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『簡體書』太极拳练什么

書城自編碼: 1858750
分類:簡體書→大陸圖書→體育/運動太极
作者: 陈太平
國際書號(ISBN): 9787510425172
出版社: 新世界出版社
出版日期: 2012-02-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 251/250000
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 94.4

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回归传统,承袭经典
太极拳爱好者必备图书
1.
全世界习练太极拳者已经过亿,作为中国传统文化的一个组成部分,太极拳在中国尤其盛行。习练太极拳,可以提高技击水平,也可以通经活络、修身养性、益寿延年,实为养生之不二法门,无论男女老幼,皆可练习。
2.
太极名师正本清源、集数十年经验于大成之作。指出了当前太极拳修炼的各种误区,详述传统太极拳的修炼体系及养生保健体系,提出独创的“太极药方论”和“微太极”理念。
3.
语言简单明了,叙述浅显易懂。文中穿插了许多作者当年的亲历和故事,让读者在轻松有趣的阅读中,不知不觉就领略到传统武当太极拳的各种特点。
4.
图文并茂,方便读者对照练习。对每个招式都进行了动作解读、要领解读和技击用法解读,还绘制了每个动作的单人练习和双人实战素描实图,书末更附有陈师亲自演示照片,方便读者领会学习。
5.
书末附有陈师的一位弟子所写的与陈师相识相交的深厚的师友情,大量细节描写生动地再现了师徒间教习太极拳的故事,让读者从侧面了解到陈师的为人为师之道,并更好地体会陈师在前文所讲的太极拳的各修炼要点。
內容簡介:
传统武当太极拳的基本特点
武道合一,功高寿深;
拳功一体,次第分明;
文武同修,书道同源。

自张三丰祖师开创武当派以来,已有数百年之历史。而今演变出种类繁多的太极拳派,纷呈于世,而武当太极拳却匿而不见,如神龙不见首尾,甚至世间出现武当太极拳失传的说法。
今日武当太极拳传人陈太平先生写作此书,回顾了三十余年的习武之路,向读者指出了当前太极拳修炼的众生百态和各种误区,详述传统太极拳的修炼体系及传统太极拳的养生保健体系,提出独创的“太极药方论”和“微太极”理念。

书中首次披露了太极拳入门之如意桩法10式、武当太极拳32式招法详解及武当太极剑127式剑谱全本。对每个招式都进行了动作解读、要领解读和技击用法解读,还绘制了每个动作的单人练习和双人实战素描实图,书末更附有陈师亲自演示照片,方便读者领会学习。

