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| 內容簡介： |
「吐 吐 吐 吸」……「吐 吐 吐 吸」
最簡單、最有效、最持久的保養之道
★兼具趣味與知識性的漫畫故事、精彩插圖及真人示範照片穿插呈現，讓你一面瞭解自己的身體，一面透過呼吸打造極致的美麗與健康的身心！
★精神不濟、肌膚暗沈、肩頸痠痛、頭痛、手腳冰冷、便祕、體重一直減不下來……這些長期困擾我們的問題，都可以透過最簡單的「呼吸」獲得有效的改善！
「開始練習這樣呼吸後，生理期再也不會不舒服了！」
「咦？只要我有正確呼吸，當天就一定會排便！」
「沒有刻意減肥，但自從改變呼吸方法後，大家一看到我都驚呼，妳變瘦了！」
日本超人氣呼吸顧問椎名由紀最初也曾懷疑，只改變呼吸，真的會有效嗎？
直到她自己的身體狀況因此產生顯著的改善，她便致力於將這套呼吸法推廣給更多人。跟著本書兼具知識和趣味的漫畫故事、精采插圖及真人示範的豐富內容，你也可以循序漸進地在不知不覺間，透過呼吸來變美、變瘦、變年輕，並同時按摩內臟、改善體質，由內而外煥然一新！
透過每天六分半鐘想像體內狀況、深而長的呼吸法，你可以：
早晨充滿元氣的甦醒
養顏美容、緊緻小臉、抗老化
穩定焦躁情緒，告別憂鬱
緩解長期的身體不適、消除肩頸痠痛、頭痛
改善手腳冰冷的症狀、提升代謝與循環
增加專注力及抗壓性，提高工作效率
★讀者親身體驗
讀者A：「雖然坊間已有許多教導呼吸的書，但大多偏重理論。而這本有漫畫、照片輔助，十分易讀，更確實點出呼吸的重點。」
讀者B：「方法超級簡單，而且對於身體及心理的健康及美容真的有成效！」
讀者C：「開始做之後，確實感覺到體內變乾淨了。」
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| 關於作者： |
椎名由紀
日本超人氣呼吸顧問、藝人、體內對話株式會社執行董事長。
畢業於早稻田大學第一文學部哲學科。第四十屆東京小姐第一名。運用江戶時代盛行的禪呼吸法改善長年的身心失調，研發出完整的「禪呼吸法」。曾指導過《CanCam》專屬模特兒押切萌、大神泉美，以及早稻田大學摔角社社員等名人與運動員，也在NIFTY、羅姆電子、三菱重工、日本柔道整復接骨醫學會等企業團體舉辦演講和講座。發揮資深廣播節目主持人的功力，擔任電視節目播報員以及韓流明星訪日活動主持人。目前也針對一般民眾開設呼吸課程。
譯者簡介
游韻馨
「吐 吐 吐 吸」～「吐 吐 吐 吸」～哇！原來擁有極致的美麗、健康與心理狀態這麼簡單！隨時隨地都能做的禪呼吸法，真的是所有人都適用的健康法。
部落格：kaoruyu.pixnet.netblog
e-mail：kaoruyu@hotmail.com
譯作包括《一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕》《怦然心動的人生整理魔法2》《塑身女皇教你吃出窈窕與健康》《這不是超能力，是終極讀心術》等書。
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| 目錄：
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前言 只改變呼吸，就能變瘦變美變年輕
漫畫／美麗就在呼吸中
第1章 你的呼吸方式正確嗎？
驚人的呼吸保養術 準備篇
你的吐氣時間有多長？
你用鼻子還是嘴巴呼吸？
隨著呼吸上下活動的部位是胸腔還是腹腔？
你一分鐘呼吸幾次？
腹式呼吸練習課1 ～單鼻急促呼吸法～
腹式呼吸練習課2 ～鞠躬呼吸法～
COLUMN 大神泉美「禪呼吸法改善了我的身體不適，也讓我生產更順利」
第2章 一起學會禪呼吸法！
驚人的呼吸保養術 基本篇
什麼是簡單又即效的禪呼吸法？
禪呼吸法重點1 維持正確姿勢
詳解正確姿勢
禪呼吸法重點2 深而長的腹式呼吸
禪呼吸法重點3 明確想像體內狀況
不可不知！17位體內社員導覽地圖
禪呼吸法實踐1 想像奶油塊滲透體內
禪呼吸法基礎想像法
禪呼吸法應用想像法
禪呼吸法實踐2 每天早上呼吸6分半鐘
COLUMN 練習禪呼吸法的個人經驗談
第3章 禪呼吸法讓你人美心也美！
驚人的呼吸保養術 心理調整篇
利用呼吸增加血清素濃度，打造抗壓性強的體質！
多「曬太陽」增加血清素濃度，開啟體內正面循環開關！
每天早上持續6分半鐘的禪呼吸法，就能讓身心狀態愈來愈健康！
有效養顏美容與抗老化！利用呼吸緊實「姿勢肌與抗重力肌」
增加血清素濃度就能消除肩膀痠痛、頭痛、穩定焦躁情緒、安神靜心！
COLUMN 禪呼吸法起源自江戶時代的白隱禪師！
第4章 日常生活也能運用的呼吸法小祕訣
驚人的呼吸保養術 應用篇
坐著、躺著、步行時，都可活用呼吸法！
坐姿呼吸法
躺姿呼吸法
步行呼吸法
勤做美麗呼吸伸展操＆按摩法，提升妳的美麗境界
蛙式伸展操
天地伸展操
鴕鳥伸展操
C字型扭腰伸展操
站立伸展操
消除肩頸痠痛的美麗呼吸按摩法
緊緻小臉的美麗呼吸按摩法
每天持續這麼做
結語 自己的身體就是最好的醫生
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