《瑜伽入門與進階3：鍛鍊心靈，平衡自律神經（二版）》 - 番場裕之 - Meg Book Store - 香港.大書城

	登入帳戶　 \|　訂單查詢　 \|　購物車/收銀台( 0 )　\|　在線留言板　 \|　付款方式　 \|　運費計算　 \|　聯絡我們　 \|　幫助中心　\|　加入書簽
		會員登入新用戶登記

HOME

新書上架

暢銷書架

好書推介

會員書架精選

2023年度TOP

臺灣用戶

品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心

服務：香港／台灣／澳門／海外

送貨：速遞／郵局／服務站

新書上架：簡體書繁體書
暢銷書架：簡體書繁體書
好書推介：簡體書繁體書

三月出版：大陸書台灣書
二月出版：大陸書台灣書
一月出版：大陸書台灣書
12月出版：大陸書台灣書
11月出版：大陸書台灣書
十月出版：大陸書台灣書
九月出版：大陸書台灣書
八月出版：大陸書台灣書
七月出版：大陸書台灣書
六月出版：大陸書台灣書
五月出版：大陸書台灣書
四月出版：大陸書台灣書
三月出版：大陸書台灣書
二月出版：大陸書台灣書
一月出版：大陸書台灣書

『繁體書』瑜伽入門與進階3：鍛鍊心靈，平衡自律神經（二版）

書城自編碼： 3008768
分類：繁體書 →台灣書
作者：番場裕之譯者：李曉雯,李敏華
國際書號(ISBN)： 9789868582880
出版社：新自然主義
出版日期： 2017-06-23
版次：二版
頁數/字數： 208頁
書度/開本： 14.8x21x1.3cm

售價：HK$ 87.5

** 我創建的書架 **
未登入.

新書推薦：

無拉鍊設計的一日縫紉：簡單有型的鬆緊帶褲＆裙（暢銷新裝版）

《無拉鍊設計的一日縫紉：簡單有型的鬆緊帶褲＆裙（暢銷新裝版）》
售價：HK$ 103.9

品茶入菜引美味：跟著池宗憲學餐茶，走進侍茶師的世界

《品茶入菜引美味：跟著池宗憲學餐茶，走進侍茶師的世界》
售價：HK$ 237.5

孩子的第一套STEAM繪遊書007 不能再斜的比薩斜塔：看義大利數百年來如何拉直比薩斜塔（108課綱課學素養最佳文本）

《孩子的第一套STEAM繪遊書007 不能再斜的比薩斜塔：看義大利數百年來如何拉直比薩斜塔（108課綱課學素養最佳文本）》
售價：HK$ 118.8

從帝國廢墟中崛起：從梁啟超到泰戈爾，喚醒亞洲與改變世界（長銷萬冊紀念版）

《從帝國廢墟中崛起：從梁啟超到泰戈爾，喚醒亞洲與改變世界（長銷萬冊紀念版）》
售價：HK$ 136.6

靈異街11號：影視改編小說

《靈異街11號：影視改編小說》
售價：HK$ 89.1

大腦不邏輯：魔神仔、夢遊殺人、外星人綁架……大腦出了什麼錯.

