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201.9
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內容簡介: |
臺灣每年有超過70萬人次因為暈眩症而就診,
連大家熟知的歌手江蕙,都因為暈眩決定封麥。
睡相太好反而容易導致暈眩,長時間側躺床上看書也可能造成……
暈眩到底是身上哪裡出了事?平常好端端的,發作起來有如世界末日。
你,或你的朋友是否有以下症狀?
◎常覺得耳鳴,覺得耳朵塞住,甚至想吐,然後天旋地轉超過20分鐘。
◎躺在床上,翻身或突然起身就會暈,儘管30秒就恢復,有時整晚得坐著睡。
◎除了頭暈,還出現熱潮紅、燥熱、肩膀僵硬、盜汗等。
有人暈起來會嚴重到口齒不清、雙重視覺甚至手指麻痺。
以上這些症狀,統稱為暈眩症。
但在專業醫生眼中,暈眩其實有七種類型:
前庭神經炎、站立性低血壓、梅尼爾氏症、良性陣發性姿勢性暈眩,
也可能是更年期障礙……還有,高血壓、糖尿病也可能導致暈眩。
暈眩的病因,多半來自耳朵、腦部,或因腦部而導致的自律神經失調,
其中又有70%的暈眩,是從耳朵引起。
所以,治療暈眩,你可能得先找耳鼻喉科醫生,不是腦科。
本書作者肥塚泉是耳鼻喉科醫生、日本暈眩平衡專家,
專攻暈眩、平衡障礙、中耳手術、外淋巴瘻管、鐙骨手術、人工內耳手術……
他用全圖解方式,幫你分析目前暈眩症的最新醫學知識與最新療法。
讓你靠飲食和運動,就能有效改善,甚至自癒。
◎你的頭暈是哪一型?從症狀察知病情:
口齒不清、雙重視覺、走路搖晃、手指不靈活,可能是腦中樞出問題!
暈眩超過20分鐘、耳鳴、噁心想吐,反覆發作,這多半是梅尼爾氏症。
腳底發軟、眼前一片黑……這種內因性暈眩,只要消解壓力後,就不再發生。
多數頭暈屬於「良性陣發性姿勢性暈眩」──躺床上翻個身就暈,晚上沒法睡。
◎為什麼步伐穩健,眼前的景色卻搖搖晃晃、害我走歪?
為何中年婦女特別容易暈眩?因為骨質疏鬆導致「耳石」脫落。
耳石在哪裡?有何作用?醫生怎麼幫你自行復原?本書全圖解告訴你。
◎隨時動一動,頭昏眼花不再來:
.暈眩是身體告訴你「該休息了」:
「翻身體操」對解決頭暈相當有效。為什麼?
如果你因腰痛導致睡覺都不敢亂動,更應該大膽嘗試「翻身體操」!
.人天生就能對抗暈眩:
身體可以自行減輕頭暈、維持平衡,但不是馬上。怎麼辦?
名醫說,伸出手臂,豎起手指,將頭來回擺動、或邊走邊搖頭,
等等!這不是更暈嗎?別擔心,治療頭暈的關鍵,就在於習慣暈!怎麼說?
◎消除頭暈,從生活習慣做起!
.壓力無所不在,怎麼釋放?
暈眩跟壓力有關。壓力越大,頭暈得更嚴重,
所以,煩躁時記得用腹部深呼吸,去KTV唱歌也很有效。
.補充鐵分與維他命C,預防貧血:
你可以吃花椰菜、小魚乾、小松菜……分別補充維他命E、C、D),
從三菜一湯開始!鰻魚、南瓜、青椒、味噌湯都很有效。
外食時,要注意卡路里不能過量,因為高血壓與肥胖都會導致暈眩。
暈眩成因非常多,連醫生都容易誤判。
完美主義者是暈眩高危險群,而且不只限於成人,孩童更要當心。
耳鼻喉科名醫教你怎麼找出原因、怎麼治療!
