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『繁體書』為何我們喜歡興奮,需要緊張?:哈佛醫學院研究員的53個活化大腦練習

書城自編碼: 3114138
分類:繁體書 →台灣書
作者: 川﨑康彥 譯者: 蔡昭儀
國際書號(ISBN): 9789861343150
出版社: 先覺
出版日期: 2018-02-01
版次: 初版
頁數/字數: 272頁
書度/開本: 15x21cm

售價:HK$ 87.5

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內容簡介:
知道如何優化大腦,
你的人生只有鋒芒沒有迷茫!
哈佛大學醫學院研究員首度公開,
無論何時何地都能做的、讓你每天更聰明一點的大腦小練習!

人腦超有個性,碰到興奮的事,就執行力大增,
遇上緊張的事,就會調動少用的部分來幫忙!
只要運用本書介紹的53個小練習,
刻意讓大腦「興奮」「緊張」,再大的夢想都能實現!
本書作者在哈佛醫學院擔任研究員期間,發現了充分運用腦部,成為工作與生活幫手的簡單祕訣,那就是盡量讓腦部感到「興奮」與「緊張」。
他透過不斷研究,並對主管和同事的行為模式進行觀察分析,再加上自己的經驗,找出53個不耗時、不花錢、不需要特殊道具與知識水準的簡單練習,讓腦部可以常保「興奮」與「緊張」。
這些簡單練習包括:
特地去大書店,每層樓都逛一逛
刻意吃頓豐盛早餐
在神社、寺廟或教會許願
認真傾聽童言童語
日光浴、擁抱、參加聚餐
桌子擺成「L型」或「U型」
他相信,我們只要這樣活化腦部,無論工作或讀書,甚至運動都會得到很好的成果。此外,也能提升溝通能力、促進人際關係、安定心神、消彌負面情緒,預防及改善失智症。
他自己因為有意識地鍛鍊大腦,從讀書運動都很遜的魯蛇,變成會說七國語言(英、俄、西、法、韓語等),又取得專業潛水與滑雪教練證照,甚至成了哈佛醫學院的研究員!
現在起,就讓「興奮」和「緊張」的大腦點亮你的人生,踏出夢想實現的第一步吧。
各界推薦
│孔繁錦 台灣最聰明的醫師、衛福部玉里醫院精神科主治醫師
│謝智翔(Terry) 會說25國語言的多語神人、「多國語言習得活動網」創辦人
關於作者:

川﨑康彥

日本福岡縣人,中國醫科大學醫學系畢業,佐賀大學醫學研究所神經生理學博士。前哈佛大學醫學院布萊根婦女醫院(BWH)研究員。
因在佐賀大學醫學研究所就讀期間研究成果相當優異,被哈佛大學醫學院招募,進入全世界規模第二大的教學研究醫院布萊根婦女醫院,進行研究工作。
在哈佛醫學院五年期間,不斷從事與大腦相關之研究,並發表多篇論文。
從哈佛回到日本後,先後到佐賀、新潟、大阪、岐阜、京都等各大學研究現場進行研究協助,並以醫學博士、理學療養士,以及專業心理諮商師身分,就運動、睡眠、疼痛等與腦部有關的領域進行診療。
由於有意識地鍛鍊大腦,他不僅會說七國語言:英、俄、西、法、韓語等,本身也是專業潛水教練、專業滑雪教練。
也成功完成尼泊爾喜馬拉雅山大縱走、美國夏威夷毛納基山登頂、非洲吉力馬札羅山登頂、美國加州優勝美地國家公園攀岩等壯舉。
譯者簡介
蔡昭儀

文化大學日文系畢業,日本國立東京學藝大學教育學碩士。
譯有《有錢人才知道的「精準閒聊」》《只有頂尖執事才知道,平凡人變富豪的53個金錢哲學》《12堂撼動世界的財經課:當金融風暴常態化,我們該如何預測下一個震央?》《成功者都這樣「浪費」時間:不怕繞遠路的人生哲學》等書。
目錄
(推薦序)健康靈活的腦,是語言習得路上最佳夥伴\謝智翔
(推薦序)鍛鍊大腦,終身學習不二法門\孔繁錦
(前 言)懂得活化大腦,你的人生只有鋒芒沒有迷茫
第1章 打造容易感受興奮的大腦
方法01/只要說兩個字,解放僵固的頭腦
方法02/經常感謝家人
方法03/不能什麼都不想,但也不要想太多
第2章 刻意地發現興奮
方法04/到大型書店,每層樓都逛一逛
方法05/懶得吃早餐,小心腦袋變鈍
方法06/隨時說出遠大夢想
第3章 三個方法,無時無刻處於興奮狀態
方法07/不說「我應該」,說說「我好想」
方法08/故意「不舒服」
方法09/每天照鏡子,稱讚自己
第4章 讓大腦興奮,夢想就會實現
方法10/到神社、寺廟或教堂許願
方法11/比記憶力更重要的「協調力」
方法12/遠大的夢想就寫在大大的紙上
方法13/輸入到輸出要越快越好
第5章 打造讓大腦感到興奮的環境
方法14/演說要有N點交織
方法15/受到讚美,等於大腦得到獎勵
方法16/發出影響對方大腦的聲音
方法17/有一道拿手好菜
方法18/與陌生人交流,可激發工作靈感
方法19/桌子擺成「L型」或「U型」
方法20/知己,也知彼
方法21/了解自己的強項
第6章 刺激多巴胺分泌,令興奮穩定維持
方法22/不獨占成功,樂於分享
方法23/與團隊分享自己的興奮之事
方法24/讓人專注又令人心動的興奮賀爾蒙
第7章 打造有行動力的大腦
方法25/1天5分鐘,培養興奮心情
方法26/大聲宣告「我可以!」
方法27/告訴自己「害怕就是機會!」
方法28/「最後衝刺」不如「起跑衝刺」
第8章 打造改變行動的大腦
方法29/把行動一一列出
方法30/理論型的人要鍛鍊嗅覺
方法31/尊敬的人給的意見,要付諸實行
第9章 打造獨樹一格的大腦
方法32/成為頂尖只要努力十年
方法33/選擇無法預測結果的行動
第10章 在腦內建構新的網絡
方法34/認真傾聽童言童語
方法35/運動器具不如自己的身體
方法36/走好,大腦就健美
方法37/不預設立場
方法38/盡情體驗四季
方法39/試著與合不來的人相處
第11章 如何讓大腦學會不放棄
方法40/不把失敗當失敗
方法41/確實累積小成果
方法42/不照本宣科
方法43/製作「失敗履歷」與「成功履歷」
第12章 確實提供大腦營養
方法44/對大腦有益的飲食
方法45/攝取礦物質
方法46/活化大腦的呼吸法
第13章 懂得適度讓大腦休息
方法47/睡眠週期比長短更重要
方法48/一天午睡二十分鐘
方法49/一天兩次二十分鐘冥想
方法50/不必拘泥週休二日
第14章 讓大腦保持安定
方法51/飲食和按摩,可以安定情緒
方法52/試著實況轉播自己現在的情緒
方法53/日光浴、擁抱、參加聚餐
補 章 提升記憶力的簡單方法
方法A/記憶會因情感而深化
方法B/不遺忘的法則
方法C/活用芳香療法

 

 

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