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『繁體書』正念的感官覺醒

書城自編碼： 2480033
分類：繁體書 →台灣書
作者： 喬．卡巴金 譯者： 丁凡,江孟蓉,李佳陵,黃淑錦,楊琇玲
國際書號(ISBN)： 9789576938498
出版社： 張老師文化
出版日期： 2014-11-06
版次： 初版
頁數/字數： 528頁
書度/開本： 17x23cm

售價：HK$ 233.3

 

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內容簡介：
現在正是時候。
我們應該對自己的美好完全覺醒，
開始不斷地療癒自己、療癒社會、療癒地球。

身而為人，我們總是有些選擇。我們可以被動地被習慣的力量帶著走，頑固得不肯檢視一切，於是陷在扭曲的夢中，甚至是惡夢裡；或者，我們可以參與自己的人生，清醒過來，全心全意參與人生出現的一切，無論我們是否「喜歡」任何一個時刻的發生。只有當我們覺醒，人生才會真實，才有機會解放自己，以及整體的幻想、疾病和痛苦。

—喬．卡巴金（作者）
面對世界的瞬息萬變與複雜糾結，應接不暇的人們愈來愈失去耐心與洞見，漫不經心或隨習決定所導致的結果，到頭來受害最深的還是自己……
我們只能在這惡性循環裡繼續痛苦吶喊嗎？當然不！
有一種重新找回幸福生活的方法，那就是：正念。
正念，是某種心胸開放的、時時刻刻的、不帶批判的覺察。唯有經由正念練習，學習透過感官之門聆聽我們的身體，同時留意自身想法與情感的流動，才能滋養我們與生命的熟悉與親密，並從中開展出更寬闊的安適與和諧。
多年來致力推廣正念的卡巴金博士，在本書中從個人感官與注意力出發，涵括心智與身體的範疇，揭示正念在個人身上，甚至進而影響國家、世界的可能，幫助你我跳脫不安，以邁向全人類更純粹的幸福。
本書共分為八個部分：
第一部，探索靜心是什麼、不是什麼，及如何培養正念。
第二部，檢驗痛苦和疾病（不安）的來源，不帶批判的、刻意的專注所帶來的解放，正念如何納入醫療系統，揭露了我們意識和心的新向度，並將深刻地重建和轉化我們。
第三部，探索人生的「感官風景」（sensescape），更好的感官覺察將如何創造我們的福祉、豐富我們的人生，以及我們了解和存在於在世間以及內在世界的方式。
第四部，提供讀者詳細的指示，如何經由各種感官培養正念，運用各種醫學方法，讓讀者稍稍體會其中的豐富性，隨時隨地為我們所用。
第五部，探索正念的培養經由「意識的轉念」——用我們理解的方式，在世界中採取行動——導向療癒和更大的快樂。
第六部，進一步解釋如何培養正念，舉出更多例子，示範正念如何影響日常生活的各個面向，包括感受一個地方、看不看超級盃、「死亡之前就已經死了」的現象。
第七部，檢視政治世界，從身心醫學的角度檢視世界的壓力，提出建議，正念可以協助轉化並增強身體和世界的政治。
第八部，從物種的角度，以及我們在地球上的演化，用更大的脈絡和格局勾勒出我們的人生和此刻面對的挑戰，暴露出隱藏的可能性，讓我們從一個當下活到另一個當下，從一天活到另一天，讓這一切都充滿意義。

名人推薦：
王正旭 基隆長庚醫院情人湖院區癌症中心主任、財團法人癌症希望基金會董事長
李偉文 牙醫師、作家、環保志工
李燕蕙 南華大學生死學系副教授
徐西森 國立高雄師範大學諮商心理與復健諮商研究所教授兼所長、中華民國諮商心理師公會全國聯合會理事長、台灣輔導與諮商學會理事長
崔 玖 夏威夷大學公共衛生學院醫學院永久教授、國際醫學科學研究基金會董事長、新圓山診所院長
莊凱迪 中華民國生命教練協會理事長、台中榮總精神部主治醫師
張德聰 救國團主任、「張老師」基金會董事長
關於作者：