读者无论是想通过太极拳来提高技击实战水平,还是想通过太极拳来强身健体、修身养性,都可以从本书中寻找到方法。
關於作者:
陈太平先生,1964年生,河南洛阳人士,现居北京。当代知名的太极拳技击家,太极养生专家,(HK)中国太极拳研究会会长。陈先生于医武道都有非常深刻的体认,对于太极拳的技击体系化及养生健身研究更是独树一帜。
陈先生幼时曾患小儿麻痹,治好后为强健虚弱的体质,始踏上习武之路。他少年时学习少林真传的各家拳法及易筋经等秘传功法;年岁稍长,对太极拳的功夫非常神往,便跟随启蒙老师王先生学习陈式老架和实战推手,后得武当松溪派前辈周国远先生青睐,得武当太极一系的拳法功法及丹道。为探求陈式太极老架的内涵,先生又拜入陈发科先生的早期弟子邓杰前辈门下,邓老仔细回忆发科公不同时期的不同教学内容,为陈师的研究提供帮助。机缘所致,先生还得到道家无极门李道长的传授,学习了先天太极,遂融会贯通,对太极拳的认识得到升华。
陈先生为重现太极拳的技击雄风而呕心沥血,对陈式、杨式、赵堡、峨嵋、宗岳等派太极都进行过深入的研究,并在多年传授弟子的过程中细心琢磨,形成自己的综合理念,提炼出一套完整的太极技击养生体系,独创“微太极”和“太极药方论”理念。
陈先生曾出版图书《太极推手述真》、《太极心语》,并在《武魂》、《名家》等报刊上发表过多篇文章。
目錄
自序
引子传统太极拳的喜与忧
第一章 太 极拳习练的各种误区
 第一节 “套路派”:认为套路出真功
 第二节 “表演派”:只为自我欣赏
 第三节 “擒拿派”:推手技击擒拿化
 第四节 “模式派”:太极推手程序化
 第五节 “不变派”:训练缺乏系统和层次
 第六节 “讲手派”:技击实战讲手化
 第七节 “万能派”:百病一治
第二章 传统太极拳的修炼心得
 第一节 传统太极拳传授的“三种语言”
 第二节 太极拳的“快”与“慢”
 第三节 我的追求——以武入道
第三章 传统太极拳的修炼体系
 第一节 如意桩法
 第二节 武当太极拳
 第三节 武当太极剑
 第四节 武当太极推手
 第五节 太极内功
 第六节 太极拳对练与太极拳技击
第四章 传统太极拳的养生保健体系
 第一节 追求整体的阴阳平衡
 第二节 太极养生的最高境界:修持心性
 第三节 “养生和于四季”理论
 第四节 药物、饮食、气疗:“三位一体”养生法
 第五节 医者无小事,当考之于锱铢
 第六节 太极药方:“微太极”
 第七节 太极按摩
附录一都市磨剑录
 ——忆我的习武之路及与陈太平老师之师徒情谊 王秋生
附录二 陈太平老师演示武当太极拳三十二式
內容試閱
第一章 太极拳习练的各种误区
我习练太极拳已有三十余年,先后深入习练过多种太极拳法,也接触过许多太极拳界的前辈、朋友及后学。
太极拳界流传着一句俗语:“学拳容易改拳难。”也就是说,初学即当正确,否则一旦错误的动作定型并形成潜意识下的习惯以后,即使遇到明师,纠正起来也会比较困难,常会朝改而夕忘。而如若照猫画虎,动作走形,不但不能真正掌握拳法,于武学没有长进,长期下来,还可能损害自己的身体健康,贻害颇大。
在修炼和传播太极拳的过程中,我发现许多太极拳爱好者存在着这样的问题。一些朋友正当少年,风华正茂,原本在练拳的黄金年龄段,却因为见识不足,遇人不淑,偏听偏信,从而逐渐误入歧途,给自身带来不良影响,极为可惜。可叹“花有重开日,人无再少年”,东西没了可以再买,青春时光和健康体魄失去之后却永远不会再有。
在太极拳的传播中,存在很多设有陷阱的江湖骗术。比如有些所谓的“师父”对初学者说,你拳打来,我如何如何应对,或者你来拿我,拿住了,我怎么样摆脱……一席话令初学者听得云山雾罩,对“师父”崇拜不已。岂知这些情况的发生都是存在一定条件的,用行话说就是:“一旦入了别人的局,再出来就困难了。”
要知道,太极拳是大道功夫,不是玩弄奇技淫巧的江湖把戏。许多人都知道太极拳讲究以柔克刚,借力打力,可是要在实际运用中体现出太极拳的神韵和内涵,就不是件易事了。有些人练了二三十年的太极拳,讲起拳来头头是道,打起拳来也看似一气呵成,而一旦进行实战,就会顾此失彼,不堪一击,自己也颇为失望。
笔者以为,要想走上习练太极拳的正途,作为初学者,首先应该树立远大的理想,不能追求一些小技巧并沾沾自喜,本末倒置;其次,对于江湖上的把戏,也需要有明辨是非的能力,学会如何鉴赏太极功夫,这本身也是修炼的一种方法。
当今名目繁杂,各种门派林立,我在三十多年的四处访师交友中对此感触颇深。以下是我总结的太极拳传习过程中的一些常见误区,希望能给太极拳爱好者提供一定的帮助,愿每位爱好太极拳的朋友都能有一双慧眼,明辨是非,从而确定正确的修炼道路,而不是白白地浪费时间和金钱。
第一节 “套路派”:认为套路出真功

