新書推薦：
《
提高專注力的最高整理術：不費力、不雜亂的斷捨離，建立超強工作效率
》
售價：HK$
95.0
《
那個男人
》
售價：HK$
109.8
《
做個「快」樂的人：心理健康完全使用手冊
》
售價：HK$
89.1
《
怎樣談科學：將「複雜」說清楚、講明白的溝通課
》
售價：HK$
115.8
《
日本和傘大賣世界：中小企業前進海外市場的必勝戰略
》
售價：HK$
95.0
《
最後的十字軍東征：航海家達伽馬的史詩旅程
》
售價：HK$
187.0
《
時短掃除：日本當紅家事部落客教你分時打掃術
》
售價：HK$
106.9
《
暗網：被窺屏的孩子
》
售價：HK$
133.6
|
| 內容簡介： |
台 韓年度累銷超過100,000冊的暢銷奇蹟
驚人的104Kg→50Kg減重話題製造__IG瘦身女王__Miss金（金皗原）
繼《最強IG瘦身女王減重保證班》→「百搭運動精華實踐版」及《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》後
第一本完全針對「減重撞牆期」所設計的4週X4大保證課程
★YouTube超過100萬點擊率，Instagram超過33.5萬人關注
★韓國瘦身關鍵字搜尋TOP1
★風靡全球104Kg→50Kg的減重奇蹟
【超值加贈：百萬網友最渴望擁有的－－Miss金7 7 7減重衝刺班特訓QRCODE】
◎Miss金繼風靡全球的「百搭運動」後，再創最強「4週衝刺保證班」減重企劃
每天有超過335,000學員爭相追隨
7動作X7次X7回
這是唯一能跨越減重停滯期的阻礙，將脂肪緊緊抓住、熊熊燃燒的通殺課程！
◎4週X4大保證！帶你突破各種減重難關，預約完美身形！
第1週達成：剷除脂肪
第2週達成：消滅橘皮
第3週達成：雕塑曲線
第4週達成：刻劃線條
話題延燒！！
最強的「減重保證班」完整運動概念再升級，讓贅肉都徹底消滅！
Miss金－－跨越減重停滯期的「斯巴達運動實踐版」
────只要你肯做，保證會更瘦！！
◎作者Miss金是誰？
2016年初，在韓國低糜2年的瘦身圈，出現了一位令人跌破眼鏡的減重素人
她的名字叫：Miss金（金皗原JooWonKim）
被譽為鄭多燕接班人，卻超越鄭多燕的「Miss金」，以素人之姿，在無健身教練特別指導的情況下成功從104Kg→50Kg！完美減掉54Kg贅肉，卻絲毫沒有瘦到不該瘦的胸、臀，在韓國網路上引起高度討論！
今年，Miss金（金皗原）的中文版書籍在台上市後，不僅引起高度熱議，也站穩了年度暢銷書寶座，書籍目前持續熱銷中！
本書內容是Miss金（金皗原）全系列作品的精華 進階版──高速燃燒脂肪的「7 7 7運動」
每天7個動作，一個動作7次，一共7組，4週完成！
搭配執行前的有氧運動！完全足夠！
不須準備健身器材的居家有氧，在家隨時皆可進行！
◎Miss金的7 7 7運動有什麼厲害之處？
本書以「解決所有深受減肥停滯期所苦的人為目標族群，設計居家微重訓運動。
獨創「7 7 7百搭微重訓運動」即無論什麼時間、什麼地點，只要挑選書中的運動，每天7個動作，一個動作7次，一共7組，4週完成！想瘦的地方將會如你所願瘦下來。
這是4週就能鍛鍊身材的課程。不需要另外做有氧運動，是由高強度有氧全身肌力運動組成的。
每進入一個新的星期，就表示我們跨越了一個難關，只要為了跨過那個關卡用盡全力就好。
◎Miss金的經典語錄：
「多吃一點，只需要花你100元，但要瘦一點，卻可能需要讓你損失近百萬！！」
「這是一定會瘦的課程！為什麼不一起加入呢？」
「只要你肯動，汗水絕對不會背叛你！你一定能瘦身成功！─────Miss金。
|
| 關於作者： |
金皗原
MISS金_____