喬 卡巴金（JonKabat-Zinn）
麻省理工學院分子生物學博士，麻州大學醫學院醫學榮譽教授，正念醫療健康中心以及舉世知名的「正念減壓」（MBSR）創辦人，也是禪修指導師、作家。其研究集中在身心互動的療癒，包括正念減壓對大腦、免疫系統的影響，以及大腦如何在壓力下處理情緒，並且對慢性疼痛、壓力疾患者開設課程，進行臨床正念訓練。
卡巴金博士將正念逐漸帶入社會機構，例如醫院、學校、企業、監獄以及職業運動組織。目前全世界已有許多醫療院所，提供以正念訓練為基礎的臨床課程及正念減壓課程。對靈性療癒的貢獻良多，獲獎無數，如行為與認知治療協會所頒「傑出榮譽獎」（2005）、布萊威爾整合醫學組織「整合醫學先驅獎」（2007），以及義大利都靈大學認知科學中心「心智與大腦獎」（2008）等。
著有多本暢銷書，翻譯為三十多種語言，包括：《當下，繁花盛開》、《正念父母心，享受每天的幸福》、《正念減壓初學者手冊》、《正念療癒力》等。現居波士頓。
譯者簡介
丁凡
專業翻譯及現場口譯，有三十多本譯作，包括：《分心不是我的錯》、《我的天才噩夢》、《分心就該這樣教》、《同志伴侶諮商》、《躁鬱症完全手冊》、《破牆而出》、《是躁鬱、不是叛逆》、《以畫為鏡——存在藝術治療》及《像海盜那樣教》等書。部落格balas.typepad.com。
江孟蓉
中央大學英文系、淡江大學美研所畢。曾任出版社編輯，現為譯者與科大英文講師。愛好新知，樂於搭起作者與讀者之間美麗的橋梁。譯有：《瞥見永恆》、《死亡晚餐派對》、《業力療法》（生命潛能出版），《法國盛宴》、《茴香酒店》、《紐約三部曲》（皇冠文化出版），《療癒，從創作開始》（張老師文化出版）。
李佳陵
臺大政治系國際關係組畢，現就讀於臺大翻譯碩士學程。喜愛翻譯工作和發掘生活中的溫暖點滴。
黃淑錦
政治大學英語系畢業，國立臺北藝術大學戲劇創作碩士，美國邁阿密大學戲劇碩士。參加過MBSR創始人喬 卡巴金在韓國的工作坊，以及美國和北京的七日專訓。接受過MindfulSchools的課程訓練與台灣正念學學會培訓。自己和家人受益於正念良多，目前在各處專職推廣正念教育。
楊琇玲
正念實踐者，完成八週基礎課程、正念減壓身心醫學七日專業訓練。美國DrexelUniversity創造性藝術治療所舞蹈治療碩士，美國舞蹈治療學會註冊認證具督導資格之高階舞蹈治療師，多年來致力於身心整合療癒工作，於醫療機構從事舞蹈治療。合譯：《背叛：最不能碰觸的真相》、《瑜伽的科學》，審訂《曼德拉A–Z：馬迪巴的多面人生》。
目錄：
審閱者序 深廣的正念之旅／溫宗堃、陳德中
引言 千載難逢的挑戰——一輩子的挑戰
第一部 禪修，不是你以為的那樣
1禪修不適合怯懦的人
2見證希波克拉底原則
3處處都是禪修
4初始時刻
5奧德修斯與盲目的觀者
6不執著
7鞋子的起源：一個故事
8禪修，不是你以為的那樣
9兩種看待禪修的方式
10何苦呢？驅力的重要性
11瞄準和持續
12在場
13徹底的愛的行動
14覺察與自由
15傳承和鷹架的使用與限制
16倫理與業力
17正念
第二部 注意力的力量與世界的不安
1為何注意力如此重要
2不安
3苦
4苦的磁鐵
5正法
6減壓門診
7注意力缺失的國度
8全天候連結
9持續的部分注意
10時間流逝的「感覺」
11覺察沒有中心也沒有邊緣
12空性
第三部 感官世界，你的狂野與寶貴的一生
1感官的神祕與訴諸感官的魔力
2看見
3被看見
4聽見
5聲音風景
6空氣風景
7觸覺風景
8和皮膚保持接觸
9嗅覺風景
10味覺風景
11心智風景
12當下風景
第四部 擁抱正式練習：品味正念
1臥的禪修
2坐的禪修
3站的禪修
4行的禪修
5瑜伽
6只是知道
7只是聽
8只是呼吸
9慈心觀
10我做對了嗎？
11練習的一般障礙
12支持你的練習
第五部 療癒的可能：心智與身體的範疇
1感知
2即使是我們的分子也會接觸
3沒有分裂
4沒有分離
5在時間與空間中安頓：向我父親致敬
6多一個象限的實相——改變看世界的角度
7機構也能換個角度想
8關於療癒和心智的研究
9關於快樂的研究——禪修、腦和免疫系統
10腦中的小人
11本體感覺——身體的感覺
12神經可塑性及無限可能
第六部 抵達家門
1我聽不見自己思考
2我幾乎沒時間歇口氣
3忙碌的不忠
4打斷我們自己
5填滿時間
6完全抵達此地
7你無法從這裡到那裡
8不勝負荷
9對話與討論
10坐在席位上
11你瘋了
12相位變化
13你造作，才擁有
14任何關於實踐的理想概念也只不過是另一種造作
15你想怎樣？
16誰贏了超級盃足球賽？
17傲慢與自以為是
18死亡
19在死亡之前死去
20在死亡之前死去之二
21不知道的心
22抵達家門
第七部 療癒政治體制
1療癒政治體制
2我看了今天的新聞。天啊！
3提醒自己，自以為是是無益的
4二十一世紀的政治跟以前不一樣
5醫學上的省思
6以小畜大
7正念與民主
8暢談越南老調——是過去還是未來？
9桃色風雲搖擺狗
10如果沒有練習的話，不知道我會做出什麼事來！
11暫停分心
12靜默時刻
13正念優勢
第八部 讓我們熱愛的美好成為我們所為
1看待事物的不同方式讓我們更有智慧
2接近：當業與法相遇——人類的量子大躍進
3對大自然本質與我們如何適應的反思
4開展隱微空間
5洞察事物的本質
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參考文獻和許可

 

 

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