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『繁體書』拒絕被支配的勇氣:獲得自由,重寫人生腳本的心理學

書城自編碼: 2913531
分類:繁體書 →台灣書
作者: 鈴木敏昭 譯者: 張佳雯
國際書號(ISBN): 9789571368382
出版社: 時報出版
出版日期: 2016-12-13
版次: 初版
頁數/字數: 304頁
書度/開本: 13x19cm

售價:HK$ 31.4

 

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內容簡介:
成功的人,是因為沒理由的相信自己一定會成功;
失敗的人,也是因為心裡早就認定自己一定會失敗。
唯有了解自己的成見是從何而來,
重寫人生腳本,
才可能從根本改變,獲得真正的自由!


你現在的人生,99%都是因成見而起,
太多的束縛,讓你的心不自由。
明明想要幸福、想要成功,
為什麼總是力不從心?
可能是,你已經在不知不覺中寫下了「害怕幸福」、「不許成功」的人生腳本。
本書帶你一步步帶你認識自己的人生腳本,
從更高的角度,理解自己的思考、感受、情緒、反應,拿回人生的主導權!
「人生腳本」是美國心理學家、溝通分析理論創始人艾瑞克.柏恩(EricBerne)提出的心理程式。
我們在幼年時期接收到來自父母的「禁止令」,以及在各種體驗中所得到的感受,都會形成束縛自己的「成見」,並且在心中寫下「自己一定會這樣過一生」的人生腳本。在無意識之下,人生就照著腳本發展。
認為「自己運氣不好」是因為寫下了運氣不好的腳本,而覺得「自己運氣很好」的人是寫了運氣好的腳本。機運並非偶然,一切都是自己創造的故事。
透過記憶的回溯分析,我們可以學會描述自己的感受,以及自我信任與思考,進而改寫「人生腳本」。每個人都有義務主動改變,對自己的未來負起責任!
從成見中解放,你就能自由的改寫人生腳本。從今以後,你的人生就是一張白紙,寫出你喜歡的腳本吧!

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王浩威│精神科醫師、作家
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關於作者:

鈴木敏昭

心理學家。1950年生於日本東京,橫濱國立大學教育系、京都大學教育學研究所畢業。現為四國大學生活科學系教授。
專攻領域為心理學,以「自我意識的構造」為主題,展開自尊、意識、成見、人格形成的研究。
隸屬日本心理學會、日本發展心理學會、教育心理學會、日本社會心理學會成員。
譯者簡介
張佳雯

輔大日文系畢業,曾任職於雜誌社、出版社、日商科技公司,目前為專職翻譯暨口譯。另譯有《0.1秒,「最糟」變「最好」──讓人生快樂100倍的思考方法》。
目錄
前言/為什麼看了許多書,你的人生還是沒有改變?
第1章 人生是照著「腳本」在進行
不順利,是自己寫下的腳本造成的/決定人生的「腳本」,究竟是什麼?/腳本主要於幼年期撰寫/一切都來自於「禁止令 」/製造負面腳本的13種禁止令/禁止令形成我們看待世界的方式/影響我們行為的「驅力」/察覺「驅力」的存在/讓人生腳本開始運作的「遊戲」/「人生遊戲」的公式/藏在話語中的「弦外之音」/7種心理遊戲/「成見」是撰寫腳本的前提
第2章 腳本由無數的「成見」所組成
支配人生的「成見」/當我們不再問「為什麼?」,就會產生成見/成見的根據,還是成見/強化成見的「認知偏誤」/「信念」是一種成見/「常識」、「社會氛圍」都是成見/「我是不是被討厭?」的成見/「沒來由的自信」是成功者的成見/「相信血型個性分析」的成見/「第一印象」也是成見/結不了婚的人,心裡也有「成見」的陷阱/成見也會影響身體健康/我們活在「成見」的世界
第3章 支配著我們的「成見」究竟是什麼?
造成成見的4個外在原因/難以控制的「自動化思考」/9種「認知扭曲」/探究成見的4個步驟
第4章 療癒扭曲的心,告別被支配的人生
克服認知扭曲/利用「陽台思考法」,俯瞰自己/改變時間與空間/讓對方察覺「成見」的方法/莫名不開心時,就用「聚焦」撥雲見日
第5章 「成見體質」的根本療法
用「正面安撫」,修正模式/什麼是安撫?/無條件的安撫很重要/從身體改變心理的3個習慣/記事本、日記只寫好事/改變口頭禪/捨棄成見,不要控制情緒/煩惱的根源是成見/一分鐘解決煩惱
第6章 利用成見來改寫「人生腳本」
巧妙利用成見/改變個性的方法/會認為「做不到」,其實就是「做得到」的證明/改寫人生腳本/與「心中的小孩」對話/和自己面對面的「空椅法」/人生再決斷/關注「此時、此地」的自己
後記/你相信什麼,就決定了你的人生

 

 

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