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『繁體書』專注力,就是你的超能力:掌控自我、提升成績的18個學習武器

書城自編碼: 3010102
分類:繁體書 →台灣書
作者: DaiGo 譯者: 高宜汝
國際書號(ISBN): 9789861754642
出版社: 方智
出版日期: 2017-07-01
版次: 初版
頁數/字數: 240頁
書度/開本: 14.8x21cm

售價:HK$ 87.5

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內容簡介:
★日本出版一個月即破10萬冊!
★知名讀心師DaiGo首次公開心理機制「行為與專注力的絕對法則」!
★成績吊車尾的廢材也能靠自學考上世界知名大學!
★揭開「無論多疲倦,都能發揮專注力」的祕密!
★18個鍛鍊專注力的心理技巧,大大改變你我的人生!
★產能提升200倍!一年變13個月!

多工、分心時代,最強大的能力。
即使累癱,也能精準學習、有效工作!
學生、家長、上班族口耳相傳,最有效的學習祕密!
結合心理學與腦科學,無論多疲倦,都能讓專注力大爆發。
日本第一讀心師DaiGo,小時候是個極度無法專注的小孩,家人甚至懷疑他有學習障礙,這也導致他的成績大幅落後,200多人中排倒數第4。有一天,他突然下定決心要「好好讀書,改變自己」。剛開始當然很不順利!後來,他發覺到自己的專注力比別人差,但聰明的他並未選擇埋頭苦讀,而是拿起心理學與腦科學書籍,研究如何培養專注力。
那是一段漫長的試誤過程……然而,這段過程讓他培養出超乎常人的專注力,靠自學考上慶應義塾大學理工學系。現在不但能一天讀10~20本書,還能同時擔任顧問、發展講座與研習事業、參與電視節目、主持網路節目……在有限的時間內完成多件事。
DaiGo說:「都是託專注力的福,才能讓我實現這些成就與夢想。」
人的一生不過短短3萬天,我們無法改變長度,但可以改變時間密度。
在短時間內提升專注力,讓表現急遽增強,一次擁有時間、速度與成果。
◎如果你有以下困擾,請務必閱讀本書!
˙「我是個容易分心、沒辦法靜下來的人。」
˙「我讀書5分鐘就想睡覺。」
˙「我每天都為了工作、學習感到疲倦不堪。」
˙「正式上場或截稿的日期到了,我卻束手無策。」
◎你知道嗎?
˙「『因為很累所以無法專注』是大腦的錯覺!」
˙「讓人疲累的並非行動,而是『選擇』。」
˙「越厲害的人越常睡覺。」
˙「有計畫的偷懶,會自動提升專注力。」
˙「專注力高的人,其實專注時間並不長,而且擅長用腦來控管疲累。」
˙「7支衣架就能培養專注力。」
˙「1杯水就能提升專注力。」
˙「你的坐姿,正在分散你的專注力。」
˙「喜怒哀樂,也是增加專注力的關鍵。」
別再責備自己「因為懶惰才無法專心!」
若能活用這些技巧,你一定能發現人生密度高了好幾倍,
培養出的專注力,將成為你一生的武器,連人生都能隨心駕馭!
各界推薦
「別再相信『我就是無法專注、改不了』『專注力是天生的』等沒有根據的說法,而要相信自己、採取行動,那麼你一定也能訓練出無比的專注力,在學習與職場上都能脫穎而出,達成預定目標!」-作家、演講家/鄭匡宇
「本書像是專注力的使用說明書,探究影響人們專注程度的各種因素,歸納出18項可以提升、維持、恢復、善用專注力的方法,讓苦於時間不足的工作者可以更高效的產出。」-康泰納仕樺舍集團數位營運總監/李全興
關於作者:

讀心師DaiGo

日本知名讀心師。擅長重現各種超自然現象,包括曾經沸騰一時的折彎湯匙、透視心靈的讀心術等超能力。運用科學與學理,設計出具有娛樂性的讀心術表演,深受各界歡迎。
DaiGo以「所有超自然現象,都可以藉科學重現」為信念,根據科學和心理學,結合暗示、錯覺與魔術,重現折彎湯匙、讀心術等超能力,以及催眠、暗示、誘導、預知未來等超自然現象,在日本引爆話題。曾多次受邀上電視,同時也負責企業的員工研修、諮詢服務,以及雜誌專欄等。
著有《這不是超能力,是終極讀心術》《寫入人心》《一眼看穿怎麼溝通》《別讓人知道你怎麼想》《專注力,就是你的超能力》等,累計暢銷100多萬冊。
個人官網:www.daigo.me
譯者簡介
高宜汝

