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『簡體書』撒野:全球第一本野跑指南

書城自編碼: 2903166
分類: 圖書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者: [美]丽萨·姜
國際書號(ISBN): 9787510847110
出版社: 九州出版社
出版日期: 2016-10-1

頁數/字數: 248页
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 52.5

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★一本在全球越野跑圈广受追捧的跑步指南!
★ 长城公社30KM长城越野跑组委会推荐用书!
★ 越野跑名将运艳桥、嘉禾公关创始人张伟、跑步猫、跑步者说、爱燃烧、爱丽丝、
美国《越野跑》、《户外》、《科罗拉多跑步者》、《盐滩跑步》、加拿大《铁人三项》认真推荐!
★ 详实、实用、轻松有趣、幽默配有超过60副插图,告诉你关于野跑的一切!
★ 关于越野跑的N个真相:
越野跑是几乎一切体育活动的基础;
在同等时间和距离下,越野跑能够比公路跑多燃烧10%的卡路里;
越野跑不仅能改善你的健康,还能比赛道跑更加缓解对身体的压力;
相比赛道跑,越野跑需要更高强度的肌肉控制力,更强的协调性和本能感受;
在多变的地表奔跑会使肌肉、肌腱以及韧带更强健;
越野跑时,明亮充足的光线对于慢性抑郁症有着良好的治疗作用;
越野跑能把坏情绪变好,帮你用新视角去看待老问题;
內容簡介:
本书中的12个章节被分为6个方面,每个方面都将从不同的角度检测你的野跑。
为什么跑:探讨野跑对你身体和思想的影响。
如何跑:回答了有关去哪里跑以及野跑需要准备什么等问题。
安全:告诉你野跑时如果遭遇了动物将如何应对,并教你如何进行紧急救援。
礼仪:讨论好的行为规范对野跑的作用。这部分还将教你如何在跑步中用社会以及自然环境可以接受的方式,释放生理需求。
伙伴:这部分权衡了独跑、搭伴跑,与爱犬、马或者驴子一起跑的各种利弊。
如何跑:这部分将讨论野跑培训,包括力量练习、热身锻炼以及让你变得更强、更快的技巧贴士。此外,还会提供野跑赛事的指导。
關於作者:
丽萨姜
三项铁人爱好者,越野跑专家,户外探险爱好者,《跑步者世界》(Runners
World)驻科罗拉多巨石城的特邀撰稿人,《跑步人世界》(Runners
World)杂志特约编辑,越野跑网站runnersworld.com的编辑。丽萨为许多国家级杂志社写过关于她所热爱的运动(和相关的装备)的文章。她的作品曾经出现在《背包客》(Backpacker),《竞争者》(Competitor), 《走进铁人三项》(Inside Triathlon), 《男士期刊》(Mens Journal),《跑步人世界》(Runners World),《跑步时代》(Running Times),《健身》(SHAPE),《越野跑者》(Trail
Runner),《跑步女生》(Womens Running)等大牌杂志上,被《越野跑》杂志(Trail)誉为女子户外探险届的女神级人物。
目錄
欢迎参加野跑 1
CHAPTER 1 为什么跑:你的身体 8
CHAPTER 2 为什么:你的思想 16
CHAPTER 3 如何跑:去哪儿跑 22
CHAPTER 4 如何跑:装备 34
CHAPTER 5 如何跑:条件 56
CHAPTER 6 对策:营养 80
CHAPTER 7 安全:防范动物 102
CHAPTER 8 安全:紧急救护 126
CHAPTER 9 礼仪 160
CHAPTER 10 伙伴: 与人类或动物伙伴一起奔跑 180
CHAPTER 11 对策:变得更快更强 196
CHAPTER 12 对策:越野赛 224
致谢 241

 

 

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