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『繁體書』打敗3C螢幕眼 5分鐘護眼一生:護眼操+熱敷+穴位指壓

書城自編碼: 2423578
分類:繁體書 →台灣書
作者: 後藤英樹 譯者: 胡慧文
國際書號(ISBN): 9789576967788
出版社: 新自然主義
出版日期: 2014-07-24
版次: 初版
頁數/字數: 176頁
書度/開本: 14.8x21cm

售價:HK$ 86.7

 

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內容簡介:
有效消除智慧型手機症候群:眼睛疼痛、近視、散光、老花、黃斑部病變、白內障、青光眼、視網膜神經疲勞、視網膜剝離、肩頸僵硬、莫名焦慮、失眠
「每天上班盯著電腦工作、下班還會盯著智慧型手機哈拉打屁」、「彷彿中了智慧型手機的癮,動不動就要看一下有沒有訊息進來」、「夜深了,躲進棉被裡,用手機看影集真是人間一大享受」,如果以上這些描述都符合你,那麼小心~你可能就是「智慧型手機症候群」候選人!!!
什麼是智慧型手機症候群?簡言之,就是因長期使用智慧型手機,造成眼睛過勞,而引發的各種生理不適,包括眼睛疼痛、近視、散光、老花、視網膜神經疲勞、黃斑部病變、白內障、青光眼、視網膜剝離等眼睛疾病,以及肩頸僵硬、莫名焦慮、失眠等各種情緒問題。
要解決問題,釜底抽薪甩開智慧型手機就可以,但是,現代人很難不當低頭族。這樣的解決方法略嫌不切實際,畢竟智慧型手機當道,人行步道上、公車、捷運、美食餐廳裡、電梯中、教室裡、排隊人潮中……「低頭族」無所不在。根據調查,台灣平均每二人就有一人使用智慧型手機,且八成用戶出門必帶智慧型手機。我們對於智慧型手機的依賴,是亞太之冠!
難道,我們就只能任由眼睛被智慧型手機、平板電腦等3C產品綁架?!當然不是!!!
什麼是眼睛過勞?該如何知道自己眼睛有沒有過勞?如何有效預防眼睛疲勞?怎麼樣挑選一副適合自己的眼鏡?如何養成良好的用眼習慣?想要一探究竟,在3C當道的時代環境下,好好認識並保護眼睛,本書一次給你所有解答。
你是單純的眼睛疲勞嗎?小心,那是其他疾病的訊號
長期用眼難免造成眼睛疲勞,但是小心,乾眼症、青光眼、白內障、眼瞼下垂症、感冒、耳疾、鼻病、糖尿病等也可能造成眼睛疲勞,不得不謹慎。
舒緩眼睛疲勞對策,你做對了嗎?小心,做錯了,危機四伏
冷敷、用自來水洗眼、點眼藥水……讓眼睛冰冰涼涼的好舒服?冷敷對舒緩眼睛疲勞吳效,熱敷才有用;用自來水洗眼,小心引發細菌感染,得不償失:眼藥水或許能幫忙消除疲勞,但過度使用將導致症狀惡化!
消除眼睛疲勞,簡簡單單就做到
我們很難拒絕3C產品環繞的生活,但可以透過簡單的保養方式,來保護眼睛。例如熱敷眼睛、遠眺、有意識眨眼、做做護眼操、穴位按摩、打造友善的用眼環境等。
定期檢查眼睛,必要時配戴一副適合自己的眼鏡
不論近視、散光、老花都應該配合一副適合自己的眼鏡,才能避免眼睛疲勞、視力退化,搭配眼鏡一定要進行「屈光檢查」(俗稱驗光)和「角膜曲率半徑檢查」檢查。另外,眼睛的狀態並不是固定不變動的,最好定期接受檢查(視力、眼壓、眼底、視野、乾眼等等),才能即刻發現問題、即刻調整。
關於作者:

後藤英樹

◎1970年生,醫學博士,後藤眼科醫院(鐮倉市)院長
◎1994年,慶應義塾大學醫學系畢業,進入該校眼科學教室。1996年師事今慶應大學眼科教授坪田一男,之後服務於東京齒科大學市川病院眼科。
留學美國邁阿密大學眼科研究所。為慶應義塾大學醫學部眼科學教室專任講師、鶴見大學眼科助理教授
◎2011年任鐮倉市後藤眼科醫院院長,現為鐮倉市眼科醫學會會長、鶴見大學眼科學教室臨床教授、慶應義塾大學醫學部眼科學教室兼任講師。
◎曾榮獲『亞洲˙太平洋角膜屈光矯正手術學會BestPaperAward賞』(1998年)、『乾眼症研究會乾眼症研究獎』(2008年)、『慶應義塾大學三四會(醫學系校友會)獎勵賞』(2008年)、『日本手術學會OphthalmicFilmAward賞』(鼻涙管内視鏡 2010年)等多重獎項肯定。
◎專長乾眼症、鼻涙管内視鏡、角膜、眼睛過勞等等眼睛相關症狀治療與研究。
譯者簡介
胡慧文

