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『繁體書』做自己最好的陪伴:找回安全感,讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課

書城自編碼: 2993623
分類:繁體書 →台灣書
作者: 吳姵瑩
國際書號(ISBN): 9789573279778
出版社: 遠流
出版日期: 2017-05-25
版次: 初版
頁數/字數: 224頁
書度/開本: 14.8x21x1.4cm

售價:HK$ 87.5

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內容簡介:
請檢視看看下列這些問題,你是否感同身受?
工作進度稍微慢一點或犯了小錯,就將焦慮無限擴大並開始自我厭惡?
待在一個人的空間裡,覺得閒不下來,電視頻道換來換去,嘴巴動個不停,非要吃些零嘴或打電話哈拉,要不就是拿起手機滑臉書、玩遊戲,讓心無法安靜?
明明知道伴侶在忙,但還是忍不住傳訊息、打電話?對方如果已讀不回,就會覺得自己沒有受到重視,或認為他其實沒有那麼在乎你?
害怕自己不被愛,努力討好對方、犧牲自己的所有,耗盡一切氣力,只求有個完整的家?或寧願在不健康的關係裡掙扎?
即使你很憤怒,仍硬生生地將怒氣吞下。因為怕給別人「添麻煩」,或為此感到羞愧,充斥著罪惡感?

人生的課題各式各樣,安全感是一切答案的根基。
有了安全感,才能為自己解套、才能與自己和好。
從現在起,學著找回安全感,請練習做自己最好的陪伴!
我們在每一次的心碎或挫敗裡成長,原本以為時間撫平了傷;原本以為我們學會了放手與遺忘;原本以為自己很堅強,再也不感到害怕……
但當相同或類似的景況再次出現,我們才發現,其實自己並沒有踩穩步伐、沒有好好療癒過往。
寂寞與不安緊緊攀附著心靈與思想,像在身體裡扎根一樣;焦躁與批判朝自己襲來,一波又一波,打得你疼、急得你慌。你覺得,怎麼樣都跨越不了那些用成長以來的苦澀所築起的高牆。
究竟,我們還要背負著這些令人難受的情緒到什麼時候呢?
就讓本書陪伴著你,打開心房,領你去深刻感受曾經受傷的回憶,進而聆聽心裡那個還是小孩的自己的聲音,甚至探索另一個也住在你心裡的「大人」形象。
一點一滴地學習,不慌不忙;再一步步練習,不急不徐。你將會知道,你有辦法成為永遠守候在自己身邊的穩固後盾,更有力量地照顧自己。


本書特色:

★不單擁抱內在小孩,同時也引領你認識自己的「內在大人」。
★各種互動式練習:從開始閱讀的那一刻起,就是安全感的練習!
★特別收錄:吳姵瑩老師親錄「內在小孩冥想引導」,掃描書中QRCODE即可聆聽。


名人推薦:

唐綺陽/占星專家、海苔熊/愛情心理學家、陳志恆/諮商心理師、連靜雯/知名藝人、鄭俊德/華人閱讀社群主編、蘇絢慧/諮商心理師──共感推薦(以上照姓氏筆畫排列)

「每個『虛忙』人的心裡,都有一個不安的小孩。當你終於願意停下來,蹲著和他說說話,那些過往所不被看見的傷口也會漸漸融化。獻給總是要逼死自己才甘心的你!」──海苔熊
「即使現代人身處史上最安全的世代,大多數人卻感到不安與焦慮。本書對安全感有深度剖析,告訴我們,唯有自己與自己建立起深度的連結,好好愛自己,才能重新找回內心本該擁有的力量。」──陳志恆
「我們都曾經是孩子,即使長大了,還是跟孩子一樣渴望愛。」──鄭俊德
「如果你很困難安撫自己的心,又不知從何著手,這本書將是你很好的陪伴與指引。」──蘇絢慧
關於作者:

吳姵瑩ChloeWu

諮商心理師。
曾經待過企管顧問界,也在醫院、大專院校、法院從事心理諮商工作,一直感念何以心理學有著龐大的理論架構,去理解人們和協助人們度過生命的困頓,創造更好的生活,卻沒有機會被大眾好好認識,並且運用在生活中。
由於很多人依舊對心理諮商存有汙名化的想法,甚至對這樣的課程感到卻步。希望能夠教導大眾並激發對這門生活知識的渴求,因此過去幾年不斷創作、書寫,開辦課程推動心理學習風氣。
喜歡透過旅遊來深度觀察不同的文化與民族,也將旅遊經驗到的衝擊融入在創作與課程中。想告訴大家,生活與思考的方式不是只有一種,期望可以提升更多人對自身意識或框架的覺察,為自己創造更幸福的人生。

著有:《圖解幸福大人的心理學》(易博士出版)
粉絲頁:www.facebook.comigoddness
官網:www.iiispace.com
目錄
前言
Lesson1/學會跟自己作伴
安全感是一輩子的練習
渴望他人陪伴的人們
缺乏安全感的情感魔咒
內在大人與內在小孩的安全感對話

Lesson2/內在小孩的樣貌
憤怒的內在小孩/1
憤怒的內在小孩/2
羞愧的內在小孩
無助的內在小孩

Lesson3/擁抱你的內在小孩
讓你身心超支的「認同上癮症」
在排擠中找回內在力量
療癒自己也療癒心中的父母
四件事,帶你走回家的路

Lesson4/從頭找回安全感
疼愛與理解的經驗
生命事件的回顧
重要事件的解讀
從他人身上看到自己
Lesson5/安全感的自我練習
視覺化內在大人
管理內在大人
轉化內在大人
成為自己穩固的後盾

 

 

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