搭配簡易的耳石復位運動、手指冥想體操、搖頭步行法,頭暈不再來。
各界推薦
台灣耳鳴學會創會理事長、光田綜合醫院耳鼻喉頭頸部部長/賴仁淙
自律神經失調症協會理事長、《早安健康》專欄作家/郭育祥
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關於作者: |
監修者簡介
肥塚泉
日本聖瑪麗安娜醫科大學教授,暨該大學醫院耳鼻喉科部長。
專業領域:暈眩、平衡障礙、中耳手術、外淋巴廔管、鐙骨手術、人工內耳手術。
資歷:日本耳鼻喉科學會(理事、評議員、專科醫師)、日本暈眩平衡醫學會(理事、專科會員、評議員、暈眩諮詢醫師)、日本宇宙航空環境醫學會(理事)、日本耳科學會(評議員)、日本鼻科學會(評議員)、日本聽覺醫學會(評議員)、日本頭頸部外科學會(評議員)、日本口腔咽喉科學會(評議員)、日本咽喉科學會(評議員)、耳鼻喉科免疫過敏學會(評議員)、日本吞嚥醫學會(評議員)、AssociationforResearchinOtolaryngology(activemember)、BaranySociety(member)。
譯者簡介
黃雅慧
兼職譯者,熟悉臺、日、中三地貿易模式與工廠運作,具備商業實務經驗,翻譯領域涵蓋電子、通信、化學、防災與建築等產業,目前旅居日本。
譯有《失控的逐底社會》等書(大是文化出版)。
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目錄:
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推薦序一 暈眩迷路中的自我導航
推薦序二 暈眩難纏,怎麼治療?
前言 暈眩的治療關鍵──讓身體找回失去的平衡
序章 暈眩自我檢測表
第一章:暈眩症狀的嚴重程度
1.覺得周遭天旋地轉,是哪裡出問題?
2.頭暈有70%是因為耳朵出問題
3.暈眩的三大類型
4.為什麼步伐穩健,眼前的景色卻搖搖晃晃?
5.不只暈眩,還口齒不清、手腳無力……腦部出問題了!
6.血壓太低,眼前一片漆黑
7.暈眩自我檢測表
專欄1 暈眩不只限於成人,孩童更要當心
第二章:良性陣發性姿勢性暈眩
1.抬頭就頭暈,是不是病得不輕?
2.暈眩,多半因為太少運動
3.醫院怎麼診斷暈眩?
4.翻身體操,睡相別太好
5.暈眩是身體告訴你「該休息了」
6.懶得運動?先從健走開始
7.睡覺翻來覆去才有益健康
專欄2 長期服用的藥物也會造成頭暈
第三章:梅尼爾氏症
1.反覆的迴轉性暈眩與耳鳴
2.梅尼爾氏症發病的機制
3.完美主義者是暈眩高危險群
4.頭暈要看哪一科?
5.頭不暈了,但走路還是搖搖晃晃,怎麼辦?
6.人天生就能對抗暈眩
7.習慣頭暈,刺激小腦恢復平衡
8.改變生活習慣,避免累積壓力
9.壓力無所不在,怎麼釋放?
10.開刀是最後的手段之一
專欄3突發性重聽與前庭神經炎
第四章:消除頭暈,從生活習慣做起!
1.改善飲食習慣
2.維護血管健康與血流順暢
3.補充鐵分與維他命C,預防貧血
4.飲食均衡的三菜一湯
5.骨質疏鬆症也會導致暈眩
6.生活習慣病,也會引起暈眩
7.生活習慣病與飲食習慣的檢視
8.維持適當的體重
9.利用腹部呼吸,安定情緒
10.利用自律訓練,一覺到天明
11.肌肉鬆弛法
12.身心放鬆法
13.掌握日常的情緒
14.豐富你的生活型態
結語忙到沒時間,也要照顧身體
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