当今流行的太极拳门派繁多,如习练人数比较多的五大派,和相对小众的武当太极、峨嵋太极等等,各门各派都有其独特的太极拳训练模式和套路。在一些太极拳爱好者当中流传着一种错误的看法:功夫都是从套路当中练出来的,套路是检验和区分不同门派的唯一标志。
目前,不同拳架的套路千差万别,甚至有些互相矛盾,同样一个揽雀尾,不同的流派皆有不同的练法,甚至同一个师父在不同时期所传的拳法也会不一样。经常会有一些文字和视频描述某某太极“宗师”的青年架、老年架或者秘传架动作如何,似乎练熟这样的一套架子就足以彻悟太极拳的深义。其实,习练者对每个拳架的具体内涵不甚了了,在这种前提下,还不断地推陈出新,创造出新的套路来,这种所谓的新派太极往往只是在动作上的革新,而无实质性的创新意义。
许多太极拳爱好者,对于套路绝对化是津津乐道,还借用前人的事迹来论证——有“太极一人”之称的陈发科老先生每日就练拳三十遍。
我当年专门请教过师父邓杰老师(邓老师是陈发科老先生的早期弟子)和陈发科老先生的其他弟子,考量此事的真实性。据邓老介绍,陈发科老先生每日练拳三十遍之说确有其事,但其练法与当今流行的陈氏太极拳之练法有所不同,拳法的频率和节奏以及训练的强度与当今流行的太极拳也迥然不同。目前人们只知他每日练拳三十遍,却不知道他在三十遍之外还曾练过什么内容,更别提其他训练内容的比重以及重要性了。换句话说,“发科公日练太极三十遍”这句话不能理解成发科公每日“只练”太极三十遍。另外,陈发科老先生盘架的内涵与普通人练的盘架也有很大的差距,老先生把太极拳术的综合素养放到盘架中综合修炼,并非是简单的动作重复,其锻炼效果跟普通人自然也迥异。打个比方来说,太极拳的盘架和套路就像一个瓶子,瓶子中可以装各种各样的液体,盘架和套路里面承载的内涵也因人而异,有的人只能通过练习套路来活动一下胳膊腿,许多前辈高人却从其中体悟到太极拳的精髓。
许多朋友过分推崇太极拳练习套路的重要性,很大的原因在于对太极拳的正确训练方法了解太少。在此笔者做个简单介绍,传统的太极拳训练方法主要分为三部分:
第一部分是自我训练。自我训练中不仅包括练习盘架和套路,还包含各种层次的发力、步法、身法、眼法、反应和功力等方面的综合素质训练。
第二部分是从自我训练到实战的过渡训练。就传统太极拳的推手、打手的练法而言,绝不是当今流行的那种温柔的训练模式,而是有着非常强的针对性与实际操作模式,且是为实际运用而设定的。
第三部分就是实战训练。套路练习中的对敌招式是假想式的,想怎么打就怎么打;实战中对手可不会站着不动,让你随便打。实战训练是在双方接触中的针对性训练,是对本能反应、抢点夺位,以及技击的角度、距离、时间差、力度、承接能力和打击能力的综合训练。
传统太极拳是一种对抗的学问,盘架功夫再好,套路打得再顺溜,也仅仅只是自我训练中的一部分,单靠演练套路只能练出一些基本功而已,想练出太极拳的真功夫是不可能的。通过练习盘架和套路,我们可以体会到太极拳的内劲,促进周身整体的协调性,掌握一些攻防转换的基本模式,甚至调和气血以达到健身养生的目的。但盘架和套路并不能代表太极拳修炼体系的全部内容,太极拳训练体系的每个环节都有其各自的针对性、各自的训练要求和功能,各种训练方法不能互相代替,只有把各种训练模式有效地结合在一起,才能最大限度地发挥它们的功效,真正获得太极拳功夫。

 

 

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