《大腦不邏輯：魔神仔、夢遊殺人、外星人綁架……大腦出了什麼錯. 》
售價：HK$ 124.7

意猶未盡的黃金時代——追憶二十世紀初西方文明的盛夏

《意猶未盡的黃金時代——追憶二十世紀初西方文明的盛夏》
售價：HK$ 112.8

親愛的女生２：關係是一場現形記，不論好與不好，都將讓妳看見自己

《親愛的女生２：關係是一場現形記，不論好與不好，都將讓妳看見自己》
售價：HK$ 95.0

建議一齊購買：

+

HK$ 93.8
《天醫光啟轉化生命覺醒》

+

HK$ 112.5
《拉筋拍打驚人效果（附真人示範拉筋拍打DVD）》

+

HK$ 140.6
《你不可不知的兩岸醫養大未來：掌握高齡化浪潮九大優勢》

+

HK$ 118.8
《毒家報導：揭露新聞中與生活有關的化學常識（3版）》

+

HK$ 93.8
《跟著郭安妮聰明養子宮，要美就美，要不痛就不痛》

+

HK$ 87.5
《揉揉手指的驚人自癒力【完全版】：從肩頸痠痛、偏頭痛、生理痛、五十肩到便祕，每天按摩1分鐘，就能立即舒緩的手指瑜珈按摩法》

內容簡介：

有意識的調整呼吸，可以讓心靈獲得平靜，
並且平衡自律神經，化解焦慮、不安，改善負面思考。
你是否連自己的心都無法識清？
你是否常感到悶悶不樂、有莫名的無力感？或是越忙碌，卻感到越焦慮？甚至對於自己想要做什麼、要過什麼樣的生活，也顯得茫然失措？
這表示你的心靈已經在不知不覺間產生偏移，變成像甜甜圈一般空洞化了，因此才會受到繁雜的思緒和外在事物擺佈。而當你無法駕馭自己的心靈時，便會感到不安，甚至產生不自由的束縛感。
想要遠離這些苦惱，打破現狀的瓶頸，最重要的是要懂得調教心靈的方法。當心靈恢復平衡，就能活出自在性，不帶迷惑地繼續往前行。
透過瑜伽來掌握自己的心，心靈便能逐步得到鍛鍊
面對這個古今不變的生命難題，源自於古印度的瑜伽，已經提出了最佳解答。看似不可掌控的心，事實上可以透過瑜伽一步步加以鍛鍊，一般人認為最能代表瑜伽的呼吸法、體位法，事實上都只是鍛鍊心靈的方法之一。瑜伽絕非只是一種健康法而已，而是一種了解自我的過程，一種讓自己獲得自在性，也為他人帶來幸福的生活方式。
本書作者番場裕之自幼研習瑜伽，是日本知名的瑜伽實踐研究者，對於瑜伽如何落實在生活中，成為日常生活的方向指引，有特別深刻的體悟。他根據瑜伽的精髓以及豐富的教學經驗，提出了以呼吸為中心的實踐法，讓「心」、「呼吸」、「身體」均衡地達到三位一體。
結合呼吸法、體位法與生活習慣術的實踐法，更輕鬆、簡單地活出自己
調教心靈的呼吸法：想要控制心靈並不容易，但透過調整呼吸，心靈便能獲得平靜。透過以腹式丹田呼吸為基礎的四種呼吸及基本呼吸法，可以感受到心靈的沉穩與安定，進而提高生命的品質。
復甦心靈的體位法：身心是一體的，為保有心靈的安定，也不能忽視身體的環境。這些每個人都能輕鬆做到的體位法，不僅能強健身體，更能復甦心靈，只要每天都練習一點，就能漸漸感受到身心的變化。
強化心靈的習慣術：個人的行為對於內心會產生顯著的影響，透過有自覺地改善生活步調，例如將鞋子收好、放慢說話腳步、清潔打掃等習慣，心靈可以變得更堅強，也不再容易失衡。

本書特色：
1.瑜伽的全方位進階書，一窺瑜伽的真正奧祕：有別於市面上側重於呼吸法或體位法的瑜伽書，全方位介紹瑜伽的理論與實踐法，不僅跳脫健康法的侷限，幫助讀者一窺瑜伽的真正奧祕，同時讓人知其然更知其所以然，輕鬆掌握瑜伽的核心精神。
2.從簡明易懂的觀點，介紹瑜伽深奧的哲理：回歸古老的經典，從瑜伽的發展源起開始分析，以深入淺出的方式，讓人迅速了解蘊藏於瑜伽之中的深奧哲理。
3.提供具體可行的實踐法，循序漸進鍛鍊心靈：將瑜伽的重要法門：呼吸法、體位法以及生活習慣術，融會貫通成為生活中具體可行的實踐法，幫助讀者逐步鍛鍊捉摸不定的心靈，從而獲得瑜伽式的幸福生活。
4.最清楚的步驟說明，入門、進階都適宜：詳列呼吸法及體位法的清楚步驟及圖解說明，不管是瑜伽的初學者或精進者，都非常適合自我練習。