國立師範大學人類系營養科學組畢業,熱愛旅遊和大吃美食。譯有《專注力,就是你的超能力》《不開口就讓人覺得你很好聊》《看得見的營養學》等書。
目錄
〈推薦序〉讓現代工作者提升效率的解藥/李全興
〈推薦序〉立於不敗之地的最佳武器/鄭匡宇
〈作者序〉專注力,是我實現夢想的超能力
第1章 自在駕馭專注力的3項原則
專注力高的人,共通的行動原則
原則1 專注力高的人,深知鍛鍊方法
■ 專注力來自前額葉的意志力
■ 被誤解的專注力機制
■ 鍛鍊專注力的兩種途徑
■ 為何注意姿勢就能提升專注力?
■ 潛藏於生活中的分散陷阱
■ 感到「疲倦」的真相——選擇太多
試試看 整批處理
■ 注意力該放在哪裡?
原則2 專注力高的人,其實專注時間並不長
■ 在厭煩前停止,並分段統整時間
■ 為什麼總會超過預定時間呢?
■ 著手的時間越短,越能提早結束
■ 打開筆記本就會分散專注力
原則3 專注力高的人,用腦來控管「疲倦」
■ 頂尖運動選手鍛鍊的其實是「腦」
■ 「促發效果」影響想法
■ 運用促發效果讓自己提早行動
第2章 培養出超高專注力的7大引擎
以超高速讓自己變成「能立刻投入」的人
引擎1 環境
■ 你手中的智慧型手機,正在奪取你的專注力
■ 東西越少,越能提升自我控制力
■ 以環境和條件誘導自己
■ 放在書桌上就能提升專注力的法寶
■ 天花板高度也很重要
■ 提高專注力和分析能力的光與聲音
引擎2 姿勢
■ 你的坐姿,正在分散你的專注力
■ 每十五分鐘站立一次,可讓腦袋歸零
引擎3 飲食
■ 「低GI食物」和「餐間點心」能維持專注力
■ 下午點心時間要配合血糖曲線
■ 你知道嗎?咖啡和能量飲的正確喝法
■ 一杯水就能提升專注力
引擎4 情緒
■ 喜怒哀樂是提升專注力強度的關鍵
■ 「怒」能增加行動力、解決問題的能力
■ 「哀」促使人冷靜、公正的下決定
■ 「喜」「樂」提升創造力,並加快決斷時間
■ 預測情緒變化來規畫行程
試試看 情緒規畫
引擎5 習慣
■ 七支衣架培養出專注力
■ 即時判斷預防浪費意志力
■ 利用「眼不見為淨箱」打造專注力房間
■ 我,絕不持有任何東西
引擎6 運動
■ 用運動喚起沉睡的野性
■ 五分鐘「綠色運動」效果顯著
■ 今天起就能輕鬆進行的三種運動
試試看 七分鐘高強度間歇訓練(HIIT) 十分鐘階梯踩踏 三十分鐘車站間快走
引擎7 靜坐
■ 靜坐很簡單,只需專注呼吸就好
第3章 讓疲憊歸零的3種恢復法
覺得疲累的人,請從本章開始讀
恢復法1 睡眠
■ 越厲害的人越常睡覺
■ 究竟要睡幾個小時才夠呢?
■ 優質睡眠的關鍵在於「幾點睡覺」
■ 促進與妨礙好眠的習慣
■ 叫醒人的不是聲音,是「光」
■ 漸漸睡著,漸漸起床
■ 十五分鐘午睡可比三小時熟睡
恢復法2 先治癒感覺
■ 「腦」的疲倦=「眼睛」的疲倦
■ 疲倦的真面目──眼部周圍肌肉痠痛
■ 消除眼睛疲勞的三個舒緩法
試試看 熱敷 伸展 休息
■ 刺激嗅覺,恢復意志力
恢復法3 寫下不安
■ 把壓力轉化為專注力的方法
■ 休息後,立刻恢復專注狀態的方法
第4章 自然培養出專注力的5項時間術
只要改變工作時間,就能提升表現
時間術1 超早起
■ 把握早上的精華時段
■ 戒掉夜貓子生活吧
■ 一早必須採取的七種行動
■ 早上花十分鐘,一整天都超有效率
■ 每天讀二十本書,我的時間分配法
■ 透過早起,找回掌控人生的感覺
時間術2 番茄鐘工作法
■ 二十五分鐘內,能專注的只有一件事
■ 五分鐘,借用潛意識力量的時間
■ DaiGo番茄鐘工作法
時間術3 超晝夜節律
■ 記錄自己能專注的節律
■ 用動態休息恢復意志力
時間術4 艾維李工作法
■ 用六個步驟統整需要專注的事
■ 「不做」非重要的事
■ 標出誘發專注力的「0號」
時間術5 空出行程表
■ 每週空出兩天「留白時間」
■ 有計畫的「偷懶時間」會自動提升專注力

 

 

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