新書推薦：
《
认知差：人为什么赚不到认知范围以外的钱？
》
售價：HK$
73.2
《
人工智能辅助艺术创作与设计应用基础
》
售價：HK$
116.8
《
人工智能辅助艺术创作与设计应用实战
》
售價：HK$
116.8
《
天下、中国与王朝：中国古代政治地理结构再认知
》
售價：HK$
101.0
《
缥缈 典藏版（1-5）
》
售價：HK$
258.5
《
揭秘立体翻翻书 我们的中国+地图 精装硬壳儿童3D立体书 小学生中国地理百科 少儿百科知识翻翻书启蒙读物
》
售價：HK$
228.6
《
短线交易天才 我如何从商品期货市场赚到100万 拉瑞威廉姆斯著经典投资期货交易入门技术分析
》
售價：HK$
74.8
《
长江人文馆：中国近代史
》
售價：HK$
60.5
|
| 內容簡介： |
你本來對痠痛的想法……
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
找時間預約按摩師
認為睡一覺就能消除痠痛疲勞
運動本來就會造成痠痛，久了就會習慣
事實上處理痠痛的方法……
只要零碎時間就能做滾筒運動
筋膜沒有舒緩就會更加緊繃，產生慢性痠痛
滾筒可以減緩疲勞、修復肌肉，運動時表現更好
讓復健科資深主治醫師帶你進行最全面的滾筒運動！
林頌凱醫師以多年專業，以及多次擔任國家代表隊隊醫的第一線運動員經驗，
教你簡單舒緩全身，靈活迎接每一天！
認識遍布全身的肌筋膜，破解痠痛根源
先解說筋膜的主要功能，再列舉造成筋膜緊繃的狀況；無論是脖子緊到頭暈頭痛、下背部感覺閃到腰一般的不適、手臂無力提取重物等等，開始理解原來是忽略了放鬆肌筋膜，也辨認自己屬於哪種好發族群。
瞭解滾筒舒緩痠痛的原理以及使用方式
使用時的速度不是越快越好，也可以隨身體狀況調整力道；滾筒的優點就是能做大範圍的運動，而且沒有頻率限制，每天都可以進行。同時也說明各種造型的滾筒特色，作為入門者的選購參考。
人人都能姿勢標準的基本動作
從足底、腿部、背部到肩頸，多組動作滿足不同部位的舒緩需求；搭配完整的動作細節說明，和避免運動傷害的叮嚀。
帶有挑戰度的進階動作
使用滾筒時，需要利用核心肌群來維持標準姿勢，並穩妥地控制滾筒。延伸這樣的特點，以滾筒進行徒手訓練，能夠加強核心肌群的運用。由聽奧金牌網球選手──林家文動作示範！
本書特色：
1.復健科資深主治醫師林頌凱，以多年門診經驗，規劃一系列滾筒運動，詳實的動作解說搭配操作叮嚀，讓每個人都能根據需求，確實舒緩痠痛。
2.以醫學常識的角度說明肌筋膜，輕鬆認識肌筋膜的功用與保健原理。
3.美國瑜珈聯盟RYS200小時專業教師，與聽奧金牌網球選手林家文示範滾筒動作，確保專業與正確性。
名人推薦：
張煥禎／聯新國際醫療集團總執行長
|
| 關於作者： |
林頌凱
現職
聯新運動醫學中心主任
壢新醫院、桃新醫院復健科資深主治醫師
左營國家訓練中心顧問醫師
台灣運動醫學醫學會TASM秘書長
教育部體育署運動醫學委員會委員
倫敦奧運、里約奧運運科小組委員
中華奧會顧問暨醫學委員會委員
Lamigo桃園職棒隊醫療團隊總召集人
各大媒體專欄主筆：康健雜誌、商周良醫健康網、今周刊醫生活、運動筆記、健康醫療網、早安健康網、華人健康網、JoiiUp揪健康
學歷
台北醫學大學 醫學系
美國約翰霍普金斯大學JohnsHopkinsUniversity醫院運動醫學研究員
台灣大學管理學院EMBA研究所
國際運動賽事隊醫近年經歷
2017聯邦盃網球賽
2013天津東亞運
2013揚昇LPGA台灣錦標賽
2012傳奇再現夢幻之星邀請賽
2011傳奇再現夢幻之星邀請賽
2010廣州亞運
2009香港東亞運
2009NBA台北賽
2008北京奧運
2008釜山世界全民運動會
蔡再基
美學廣告機有限公司 創辦人
CTTA網球教練
網球選手經紀人
|
| 目錄：
|
前言
第一章 肌筋膜放鬆
關於筋膜和基底物質
如何使用滾筒做肌筋膜放鬆
四個使用滾筒的常見錯誤
第二章 滾筒的種類
圓柱狀滾筒
球狀型滾筒
第三章 各部位肌筋膜放鬆使用法
足部（foot）
小腿肚（calves）
大腿後側-腿後肌群（hamstrings）
臀部-臀大肌（gluteusmaximus）
小腿前側（shin）
大腿前側-股四頭肌（quadriceps）
大腿側邊（髂脛束）（ITBand）
大腿內側（Innerthigh）
背部-直背滾動（straightbackroll）
背部-背闊肌（latissimusdorsi）
背部-菱形肌和斜方肌（rhomboidsandtrapezius）
胸部-胸大肌（pectoralismajor）
肩膀-上斜方肌與提肩胛肌（uppertrapeziusandlevatorscapula）
手臂-三頭肌（tricepsmuscles）
手臂-二頭肌（bicepsmuscles）
第四章 如何利用滾筒作基本強化運動
滾筒上的平板式（Plankonroller）
滾筒上的強力高弓箭步（Intensifiedlungeonroller）
滾筒上的側平板式（Sideplankflexionsonroller）
滾筒上的背部伸展式（Backextensionsonroller）
膝蓋滾動滾筒式（Kneelingroll-insonroller）
滾筒上的伏地挺身（Pushupsonroller）
|
|
購物車/收銀台(0) | 在線留言板
| 付款方式
| 運費計算
| 聯絡我們
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
