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『繁體書』超越骨盤枕！日本OL都在瘋的美體神器「豬鼻墊」：3步驟就是瘦腰·臀·腿！

書城自編碼： 2454774
分類：繁體書 →台灣書
作者： 池田美千瑠,RHIA,篠裕昭監修 譯者： 王慧娥
國際書號(ISBN)： 9789863422044
出版社： 三采
出版日期： 2014-09-26
版次： 初版
頁數/字數： 32頁
書度/開本： 21x26cm

售價：HK$ 120.0

 

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內容簡介：
內含
．日本獨家授權PVC防水材質特製超好吹氣「豬鼻墊」尺寸：42x43x11cm，符合歐盟EN71-3環保檢測標準
．32頁全彩圖解「豬鼻墊」完全使用手冊
日本OL界最紅的美體神器「豬鼻墊」，與3大瘦身運動˙瑜伽＋彼拉提斯＋體能鍛鍊合體3步驟就是瘦腰．臀．腿！！
30個豬鼻墊運動
一個POSE，伸展、瘦身更紓壓！
4分鐘腰變細
3分鐘臀更翹
2分鐘雙腿好修長
給你3種瘦身運動，全面調校完美體型！運動白癡、肢體不協調者也不怕!!
瑜伽
Point1以勝利呼吸法讓腹部周圍變舒暢
Point2消除疲勞，全身更輕鬆更自在
Point3穩定精神、撫平情緒
彼拉提斯
Point1利用合上肋骨的呼吸方式，強化內臟器官
Point2提升專注力，鍛鍊身、心、腦
Point3注意身體重心，塑造平衡的體態
　　體能鍛鍊
Point1正確的姿勢
Point2柔軟骨盆，解決所有的煩惱
Point3強化骨盆肌力，打造不胖的體質
商品簡介
日本原創獨家設計監修「豬鼻墊」
使用防水PVC材質，超好吹氣（尺寸：42x43x11cm，符合歐盟EN71-3環保檢測標準）
　　美體新神器「豬鼻墊」的5大特色
特點1 充滿彈性絕佳的緩衝性
高度的緩衝性能，搭配柔軟觸感，運動時能與你的身體緊緊服貼。
特點2 豬鼻洞設計，幫助你輕鬆運動
將手和腳穿過中間的洞洞，可以更輕鬆地完成伸展運動
特點3 體積輕巧，攜帶方便
輕盈的防水PVC材質，方便隨時帶著走、隨時使用。
特點4 不占空間方便摺疊好收納
不使用的時候，可以把空氣放掉、摺起收納，徹底節省空間。
特點5 讓人心情愉悅的粉紅色
幸福的粉紅色，給人溫柔的呵護感覺，心情舒暢。

本書特色：
1.豬鼻墊加上使用說明書，商品到手，馬上做馬上瘦。
2.日本美體3神人共同監修，最有效、最簡單的美體瘦身法就讓專家教你。
3.全書收錄30個豬鼻墊運動、4組組合動作，瘦身、紓壓、伸展一次到位。
4.書末收錄4周美體計畫，每天做每天記錄，隨時掌握體態變化。

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　　【實際體驗按讚分享】
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關於作者：
作者簡介
瑜伽池田美千瑠
4歲開始學芭蕾，13歲時以最年幼的年紀，進入泉芭蕾舞團（現為IS芭蕾舞學院）。畢業於大阪藝術大學藝術學院舞台藝術系舞蹈科。經歷日本芭蕾舞協會、四季劇團，成為專業舞者。同時也以訓練師、講師的身分，活躍於該領域。「想要改變身體，把注意力放在肌肉是很重要的一環」─利用只有舞者才能澈底了解身體的獨到方式，活躍於雜誌、網路、活動等各領域中。
彼拉提斯RHIA
童年於加拿大居住時開始接觸古典芭蕾。2008年赴美之後，師從多位知名舞者的門下。以熱情的個性及嬌媚的舞蹈受到認同，活躍於MosaicDanceTheaterCompany之後，以獨舞者的身分，參與許多劇場秀及宴會的演出。並且活躍於代表紐約之LincolnCenter及HudsonGuildCenter等許多大舞台。2011年時，經由DanceNewAmsterdam取得彼拉提斯講師資格，同年亦經由HunterCollege取得健身講師資格。回到日本之後，以優秀的語言能力及熱情熱心的指導方式廣受好評，在以彼拉提斯及肚皮舞彼拉提斯講師身分活動的同時，參與肚皮舞秀及活動的演出。並發揮TOEIC940分的語言能力，活躍於英文會話講師的領域中。
體能鍛鍊篠裕昭
以競技運動訓練師的身分，專為職棒選手、職業高爾夫球選手等專業選手，進行肢體調整及強度指導。另擅長以「零位理論」為基礎的骨骼調整，對希望改善腰痛、肩膀僵硬等問題的客戶，提供個人化訓練。同時也活躍於其他領域，例如：著力於私人訓練師之培養，接受技能管理業務之委託，舉辦伸展操研討會等等。
譯者簡介

王慧娥
淡江大學日文系學士、東吳大學日文系碩士，現為專職翻譯工作者。譯有《芬蘭留學新體驗》、《暢飲葡萄酒的200點秘方》（天下雜誌）；《我的人生沒有偶然》、《省時工作力》、《多想1分鐘只做好決定》、《我是職場人緣王》（三采文化）；《創業前必看的一本書》、《創業笨蛋》、《瑞士品牌攻勢》（小知堂文化）；《達人法則》（智富出版）；《供應鏈管理》（向上出版）等多本譯作。
目錄：
瑜伽課程
A:新月式
B:三角式
C:內收肌下蹲
D:抬腿提臀
E:拉弓式
F:抬腿站立式
G:腹肌式
H:搖籃式
I:駱駝式
J:肩立式
彼拉提斯課程
A:捲身起坐
B:肩膀變化
C:膝部動作
D:人體拱橋
E:滾球運動
F:腹部捲身
G:陸上游泳
H:雙腿側舉
I:拉頸姿勢
J:雙腳鐘擺
體能鍛鍊課程
A:大腿內側的伸展①
B:大腿內側的伸展②
C:仰臥抬腿
D:抬膝步
E:大腿前伸展
F:俯臥抬臀
G:單腳平衡
H:肩上推舉
I:纖腰運動
J:護腰運動
組合動作
消除胖小腹
美化臀型
校正體態
舒緩腰痛

 

 

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