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| 內容簡介： |
日本知名網球教練最新網球好手基礎訓練指南！
依序分解擊球、發球與截擊的技術，
讓您從網球新手畢業，完全學會所有能用於比賽的網球球路。
◎清晰詳盡的圖文解說──讓您輕鬆學會高手的揮拍姿勢
◎明確的分段式練習步驟──從初學者到網球高手全都適用
◎強力推薦給在全國的國高中網球社擔任顧問的老師。
本書十分推薦給想開始打網球的一般人或國高中生、從年輕選手到高手等廣泛的對象。即使沒有打網球的經驗，只要從頭專心學習課程，任何人都能打出穩定、強勁的球。請務必和身邊的網球同好一起試試。
書中皆採漸進式教學，從最基礎也最重要的暖身運動開始教學，到學會穩定的強力擊球、發球與確實的回擊球，簡單易懂的技術解說與指導學生的建議十分實用；依序分解擊球、發球與截擊的技術，在各個階段解說，藉由連拍照片解說日本頂尖選手的技術。沒有無謂動作的身體使用方式，對於想像訓練大有幫助。
在課程中從頭訓練，熟練開心打球的方式，和在比賽中獲勝的戰術！從初學者到網球高手都適用的練習法，讓成員有效率地在短時間內提升擊球精準度的反覆練習法都有介紹，是用來逐步打造頂尖網球選手的專業書籍，並且告訴你所有打網球的運動員都應該要知道的二三事！
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| 關於作者： |
監修者簡介
中本圭（KeiNakamoto）
TENNISWORKSKEI株式會社負責人。為東京、橫濱、福岡、名古屋的運動休閒專門學校的網球場提供整體設計，推行網球教練培育事業。另外與優乃克簽訂顧問合約，接受委託在日本各地舉辦講習會，並且在網球專業雜誌發布資訊。曾參加國家訓練中心舉行的台維斯盃代表集訓等，目前仍持續學習最先進的訓練方式。此外也在千葉縣市川市經營網球學校，培育年輕選手，也在幼稚園對幼兒親自指導。監修書籍有《DVD付テニスの「基本」がすべてわかる180分》（SKIjournal）。
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| 目錄：
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作者序
●前言……002
●本書的讀法與用法……007
●DVD的用法……008
第1章
全新的網球進步法……009
●如何才能將網球打好？……010
●何謂確實精進的網球課程？……012
●為何練習時要打大量的球？……014
●何謂有效率的練習祕訣？……016
第2章
與擊球動作有關的
最新熱身運動……019
●切勿輕視熱身運動！……020
Step1 伸展運動
01 肩膀大幅轉動……022
02 活動左右肩胛骨……023
03 肩膀周圍向內轉①……024
04 肩膀周圍向內轉②……025
05 伸展肩膀與手臂①……026
06 伸展肩膀與手臂②……027
07 旋轉上半身……028
08 伸展雙腳……029
09 伸展阿基里斯腱……030
10 伸展大腿內側與臀部……031
11 伸展大腿前側……032
12 伸展臀部側面……033
13 大幅伸展運動……034
Step2 協調
14 橫向跨步……036
15 交叉步法……037
16 跳躍……038
17 雙手上下擺動跳躍……039
18 雙手前後擺動跳躍……040
19 Z字形橫向跨步①……041
20 Z字形橫向跨步②……042
21 Z字形橫向跨步③……043
22 活動髖關節①……044
23 活動髖關節②……045
24 活動髖關節③……046
25 從預備姿勢左右擺臀……047
26 從預備姿勢移動……048
27 從預備姿勢跳躍……049
Step3 反應訓練
28 反應訓練①……050
29 反應訓練②……052
30 反應訓練③……054
第3章
學會穩定的強力擊球……057
●擊球時應該最先知道的事……058
●何謂有效率地將力量傳到球上的動作？……060
Step1 瞭解擊球的高度……062
Step2 在身體前方捕捉到球……064
Step3 利用腳步讓擊球點在前面……066
POINT 後腳不要向前……068
POINT 別只用手揮動球拍……069
Step4 利用軀幹……070
POINT 藉由腹肌與背肌挺直上半身……072
POINT 想像用髖關節去擊球……073
Step5 學會上旋球的揮拍動作……074
POINT 球拍要比球還低……076
POINT 用左手控制身體的張開幅度……077
Step6 讓球強烈地旋轉……078
POINT 縮小揮拍幅度……080
POINT 意識到雨刷式揮拍……081
練習1 輪流打出正手拍與反手拍擊球……082
練習2 分別擊向不同方向……084
練習3 記住切削球瞄準的方向……086
整理 增田健太郎的正手拍擊球……088
整理 增田健太郎的反手拍擊球……090
整理 增田健太郎的單手反手拍切削球……092
第4章
學會頗具威力的發球
與確實的回擊球……093
●發球時應該最先知道的事……094
●學會提升威力的運動連鎖……096
Step1 記住擊球點、握拍法、前臂內旋運動……098
POINT 淺握握把……100
POINT 盡量在高擊球點擊球……101
POINT 前臂內旋……102
Step2 學會運動連鎖……104
POINT 從地面獲得反彈力……106
POINT 學會縱向轉肩……108
POINT 擊球點與軸心腳成一直線……109
Step3 順暢地開始動作……110
POINT 開始時體重移到後腳……112
POINT 在全身運動時拋球……113
練習1 按照所站位置分別打出回擊球……114
練習2 發球與第3球的擊球……116
整理 增田健太郎的平擊發球……118
整理 增田健太郎的側旋發球……120
整理 增田健太郎的旋轉發球……122
整理 增田健太郎面對第一發球的回擊球……124
整理 增田健太郎面對第二發球的回擊球……126
整理 增田健太郎面對旋轉發球的回擊球……128
第5章
學會網前球的基本……129
●打網前球時應該最先知道的事……130
●打出也能應付快速球的攻擊型截擊……132
Step1 瞭解擊球點與握拍法的關係……134
POINT 深握不適合截擊……136
POINT 淺握能使擊球點在前方……137
Step2 學會基本的身體使用方式……138
POINT 球拍拍面朝向球……140
POINT 前腳跨出將球擊出……141
POINT 球拍前端不動……142
POINT 雙手反手拍的打法……143
Step3 學會應付快速球……144
Step4 學習雙手的用法……146
Step5 讓球逆旋的切削球……148
練習1 從觸網扣殺……150
練習2 截擊與扣殺的組合……152
整理 增田健太郎的正手拍截擊……154
整理 增田健太郎的反手拍截擊……156
整理 增田健太郎的跳躍扣殺……158
〈網球基礎講座〉
●瞭解網球場的大小與名稱……009
●正手拍擊球的握拍法……019
●反手拍擊球的握拍法……057
●網球用語解說（技術篇）……093
●網球用語解說（用具篇）……129
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