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| 內容簡介： |
心理界限探索x物理界限探索x建立界限的公式與步驟，療癒且茁壯自我！
什麼樣的人需要心理界限？
＊老是認為自己要對身旁的人交代，或為他們的事情負責
＊習慣心情不好就找人傾訴，卻感覺朋友越來越少
＊經常覺得疲憊不斷奔波，事情永遠忙不完
＊好好先生好好小姐，卻常遇到將你的付出視為理所當然的人
＊感到自己說話好像沒有分量，不敢提出要求也不敢拒絕他人
在我們的文化教養中，感受很容易被忽略，也導致我們缺乏感受。
人之所以需要界限，是要把感覺找回來，並指認出自己的感覺。
沒有自我界限時，一味付出就成了討好，最終因心力交瘁，而選擇斷絕關係。
當整理好與自己的關係之後，才能好好經營每一種關係。
學會為自己付出，不再執著於討好他人，讓對方負起該負的責任。
越認識自己，也會越清楚界限，保護也尊重自己的感受，便有能力去愛與被愛。
要停下的是「模式」，而非終止「關係」！
──看不見的血緣使彼此的情緒更糾結？
對於家人的要求或期待，從不敢拒絕；想離家去實踐目標，卻被說成是背叛者、不孝順……感覺自己不受到重視，但一直當那個身兼多職、幫別人擔責的人。面對家人的情緒勒索，你可以做的不是逃離，而是設立界限，分離情緒。
──伴侶問題老是搞不定？
另一半的某些習慣總是令你看不順眼，想要嘗試溝通卻無用；伴侶事事依賴你，把你當作提款機或工具人。想拒絕對方的要求，卻怕對方不開心而離開自己。其實你該忍耐的不是對方，而是「受不了」的自己。
──受困於難解的三角習題？
婆媳：夾心餅乾的「先生」是化解的關鍵，不再作母親的情緒配偶，讓父親重新「歸位」，理解與溝通，解開上一代的心結，才能好好經營自己的家庭。
小三：讓伴侶專注癡迷的，無論人事物皆是關係中的第三者。小三的存在實則是伴侶以自我保護的形式，將情感投注到另一個人事物上以尋求喘息，避免回到親密關係被指責，或再度感到失望、無力……
──身旁的人都好像只是想利用你？
沒有「自我」的人無法拒絕他人要求，不僅為別人而活，還會反過來懷疑是不是自己給得不夠？無論朋友相處或職場往來，都需要定下界限，守護自身原則與底限。
名人推薦：
小生／暢銷作家、王雅涵／諮商心理師、林靜如／律師娘、林麗純／家族治療師、胡展誥／諮商心理師、陳雅琳／資深主播、新聞節目製作人、海苔熊／科普心理學作家、陳志恆／諮商心理師 作家、蔡宇哲／哇賽！心理學總編輯 台灣應用心理學會副理事長、鄭俊德／閱讀人主編──盛讚推薦（依姓名筆畫排列）
「愛得有界限，就像一座花園，妳知道哪裡找得到芬芳。」──小生／暢銷作家
「做自己生命主宰，學習界限的功課，享受自在的關係，是邁向幸福人生的開始。」──王雅涵／諮商心理師
「界限在姵瑩的筆下，有溫度、可企盼、能擁有！她真的做到讓理論變得平易近人！」──林麗純／資深系統治療導師、華人心理治療研究發展基金會心理師
「界限的拿捏，是一生的練習。這本書帶你從感覺開始，逐步引導做法。期許你也能夠從當中找到界限，更重要的是，找回你自己。」──海苔熊／科普心理學作家
「懂得善用『拒絕』，就能提升『答應』的價值。練習設立界限，創造更健康的人際與生活！」──胡展誥／諮商心理師
「在心理助人實務中，來訪者的困擾常與人際關係中的界限問題有關——要不是過度承擔他人的情緒責任，不然就是要求別人為自己負責。吳姵瑩諮商心理師的這本新書，把界限議題分析得清楚又透徹，明白地描繪出常在我腦海中盤旋但又難以言喻的概念，超越其他同是探討『界限』議題的作品，肯定是一本既能自助又可助人的好書。」──陳志恆／諮商心理師、作家
「沉浸在《關係界限》一書中，看見自己對家人、伴侶與朋友的愛，然後畫出形狀。在有了輪廓之後，就更能夠理解與珍惜自己的愛。」──蔡宇哲／哇賽！心理學總編輯、台灣應用心理學會副理事長
「沒有界限不是自由，而是窒礙表達情感設下界限，才能愛得剛剛好。」──鄭俊德／閱讀人主編
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| 關於作者： |
吳姵瑩ChloeWu
諮商心理師。
曾經待過企管顧問界，也在醫院、大專院校、法院從事心理諮商工作，
一直感念何以心理學有著龐大的理論架構，去理解人們和協助人們度過生命的困頓，
創造更好的生活，卻沒有機會被大眾好好認識，並且運用在生活中。
由於很多人依舊對心理諮商存有汙名化的想法，甚至對這樣的課程感到卻步。
希望能夠教導大眾並激發對這門生活知識的渴求，
因此過去幾年不斷創作、書寫，開辦課程推動心理學習風氣。
喜歡透過旅遊來深度觀察不同的文化與民族，也將旅遊經驗到的衝擊融入在創作與課程中。想告訴大家，生活與思考的方式不是只有一種，期望可以提升更多人對自身意識或框架的覺察，為自己創造更幸福的人生。
著有：《做自己最好的陪伴》（遠流出版）、《圖解幸福大人心理學》（易博士出版）
粉絲頁：www.facebook.comchloewupsy
官網：www.iiispace.com
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| 目錄：
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前言：拓展人生從設立界限開始
PartOne 畫出界限，不是拒絕，而是為了愛得更飽滿更豐足
1／1你清楚人與人之間的界限嗎？
1／2懂得感受和限制，讓自己心安地拒絕
1／3華人的緊密關係，其實是共生現象？
1／4為什麼我們總是很難建立心理界限
1／5文化與教養如何影響心理界限？
1／6為什麼我們要建立界限？拒絕別人不是很自私嗎？
1／7你是便利貼男女嗎？──缺乏心理界限的六種原因
PartTwo 關係裡設立界限，創造更深刻的連結
2／1忍一忍，很多事情就會變好！
2／2愛不是交換，是很深的尊重
2／3無法改變家人？有一種苦，是你覺得他很苦
2／4界限清楚了，關係才會更緊密
PartThree 關係裡設立界限，擺脫情感糾結症
31家人，這麼近卻又那麼遠的關係
3／2 為什麼最愛的人傷我最深？
3／3 剪不斷、理還亂的三角關係怎麼解套？
3／4 誰是你真正的好朋友？真兄弟？假閨密？
PartFour 如何建立界限，探索並認識自己的底線
4／1 界限的探索
4／2 建立界限的公式與步驟
PartFive 建立界限之後，成為自己生命的主宰
5／1 自我療癒與茁壯
5／2 修復受傷的自我，幫自己療癒
5／3 建立界限之後
參考書目
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