台灣台南人。東吳大學日文系畢業。曾任出版社主編與企劃編輯,現為自由文字工作者。譯有《血壓完全控制的最新療法》、《視力,當然可以回復!》、《新腦內革命》、《為什麼,我都睡不好?》、等醫學保健叢書
目錄
推薦序1 陳瑩山 新竹國泰醫院眼科主任
推薦序2 沈邑穎 關山慈濟醫院中醫師
推薦序3 楊素卿 台北市立聯合醫院中醫院區婦科醫師
推薦序4 葉曉縈 中醫師
前言-「智慧手機症候群」正在蔓延
第1章你的症狀真的只是眼睛疲勞嗎?
測試你的眼睛疲勞指數
你的眼鏡度數對嗎?
你的眼睛疲勞也許就是「乾眼症」
第2章螢幕看累了,就請熱敷眼睛
緊盯螢幕導致眼睛過勞,冷敷無助改善症狀
研究證明熱敷能消除眼睛疲勞
眼睛肌肉疲勞是導致「3C螢幕眼」的原因
為什麼熱敷讓眼睛感覺好舒爽
●熱敷舒緩緊繃的肌肉
●熱敷預防淚液蒸發
●熱敷放鬆自律神經
蒸氣的溫熱效果直透眼睛深處
從「智慧手機元年」開始急速竄升的眼睛疲勞人口
文明發達的副作用由眼睛買單
第3章有效消除眼睛疲勞的護眼操
先熱敷眼睛再說
光只是遠眺都有休息功效
有意識的眨眼睛就可以明目養眼
隨時隨地都能進行的「護眼操」
●滴溜滴溜護眼操
●四點護眼操
●大開大闔護眼操
●看遠看近護眼操
護眼按摩,輕按眼皮,不壓眼球
隨時隨地讓護眼指壓,消除眼睛疲勞
轉轉頭再轉轉肩
過度揉眼睛當心有風險
第4章如何預防「3C螢幕眼」症狀惡化
眼部精密檢查可以知道什麼?
眼鏡看得太清楚反而傷眼
視力一˙○就是好眼力?
戴眼鏡好,還是隱形眼鏡好?
如何挑選適合自已配戴的眼鏡?
硬式隱形眼鏡與軟式隱形眼鏡的差別?
配「近近」兩用老花眼鏡就不會疲勞
眼藥水怎麼選?
●消除眼睛疲勞的有效成分——維生素A、B
●緩解乾眼症的有效成分——玻尿酸、軟骨素
●選擇不含防腐劑的眼藥水
第5章你的問題可能是「3C螢幕眼」造成
肩膀僵硬、莫名焦慮、失眠……眼睛問題也會反映在身體和情緒
眼睛、身體與精神無法切割的三角關係
電腦、智慧手機刺激交感神經興奮
藍光對眼睛可能造成的影響
●對眼睛的影響:眼睛疲勞、視網膜病變
●對生理時鐘的影響:失眠、擾亂生理節奏
●其他:影響荷爾蒙分泌
罹患代謝症候群容易導致眼睛疲勞?
眼睛疲勞與頸椎僵直的關係
熱敷眼睛讓你睡得香甜
第6章良好用眼習慣讓身心都健康
平日小用心就可以預防眼睛疲勞
使用智慧手機時,別忘了這樣保護眼睛
●緊貼螢幕最要不得
●調整營養亮度
●配戴抗藍光眼鏡或貼藍光濾光貼膜
●每使用1小時,休息15分鐘
調整工作環境減輕眼睛負擔
家中的電視機位置關係眼睛健康
善用周末假日改善眼睛疲勞
怎麼吃才能補眼睛?
●維生素A:紅蘿葡、綠花椰菜、南瓜
●維生素C、E:杮子、柑橘、草莓、紅椒
●葉黃素:甘藍、菠菜、綠花椰菜
●DHA、EPA:青花魚、秋刀魚

附錄 台灣視力保健中心一覽表

 

 

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