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『繁體書』感覺累了就冥想吧:冥想10分鐘等於熟睡二小時

書城自編碼: 2925527
分類:繁體書 →台灣書
作者: 李上卿
國際書號(ISBN): 9789865636678
出版社: 華志文化
出版日期: 2016-11-08
版次: 初版
頁數/字數: 256頁
書度/開本: 15x21cm

售價:HK$ 83.3

 

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內容簡介:
冥想,就是給大腦的一種覺醒
冥想不是宗教、不是哲學,它是最有效的自我啟發的方法。無論在草地上、室內或是舒適的椅子上,都是適合冥想的場所。
很多人都聽說過冥想,可是冥想到底是什麼呢?其實冥想就是排除一切雜念,是一種不受任何外來干擾的狀態,它並沒有想像的那麼高深和困難。
全球最頂尖的人物都在練習的心靈修養法
超級暢銷書《秘密》強力推薦的成功法則
潛意識的作用是巨大神奇的,它的力量比意識要大很多。
美國前副總統科爾、蘋果「教父」賈伯斯、好萊塢知名演員兼導演克林.伊斯威特以及日本松下電器創始人松下幸之助等,都是冥想的受益和擁護者。
諾貝爾物理學獎、英國物理學家約瑟夫森說:「以冥想開啟直覺,可獲得發明上的啟發。」
美國著名脫口秀節目主持人奧普拉鼎力推薦的完美修養方式。

本書特色:

一吸一呼中改變自我磁場
開創您想擁有的平靜生活
關於作者:

李上卿教授

◆心理系博士班畢業,專注於教學與論文專題研究,擅長行為心理語言的特別教育,曾被邀約做各種企業團體之心理講座,藉由其對心理學的專業,將一些生活及教育上對人生有益的文章書寫成書,並出版給大眾讀者分享其心得。
◆知名心理專家,長期研究冥想等心靈修養方式,對人體健康有積極作用,從事冥想與腦科學研究20多年。因出版本書成為最受歡迎的冥想老師。致力於冥想的研究和推廣。
目錄
第一章冥想,發現我們內心的力量
一、冥想,找回心靈深處的寧靜
1.冥想是一種心靈自律
2.利用意識來調整自己身心
3.冥想可以改造我們的大腦
4.冥想可以提高我們潛意識力量
5.冥想能幫助我們心靈平靜
6.每一天留點時間去冥想吧
二、冥想是祛除生活壓力的妙方
1.堅持練習冥想,能緩解壓力
2.冥想能改善我們的健康
3.冥想可以對抗生活壓力
4.冥想可以放鬆自我
5.冥想可以提高人體免疫力
三、一呼一吸,一坐一思,皆是冥想
1.正確呼吸,控制自己情緒
2.呼吸訓練,放鬆我們的精神
3.練習呼吸,提升精神能量
4.修禪打坐,觀照自己的內心
5.靜坐沉思,敞開我們的心扉
6.學習沉思,心需要靜養
四、讓身心得到最佳冥想方式
1.深度養心的瑜伽冥想
2.刺激心靈的音樂冥想
3.放下雜念的燭光冥想
4.超脫自我的坐禪冥想
5.激發內心的願景冥想
6.潔淨心靈的其他冥想
第二章冥想初級修習:想像
一、想像是一種散漫的冥想
1.想像是思想成像的過程
2.想像有著不可思議的力量
3.想像能塑造全新的自己
4.提前排練的預演想像
5.想像美好,內心才會充滿力量
6.想像成功,就會成功
二、心想才能事成,想像需要激發
1.透過想像緩解壓力
2.心中所想會在生命中展現
3.自我意象決定著成就大小
4.用自我想像洗淨自卑
5.正面思考和視覺化想像
6.把肯定作為想像的一部分
第三章冥想中級修習:暗示與催眠
一、人最大的力量就是自我暗示
1.暗示能使我們精神積極向上
2.暗示可以影響人的生理和心理
3.暗示是一種心理治療方法
4.暗示對身體健康有重大影響
5.暗示是一種有效的情緒控制辦法
6.暗示能產生自我的激勵
7.直覺是一種神奇的暗示
二、讓積極的暗示佔據我們的心靈
1.積極暗示和消極暗示
2.積極暗示是願望的動力
3.自我暗示的心理效用
4.選擇積極肯定的暗示
5.祛除消極暗示,讓心靈得到解放
三、催眠術,強化暗示的捷徑
1.催眠與腦電波
2.催眠是被引導下的靜思
3.積極暗示來代替消極暗示
4.自我催眠可以使心靈平靜
5.自我催眠速成術
第四章冥想終極修習:放飛心靈
一、修煉心靈,找回自己的能量
1.要瞭解自己的心靈空間
2.給心靈留下一片空間
3.心靈空間需要釋放
4.保持心靈寧靜與和諧
5.消除自身的煩惱
6.忘懷有道,使身心保持平衡
二、用冥想調節我們的身心
1.學會釋放自己心中的壓力
2.不要陷入忙碌的陷阱中
3.透過放鬆技巧來克服壓力
4.減緩步伐,學會慢生活
5.進行有益的情緒鍛鍊
6.讓性格和情緒得以完善
7.讓情緒每天飽滿
三、讓我們的靈魂追上我們的身體
1.追求放鬆是生活中很重要的一部分
2.去傾聽自己內心的聲音
3.與自己的心靈交談
4.坐下來,並且保持靜默
5.靜心的工作,就是冥想

 

 

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