登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台( 0 ) | 在線留言板  | 付款方式  | 運費計算  | 聯絡我們  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種:超過100萬種各類書籍/音像和精品,正品正價,放心網購,悭钱省心 服務:香港台灣澳門海外 送貨:速遞郵局服務站

新書上架簡體書 繁體書
暢銷書架簡體書 繁體書
好書推介簡體書 繁體書

三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書
12月出版:大陸書 台灣書
11月出版:大陸書 台灣書
十月出版:大陸書 台灣書
九月出版:大陸書 台灣書
八月出版:大陸書 台灣書
七月出版:大陸書 台灣書
六月出版:大陸書 台灣書
五月出版:大陸書 台灣書
四月出版:大陸書 台灣書
三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書

『繁體書』OL專屬!骨盆底肌伸展操

書城自編碼: 2360469
分類:繁體書 →台灣書
作者: 原田優子, 關口由紀,
國際書號(ISBN): 9789865744212
出版社: 人類智庫
出版日期: 2014-04-08
版次: 初版
頁數/字數: 96頁
書度/開本: 21x26cm

售價:HK$ 106.7

 

** 我創建的書架 **
未登入.


新書推薦:
30歲前,你還有多少成功機會
《 30歲前,你還有多少成功機會 》

售價:HK$ 95.0
簡約輕手作 單色刺繡圖案集
《 簡約輕手作 單色刺繡圖案集 》

售價:HK$ 89.1
一人社長高獲利經營法則:搶得未來企業發展先機,讓財富無限增值
《 一人社長高獲利經營法則:搶得未來企業發展先機,讓財富無限增值 》

售價:HK$ 95.0
關鍵七秒,決定你的價值:國際非語言溝通專家教你練就不經思考,秒現有自信、魅力與競爭力的「行為履歷」
《 關鍵七秒,決定你的價值:國際非語言溝通專家教你練就不經思考,秒現有自信、魅力與競爭力的「行為履歷」 》

售價:HK$ 100.0
胡思亂想的爆發力:修補、淺嘗、塗鴉。跳脫框架的練習,讓你的專注力更敏銳,工作更有效率
《 胡思亂想的爆發力:修補、淺嘗、塗鴉。跳脫框架的練習,讓你的專注力更敏銳,工作更有效率 》

售價:HK$ 112.8
盲點效應:從此不再錯過眼前對的選擇
《 盲點效應:從此不再錯過眼前對的選擇 》

售價:HK$ 112.8
華文散文百年選.中國大陸卷1
《 華文散文百年選.中國大陸卷1 》

售價:HK$ 112.8
我只想讓我女兒有個家:一個單親女傭的求生之路
《 我只想讓我女兒有個家:一個單親女傭的求生之路 》

售價:HK$ 118.8

 

內容簡介:
日本女性書單必選暢銷書目
女人變漂亮的秘訣,就在「骨盆底肌」!


穿再多也無法改善手腳冰冷?
久坐辦公桌肩膀痠緊、腰背疼痛?
雙腿靜脈區張、下半身水腫難消?
孕後漏尿無法改善?
生理期前心情憂鬱、狂冒痘痘;生理期時疼痛難耐?
【骨盆底筋基本運動】鍛鍊骨盆肌肉群
【骨盆呼吸】訓練肌肉放鬆
每天只要一分鐘!
不留汗的簡單運動,迅速趕走OL女性煩惱症頭!

本書特色:

◎風靡全日本女性的骨盆底筋魔法術:由日本當紅節目主持人、女性醫療診所集團理事長、中醫師、身體調整師等人親身體驗,有效見證!
◎骨盆底筋自我檢測表:全書針對各年齡層女性讀者,提供最完整、清楚、仔細的骨盆底筋介紹。並透過檢測量表,診斷出骨盆底筋健康程度!在家自行測量,迅速找到問題癥結,輕鬆對症治療!
◎一本解決所有女性的煩人困擾:無論職場粉領OL、新手媽媽家庭主婦、銀髮一族,皆可透過本書骨盆基本運動,及手腳冰冷、水腫肥胖、懷孕漏尿、肌膚無光澤等各症狀進階運動,有效改善女性常見症頭。恢復年輕體態,讓身體重返無齡完美狀態。
◎分解步驟,簡單操作:大開本,彩色圖解,搭配關鍵步驟step by step解說。宛如貼身教練,針對骨盆運動提出最有效運動方式,為你的健康細心把關。
◎史上最輕鬆燃脂減肥術:屬於一喝水就會胖的體質?少吃多動也瘦不下來?還在為了減肥餐餐斤斤計較?本書將徹底殲滅所有女性的頭號天敵「肥胖」!只要透過有效,持續的骨盆底筋運動,一天一分鐘,就算不忌口也能輕鬆減重!
關於作者:
監修者簡介
原田優子

在STUDIO PiVOT當節目總監。從獨自的技術和關節的運動入門,開發「優魯媒體治療法」,實施身體護理和身體的教育。藉由課程改善孕吐或腰痛等等身體上的不適,體型也不會有太大的變化,有奇蹟似的效果,而成為話題。主持育兒媽媽圈「骨盆俱樂部」。
studiopivot.com
關口由紀
女性醫療診所 LUNA集團的理事長。女性泌尿科的專科醫生,中醫師。以實現最新的女性泌尿科醫療為目標。
www.luna-clinic.jp
松岡博子
Apia調整院的院長。身體調整師會東京分部的理事。調整背脊或骨盆的歪斜,以自然的身體平衡為導向的「身體調整法」,每天為許多女性調整身體。
apia-kinseiin.net
仁平美香
瑜珈老師、營養師。以高橋龍三先生為師,克服重度的經前症候群或生理痛。在「ORGANIC整體院」也有從事治療師的工作。
www.girlsyoga.jp
目錄
前 言
您是否有這樣的煩惱呢?
您的骨盆底肌目前狀態如何?
診斷結果
PART 1 What is骨盆底肌呢?
骨盆底肌到底是什麼呢?
女性和骨盆底肌之間有何關聯?
「鬆弛」和「緊縮」哪一種比較危險?
現代人的骨盆底肌比較容易虛弱!?
PART 2基本的運動
BASIC 1 用坐骨走走路
BASIC 2 磨擦和搖晃坐骨
BASIC 3 用坐骨走走路&抬抬骨盆
BASIC 4 使用椅子做蹲下的動作
BASIC 5 椅子版的4字形伸展運動
BASIC 6 奧斯卡伸展運動
BASIC 7 抗力球伸展運動
BASIC 8 抗力球深蹲運動
根據不同的煩惱 做骨盆底肌運動來消除
肩膀痠痛、腰痛
旋轉骨盆
肩胛骨伸展運動
交替伸展肌肉運動
學大猩猩走路
生理不順
波浪鼓運動
玉蜀黍運動
焦躁不安 經前症候群
交叉平衡運動
三角伸展運動
三角伸展運動2
英雄伸展運動
漏尿
旋轉髖關節
後腿肌腱伸展運動
蛙式伸展運動
後腿肌腱&小腿伸展運動
水腫
小腿伸展運動
小腿伸展運動2
拉筋伸展運動
美腿按摩
顳顎關節症 耳鳴
轉動腳踝
腳尖伸展運動
手腳冰冷
4字形伸展運動
仰臥扭轉伸展運動
L字形的伸展運動
小腹凸出
抱膝伸展運動
雙人調整
交替伸展肌肉
調整骨盆
專欄COLUMN 1 巴黎女人的美麗全靠骨盆底肌的護理!?
以骨盆呼吸來放鬆和減肥
基本的骨盆呼吸
早晨的骨盆呼吸
晚上的骨盆呼吸
對骨盆底肌有幫助的生活小點子
專欄COLUMN 2 對骨盆底肌很有效,可以放鬆心靈的芳香療法
控制經血的運動
舒緩/收縮/放鬆
配合生理週期的運動
生理期前/生理期間/生理期後
索引:根據不同的煩惱&目的

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 大陸用户 | 海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司  All Rights Reserved.