登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台( 0 ) | 在線留言板  | 付款方式  | 運費計算  | 聯絡我們  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種:超過100萬種各類書籍/音像和精品,正品正價,放心網購,悭钱省心 服務:香港台灣澳門海外 送貨:速遞郵局服務站

新書上架簡體書 繁體書
暢銷書架簡體書 繁體書
好書推介簡體書 繁體書

三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書
12月出版:大陸書 台灣書
11月出版:大陸書 台灣書
十月出版:大陸書 台灣書
九月出版:大陸書 台灣書
八月出版:大陸書 台灣書
七月出版:大陸書 台灣書
六月出版:大陸書 台灣書
五月出版:大陸書 台灣書
四月出版:大陸書 台灣書
三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書

『簡體書』马拉松完全指南

書城自編碼: 2538637
分類:簡體書→大陸圖書→體育/運動極限運動
作者: [日]川越 学
國際書號(ISBN): 9787550246829
出版社: 北京联合出版公司
出版日期: 2015-04-01
版次: 1
頁數/字數: 216/170000
書度/開本: 16开 釘裝: 软精装

售價:HK$ 83.3

我要買

 

** 我創建的書架 **
未登入.


新書推薦:
欧洲之心:神圣罗马帝国,800—1806
《 欧洲之心:神圣罗马帝国,800—1806 》

售價:HK$ 203.3
我们从未中产过:社会流动性如何误导了我们
《 我们从未中产过:社会流动性如何误导了我们 》

售價:HK$ 62.9
伦敦 : 塞尔登地图与全球化都市的形成 (1549—1689)
《 伦敦 : 塞尔登地图与全球化都市的形成 (1549—1689) 》

售價:HK$ 111.3
论世衡史:清季权力分野与政局纷争
《 论世衡史:清季权力分野与政局纷争 》

售價:HK$ 116.2
以图证史(言不必称希腊+光从中华来)
《 以图证史(言不必称希腊+光从中华来) 》

售價:HK$ 239.6
全球新常态:疫情后商业与供应链的重塑   [美]尤西·谢费
《 全球新常态:疫情后商业与供应链的重塑 [美]尤西·谢费 》

售價:HK$ 107.7
少数派的感受(拒绝PUA,拒绝标签,你只是没有被公正对待)
《 少数派的感受(拒绝PUA,拒绝标签,你只是没有被公正对待) 》

售價:HK$ 78.7
媒介·社会:技术、产业、内容与用户(第六版)
《 媒介·社会:技术、产业、内容与用户(第六版) 》

售價:HK$ 167.0

 

建議一齊購買:

+

HK$ 88.8
《 肌肉训练完全图解:跑步运动 》
+

HK$ 92.1
《 跑步运动系统训练 》
+

HK$ 129.7
《 马拉松训练宝典 》
+

HK$ 107.3
《 跑步圣经—最全面的跑步训练计划 》
+

HK$ 146.2
《 全民跑步:跑步者的全身健身计划 》
+

HK$ 73.8
《 朝圣波士顿马拉松 》
編輯推薦:
近年来,马拉松运动在我国掀起热潮,成为当下最时尚、最疯狂的体育运动。2014 年,中国马拉松参赛人数已逼近百万。面对如此庞大的读者群和市场上专业的马拉松图书相对稀少的状况,我们推出的这本《马拉松完全指南》以内容最全、讲解最细、最具针对性而取胜,一定能够填补市场空白,满足了广大读者的需求。
本书作者川越 学具有30 年马拉松执教经验、多次获得马拉松大赛冠军、曾指导多位马拉松顶尖选手获得冠军,是世界级的金牌教练。本书是其30 年经验的结晶,是马拉松爱好者必备的教科书。
无论是从未接触过马拉松的新手、已具备基础经验的跑者,还是期望刷新个人最佳纪录的选手,都能遵循书中的内容,找到最适合自己的训练方法,创造优异成绩。
《马拉松完全指南》一本在手,必能助您挑战跑完全程,刷新自己的最佳纪录!
內容簡介:
《马拉松完全指南》是Second Wind AC 总教练川越 学毕生经验的结晶,是马拉松爱好者必备的教科书。本书包含学习正确的跑姿、培养配速感、提升耐力、了解自己的体能状态、跑者应有的饮食生活、如何挑选跑步装备等非常完整且全面的马拉松信息,并附有配合跑者等级和目标的练习项目及训练课表。无论是从未接触过马拉松的新手、已具备基础经验的跑者,还是期望刷新个人最佳纪录的选手,都能遵循书中内容,找到最适合自己的训练方法,创造优异成绩!
關於作者:
著者简介:
川越 学,1962 年生,日本鹿儿岛县人,Second Wind AC 总教练。自早稻田大学毕业后,川越 学一直担任资生堂慢跑俱乐部的总教练。从学生时代开始,川越 学就在许多马拉松大赛中获得冠军,而后作为教练指导了原清子(2009年北海道马拉松赛冠军)、加纳由理(2010年名古屋国际女子马拉松赛冠军)、尾崎朱美(2009年雅典国际马拉松赛冠军)等马拉松顶尖选手。2007 年4 月创立Second Wind AC俱乐部,不仅指导顶尖运动员,也开设了适合市民跑者的“慢跑教室”,为让马拉松成为全民运动而竭尽全力。
译者简介
赵维真,1988 年出生,北京大学日语翻译专业硕士。毕业后,一直从事日语翻译和翻译行业管理工作,曾多次参与日语专业教材翻译工作。
目錄
前言
<本书的阅读法与使用法>
本书的结构
各章的结构
序章 心情愉快地坚持练习、提高水平
川越式马拉松训练
注意事项 之① 心情愉快地进行训练相当重要
注意事项 之② 了解跑马拉松必须具备的能力
你知道吗?跑马拉松必须具备的能力有哪些?
注意事项 之③ 理解训练的目的
你知道吗?了解各项训练的目的
注意事项 之④ 了解自己的能力,调整训练的质与量
注意事项 之⑤ 备赛期可分为五个阶段
你知道吗?了解五个训练阶段
注意事项 之⑥ 分四个级别进行训练
你知道吗?练习者根据自身情况决定训练内容
注意事项 之⑦ 制订训练计划
你知道吗?一周训练计划范例
注意事项 之⑧ 记录训练日志,掌握身体状况
你知道吗?训练日志范例
注意事项 之⑨ 练习时奔跑距离不要超过30 千米
以最佳状态坚持练习
专栏1 对话川越总教练 跑者们的Q & A ①
第1 章 马拉松运动的基础
准备期
<练习前 准备期的心理准备>
为开始训练打下基础
心情愉快的坚持训练十分重要
你知道吗?跑马拉松需要具备哪些身体条件?
<马拉松基础姿势>
跑法解说 从直立站姿开始
站立→步行→跑步之间具有联动性
跑法解说 迈出第一步,落地
脚后跟先着地,用整个脚掌承担体重
跑法解说 从第一步到步行
通过健走练习基础动作
跑法解说 从步行到跑步① 快步跑法
小步幅、高频率的跑法
跑法解说 从步行到跑步② 大步跑法
用较大步幅,充满活力地奔跑
<跑前热身与跑后放松的基本理论>
跑前热身与跑后放松的基础
训练前后必不可少的准备和护理
项目清单 一起来确认跑前热身和跑后放松的主要练习项目
了解必须伸展的身体部位
你知道吗?伸展的部位大体分为五处
你知道吗?跑前热身的概念和练习方法
你知道吗?跑后放松的概念和练习方法
认识、调整身体左右两侧灵活性和活动度的差异
你知道吗?确认、改善左右两侧差异的伸展活动
<练习前 准备期的目标>
以慢跑为核心,培养“脚力”
愉快地坚持下去,自然能达成目标
项目清单 确认准备期跑步训练的要点
<跑步训练>
训练项目01 健走
慢步走是训练的第一步
训练项目02 慢跑
注意避免过度加速
训练项目03 配速跑
span style="color:#000000;font-family:SimSun;font-s

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 大陸用户 | 海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司  All Rights Reserved.