花樣的20歲，卻得因為肥胖身材而被強迫經歷傷痛、承受被嘲笑的傷痕。在周遭毫不留情的打擊之下，她依然堅定地為了自己的人生減肥。其他人試過的減肥方法她都試了一遍，在不斷失敗的過程中，那些因溜溜球現象而令人痛苦不已的減肥模式一再捲土重來，正巧這時她開始踏入運動的世界！在正常飲食的狀況下，靠著持續運動成功減到50公斤，也擁有了人人稱羨的健康苗條身材。而現在，為了那些和她有著相同煩惱、犯下相同錯誤的減肥人士，她便開始將這套方法上傳到Instagram，分享許多運動方法和各式各樣的資訊。現在她的Instagram擁有超過33.5萬的追蹤人數！寫下生動經驗，讓人超有共鳴的小故事，撫慰了減肥人士容易受傷的心，將每個人引導至運動的世界。著作有專為運動新手們所寫，介紹MISS金（皗原姐姐）的真實建議與運動方法的《最強IG瘦身女王減重保證班》、《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》，另外有減肥日記《皗原居家健身計劃書》。
相關著作：《最強IG瘦身女王減重保證班：1天100下，動作自由搭配，自然瘦身不復胖》
譯者簡介
陳品芳
韓文翻譯。
|
| 目錄：
|
第1週
降低體脂肪！提升體力！
1W1一三五
1W1-1拜日式變形
1W1-2俯身划船W
1W1-3胳膊走路交叉提腿
1W1-4基本捲腹
1W1-5棒式轉體
1W1-6伏地挺身&深蹲
1W1-7棒式側提腿
1W2二四六
1W2-1硬舉&後弓箭步
1W2-2相撲深蹲&划船
1W2-3波比跳
1W2-4超人W
1W2-5棒式撐地跳躍
1W2-6張力硬舉
1W2-7反向捲腹
第2週
燃燒藏在身體各個角落的橘皮組織！
2W1一三五
2W1-1深蹲&交叉弓箭步
2W1-2交互爬山
2W1-3倒立抬腿&彎舉
2W1-4寬步三段深蹲
2W1-5蜘蛛弓箭步
2W1-6前趴後踢腿
2W1-7橋式
2W2二四六
2W2-1側弓箭步交叉抬膝
2W2-2臀部頂推
2W2-3青蛙（青蛙跳）
2W2-4踢腿
2W2-5高弓箭步
2W2-6硬舉深蹲
2W2-7棒式伸手
第3週
塑造像雕像一樣美麗的身材！
3W1一三五
3W1-1跨步深蹲
3W1-2弓箭步踢
3W1-3棒式跳&深蹲起
3W1-4深蹲&交叉抬膝
3W1-5三段橋式
3W1-6前臂棒式撐體後踢
3W1-7髖外展
3W2二四六
3W2-1站姿交叉抬膝
3W2-2站姿側抬膝
3W2-3深跳式深蹲
3W2-4棒式交叉抬膝&屈體
3W2-5俯身划船&縮腹
3W2-6棒式跳&屈體
3W2-7臥姿屈膝
第4週
為了穿比基尼，集中鍛鍊11字腹肌和蘋果臀！
4W1一三五
4W1-1側捲腹&收臂
4W1-2交叉捲腹
4W1-3單腳橋式
4W1-4波比深蹲靜止
4W1-5後弓箭步&划船
4W1-6驢子踢
4W1-7伸腿外展
4W2二四六
4W2-1弓箭步&兩段深蹲
4W2-2波浪伏地挺身&過頭蹲
4W2-3深蹲&跳躍深蹲
4W2-4下犬式
4W2-5橋式&仰臥拉舉
4W2-6雙捲腹
4W2-7棒式測抬腿&伸手
PENALTYPROGRAM
懲罰計畫
P-1波比跳
P-2全身伸展
P-3深蹲靜止&棒式跳
P-4側捲腹
P-5剪刀式踢腳
P-6手臂走路&側抬膝
P-7深蹲&波浪伏地挺身
JOOWONSTRETCHING
皗原_居家健身伸展
ST-1臥姿拉膝
ST-2伸腿拉腳踝
ST-3四字伸展
ST-4前大腿伸展
ST-5腰部伸展
ST-6眼鏡蛇式
ST-7嬰兒姿
ST-8貓姿
ST-9駱駝姿
ST-10山姿
ST-11伸懶腰
威能新手日誌
|
|
購物車/收銀台(
0
) | 在線留言板
| 付款方式
| 運費計算
| 聯絡我們
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