關於作者：

番場裕之
瑜伽實踐研究家。
1966年出生於日本京都。
東洋大學研究所文學研究科博士後期課程滿期修畢（印度哲學）、文學碩士。
幼年時期開始，跟隨已故佐保田鶴治老師（大阪大學印度學名譽教授）與父親已故番場一雄老師學習，2003年就任日本瑜伽光麗會會長，於各地指導瑜伽的實踐。
著有《五分鐘簡單瑜伽讓你清爽健康》、《實踐「瑜伽經書」入門》等暢銷書。
譯者簡介
李曉雯
輔仁大學日文系畢業。
專職翻譯、編輯、行銷等文字工作。翻譯作品有《神奇的瑜伽健康法》、《讓心甦醒的瑜伽體位法》等暢銷書。
李敏華
日本名古屋外國語大學大學院畢。
自1999年起從事阿南達瑪迦瑜伽身心靈鍛鍊，曾任中華民國喜悅之路靜坐協會瑜伽講師、板橋社大瑜伽講師。

目錄：

專業推薦
邱顯峯（中華民國喜悅之路靜坐協會前理事長）
翁憶珍（TrueYoga資深專任瑜伽老師）
前言
第一章瑜伽真正的力量
你的內在心靈是否失衡了？╱瑜伽不只是單純的健康法而已╱從了解自己的內心開始╱太忙，心就會空洞化╱了解心的執著╱名馬必定來自悍馬╱自由與自在性的不同╱為了修得自在性╱讓心安定下來的腹式丹田呼吸╱易怒會損氣╱心、呼吸、身體的三位一體感很重要╱將意識從「幸福的人生」轉向「有益的人生」
專欄1鍛鍊心靈，創建不會失衡的自己的三個階段
第二章瑜伽誕生的必然性
瑜伽誕生的過程╱瑜伽的字源╱祈禱的時代╱瑜伽的發現╱有意識地持續牽引韁繩╱世俗的心與核心的真我╱潛在印象的思考方式╱心、身體與呼吸╱粗鈍之物與精細之物╱原點是學習的態度
專欄2日本傳統中的瑜伽
第三章呼吸的品質會改變人生
腹式丹田呼吸的效用╱呼吸的六個方式╱瑜伽的主角：四種呼吸╱順暢安穩地進行「四種呼吸」╱謹慎安排呼吸之間的「停頓」╱「基本呼吸法」讓殘餘的空氣與想法完全被替換╱基本呼吸法╱天的上行氣上升，心便會不安定╱利用下行氣提高情緒張力╱
實踐
⊙基本呼吸法
專欄3座的方式
第四章讓心甦醒的瑜伽體位法
創造一個容易呼吸的身體╱刺激腳趾帶來沉穩與安心感╱腿後側伸展開來，精神上便可沉著╱伸展身體後側，確保安定的站姿╱解放股關節與腳踝、小腿肚╱敞開喉頭與胸部，加深呼吸，帶來正面思考╱背部僵硬就容易累積疲勞╱伸展後頸部，意願也會高升╱呼吸與動作、緊張與放鬆的節奏很重要╱隨波而流，萬事就會順利╱敞開並且伸展腋下與身體兩側╱意識也要放在手部動作上╱緊張時，心與肩膀都會往上提╱讓氣活絡地在背脊流通
實踐
⊙讓腳趾活化的瑜伽
⊙背脊後仰與身體前屈的瑜伽
⊙伸展膝蓋後側的瑜伽
⊙伸展腳踝、小腿肚的瑜伽
⊙敞開喉頭與胸部的瑜伽
⊙敞開背部的瑜伽
⊙拉提後頸部，送出覺醒信號的瑜伽
⊙合掌拉提後頸部的瑜伽
⊙伸展身體側面的瑜伽
⊙敞開腋下的瑜伽
⊙盡情張開手掌的瑜伽
⊙打開手臂內側的瑜伽
⊙扭轉身體的瑜伽
⊙用膝蓋畫出半圓的瑜伽
專欄4 《般若心經》梵咒唱誦法
第五章鍛鍊心靈的習慣術
心繫「慢活」╱將鞋子收好╱調整姿勢╱說話也慢步調╱減少眨眼睛次數╱簡化姿態╱專心做打掃等工作╱想像更好的自己╱專注在身邊的事物╱閉上眼睛，靜靜地坐著╱善加利用嘆息╱香菸不如自己的氣息╱推薦呼吸健走╱正確走路的要點╱走路時的呼吸方法
實踐
⊙直立的體位
⊙呼吸健走
後記

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式 香港用户　 |　台灣用户　|　大陸用户　|　海外用户

megBook.com.hk

Copyright © 2013 - 2024 （香港）大書城有限公司　 All Rights Reserved.