另一側便會伸展,協助身體進行各種活動。也就是說,進行治療以改善因肌肉造成的不適時,除了妥善利用肌肉的激痛點原理,找出肌肉異常處,除舒緩僵硬的肌肉外,也須透過正確的肌肉訓練方式,加強其對抗肌的肌力,就能恢復肌肉間的平衡,進而改善疼痛、預防疼痛復發,是相當有效又簡單的治療方式。
市面上關於激痛點的書籍,大多僅針對運動選手所編纂,但本書為以大眾為主要對象,只需椅子+簡易道具,就能自行治療,舒緩僵硬的肌肉、加強對抗肌的肌力,改善不適!

本書特色:

◎每天15分鐘,持續2~3個月,消除醫院無法根治的慢性疼痛!
◎4大單元,現代人最困擾的腰痛、膝蓋痛、肩膀痛、肩頸僵硬各個擊破!
◎34組能夠獨自執行的激痛點肌肉訓練,搭配簡易道具,隨時可執行!
關於作者:

伊藤和憲

1972年出生於千葉縣。1997年從明治針灸大學(現:明治國際醫療大學)針灸學院畢業。2002年取得明治針灸大學(現:明治國際醫療大學)博士學位。2002年~2006年擔任該校臨床針灸學教室助教,2006年擔任臨床針灸學教室助教。2006~2008年兼任大阪大學醫學系生物學功能補完醫學講座特聘助教,同時也在2006年~2008年成為愛知醫科大學醫學部疼痛學講座的研究生。2008年~2009年前往加拿大的多倫多大學留學,師事BJSeslle教授。現在擔任明治國際醫療大學針灸學院臨床針灸學教室副教授。研究領域為「肌肉疼痛」,2004年開設「纖維肌痛症門診」,從基礎面及臨床面探討「以針灸治療纖維肌痛症的可能性」。主要著作包括《はじめてのトリガーポイント鍼治療》医道の日本社、《再也不疼痛激痛點的伸展&按摩術》(楓葉社),監譯《ビジュアルでわかるトリガーポイント治療》(緑書房)以及其他許多論文。
目錄
.前言

第1章基礎篇
.關於「疼痛」
.肌肉疼痛的重要性
.疼痛若已出現慢性化,會對身體造成的影響…

第2章理論篇

.身體的結構
.姿勢與肌肉的關係
.壓力與姿勢的關係
.舒緩肌肉是治療的第一步!
.無法舒緩肌肉時仍要鍛鍊?
.須舒緩肌肉還是鍛鍊肌肉?
.何謂應用激痛點理論的肌肉訓練?

第3章實踐篇

.確認肌肉的位置
.自行判斷姿勢是否出現變化
.鍛鍊何處肌肉較佳?
.找出有問題的肌肉

第4章肌肉訓練篇
.何謂肌肉訓練?
.肌肉訓練有哪些效果?
.在何時進行肌肉訓練較佳?
.肌肉訓練的種類與分辨方式
.肌肉訓練的順序與注意事項
.如何決定肌肉訓練的強度?
.提高肌肉訓練效果的祕訣
.僅靠肌肉訓練仍無法改善不適的情形
.專欄:道具的選擇方式

第5章治療篇

.關於治療篇
.腰痛
.造成腰痛的原因
.治療腰痛時的常見名詞
.試著治療腰痛吧
.腰痛專用的基本伸展與按摩治療
.治療各處肌肉
.胸腰椎的屈肌肌群
.胸腰椎的伸肌肌群
.胸腰椎的側屈肌群
.胸腰椎的旋轉肌群
.髖關節的屈肌肌群
.髖關節的伸肌肌群
.髖關節的外展肌群
.髖關節的內收肌群
.髖關節的外旋肌群
.髖關節的內旋肌群
.專欄:醫院處方教授的腰痛體操

膝痛
.造成膝痛的原因
.治療膝痛時的常見名詞
.試著治療膝痛吧
.膝痛專用的基本伸展與按摩治療
.治療各處肌肉
.脛股關節的屈肌肌群
.脛股關節的伸肌肌群
.踝關節的背屈肌群
.踝關節的蹠屈肌群
.足部的外翻肌群
.足部的內翻肌群
.專欄:醫院處方教授的膝痛體操

肩痛
.造成肩痛的原因
.治療肩痛時的常見名詞
.試著治療肩痛吧
.肩痛專用的基本伸展與按摩治療
.治療各處肌肉
.肩盂肱骨關節的屈肌肌群
.肩盂肱骨關節的伸肌肌群
.肩盂肱骨關節的外展肌群
.肩盂肱骨關節的內收肌群
.肩盂肱骨關節的外旋肌群
.肩盂肱骨關節的內旋肌群
.肩盂肱骨關節的水平外展肌群
.肩盂肱骨關節的水平內收肌群
.專欄:醫院處方教授的肩痛體操

肩膀痠痛
.造成肩膀痠痛的原因
.治療肩膀痠痛時的常見名詞
.試著治療肩膀痠痛吧
.肩膀痠痛專用的基本伸展與按摩治療
.治療各處肌肉
.頭頸部的屈肌肌群
.頭頸部的伸肌肌群
.頭頸部的側屈肌群
.頭頸部的旋轉肌群
.肩帶的上提肌群
.肩帶的下壓肌群
.肩帶的外展肌群
.肩帶的內收肌群
.肩帶的上旋肌群
.肩帶的下旋肌群
.專欄:醫院處方教授的肩膀痠痛體操
.專欄:醫院處方教授的頭痛體操與顳下頷關節體操
.專欄:醫院處方教授的其他體操

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 大陸用户 | 海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司  All Rights Reserved.