新書推薦：
《
容易受傷不是錯：建立專屬於你的安全基地，不受他人評價左右的幸福人生
》
售價：HK$
103.9
《
萬能鑰匙：世界最神奇的24堂課
》
售價：HK$
83.1
《
美女保健室：胡心瀕的全方位中醫調理
》
售價：HK$
95.0
《
聽風的歌（創作40周年紀念新版）
》
售價：HK$
74.2
《
圖解RPA機器人流程自動化入門：10堂基礎課程+第一線導入實證，從資料到資訊、從人工操作到數位勞動力，智慧化新技術的原理機制、運作管理、效益法則
》
售價：HK$
148.1
《
爆笑娘的厭世育兒日誌：你家的豬隊友會比我的神嗎.
》
售價：HK$
118.5
《
聰明人都實踐的輸出力法則：用1% 投入做到99.9%產出，徹底翻轉工作與人生
》
售價：HK$
103.9
《
木構造全書：世界頂尖日本木構造權威40年理論與實務集大成
》
售價：HK$
890.6
|
| 內容簡介： |
這本《攀岩技術教本》是將作者實際教學的內容編輯而成，包括基本的攀岩技術要點，解釋這些技術為何成形，盡可能以深入淺出的方式講解技巧，希望能藉此幫助讀者加深對技術的理解，並學會如何應用它們。
書中講述的攀岩手法腳法技巧，皆包括一些基礎物理觀念與運動生理學名詞，一定要建立基本的知識之後，才能進一步實踐，因此本書不僅僅是介紹手法腳法，還包括了技術觀念。
為了加深讀者對技術層面的了解，本書特別採用彩色插圖而非照片。是因為用插圖便於加上詳細的圖解，對於施力方向、手腳交替順序等等步驟，能夠標示得更清楚易懂，這是本書相當大的特色。
本書特色：
1.作者是IFSC認證國際攀岩路徑設計師，已開發超過200條以上攀岩路徑。
2.詳細畫出每個動作的手點、腳點、力矩、移動方向等圖解。
3.日本暢銷No.1攀岩書引進台灣。
|
| 關於作者： |
東秀磯
IFSC國際攀岩路徑設計師
參與日本國內絕大多數大型攀岩設施設計施工的工程師
在攀岩場開發的路徑多達200條以上
|
| 目錄：
|
Chapter1攀岩基礎知識
1-1等級提昇
1攀岩的要點在於完成手法腳法
2等級提昇的課題
3提昇等級必須的身體要素
4等級提昇的關鍵
1-2攀岩的技巧
1技巧的意義
2技巧的結構
3以腳力支撐體重，減輕手力的耗損
4攀岩的手法腳法
1-3物理要素與手法腳法的關聯
1手法腳法的效率，因重心位置而不同力矩
2流暢連續的手法腳法慣性定律
3利用加速度使動作迅速俐落運動方程式
4瞭解作用與反作用力，就能掌握50％的手法腳法
COLUMN肌肉與關節也會以槓桿原理運作
Chapter2攀岩基本動作
2-1手指與前臂的基本知識
2-2抓法的種類
1摳／封閉式抓法FullCrimp
2搭／半開式抓法HalfCrimp
3勾／開掌式抓法OpenHand
4扒／摩擦式抓法PalmingFrictionGrip
5捏PinchGrip
6扣Pocket
7包Wrap
8正抓OverhandGrip
9勾爪扣TreeFinger
10側拉SidePull
11反撐Gaston
12倒抓UnderCling
13支撐力的輔助
2-3基本的腳法
1頂Edging
2摩Smearing
3蹭Smedging
2-4腳的踩法
1正踩FrontEdge
2內側踩InsideEdge
3外側踩OutsideEdge
4側踩BackStep
5扣Pocket
6掛勾Hooking
7換腳
2-5擠塞
2-6手塞
1手掌Hand
2手指Finger
3薄手ThinHand
4環扣RingLock
5拳頭Fist
6堆疊Leavittation
7單臂鎖定ArmLock
2-7腳塞
1腳塞
2T字腳TStack
3背與腳Back&Foot
COLUMN日常生活與手法腳法
Chapter3移動的手法腳法
3-1移動的基礎知識
1手法與腳法的成因
2爬前傾壁時的負擔率
3-2調節平衡類
1調節平衡的原理
2對角支撐
3對角支撐的2種類型
4內對角
5外對角
6加深對角支撐
7內側掛旗法
8外側掛旗法
9弓身平衡
10掛旗法的切換
3-3吊掛類
1掛腳的優點1
2掛腳的優點2
3加深對掛腳的了解
3-4推拉類
1高跨步
2高跨步的原理與結構
3高跨步的完成度
4下壓Mantling
3-5反作用力類透過反向、抗衡來獲得支撐力
1垂膝式DropKnee
2外撐Stemming
3側身LayBack
4鎖膝法KneeBar
5側推SidePush
6上推UpperPush
3-6動態移動類
1靜止點Deadpoint
2蹲跳Lunge
3小蹲跳ShortLunge
4單手蹲跳One-handLunge
5協調跳躍ConditioningLunge
6重力助推Swing-by
7零式Cypher
8外向掛旗法／逆零式OutwardFlagging
9指力跳CampusLunge
3-7攀岩的手順
1左右輪流
2跳點Bump
3換手Change
4交叉手CrossMove
5交叉式Crossover）
6同點Match
7重抓
8連續換手
COLUMN前臂腫脹的原因
COLUMN如何避免肌肉疲勞
Chapter4提昇攀岩技巧
4-1提高姿勢完成度的要點
1重心位置
2重心移動
3踮腳
4發力與動能傳遞
5拉的手法與動力鏈
6善用旋轉
7從足部旋轉
4-2不同斜度的攀爬方法
1垂直壁
2斜岩板
3前傾壁
4水平岩壁
4-3持續進步的要點
1因應岩壁類型
2深化技巧與身體的能力
3七項必備協調能力
4影響進步的可能原因
|
|
購物車/收銀台(
0
) | 在線留言板
| 付款方式
| 運費計算
| 聯絡我們
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
