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『繁體書』抗阻組合訓練(附DVD)

書城自編碼: 3311687
分類:繁體書 →台灣書
作者: 李建臣,周建梅,譚正則
國際書號(ISBN): 9789863462361
出版社: 大展
出版日期: 2019-02-01
版次: 初版
頁數/字數: 157頁
書度/開本: 16.7x23x0.9cm

售價:HK$ 118.8

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內容簡介:
功能性抗阻組合訓練作為運動功能性訓練中一種特殊的訓練,能有效地將神經系統和肌肉骨骼系統聯系起來,突出神經系統對肌肉骨骼系統的控制,加強神經系統對其他系統的支配。透過拉展緊張的肌肉、增強無力肌肉的肌力和改善全身的健康狀況來重新訓練身體,使身體更好的適應各種運動,對神經系統控制動作的完成起到積極促進作用。
目錄
理論篇│抗阻訓練概述
一、抗阻訓練的理論基礎
二、抗阻組合訓練方法手段設計的基本原則
三、抗阻速度訓練器阻力的選取及其重要性
四、抗阻速度訓練器的使用原則及其注意事項
實踐篇│抗阻訓練組合
一、結合田徑基本步法的抗阻訓練
二、結合田徑專項的抗阻訓練
三、結合花樣走、跑、跳及上肢的抗阻練習
四、結合其他器械的抗阻練習
一結合實心球
二結合小欄架
三結合軟梯
四結合彈力帶
五結合槓鈴桿
六結合小啞鈴
參考文獻

 

 

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