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『繁體書』情緒與壓力管理:幸福「馬卡龍」

書城自編碼: 3048954
分類:繁體書 →台灣書
作者: 王淑俐
國際書號(ISBN): 9789862982631
出版社: 揚智
出版日期: 2017-09-01
版次: 初版
頁數/字數: 256頁
書度/開本: 17x23x1.3cm

售價:HK$ 100.0

 

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內容簡介:
社會變遷快速,連帶使人情緒波動變大、壓力加倍。若不能有創新及建設性的觀點,終將崩潰,而且過程很快。
每個人都希望幸福,不喜歡憂鬱上身,但要像動畫片《腦筋急轉彎》的啟示,更認識「情緒與壓力的生理基礎」,才能找到「活力與創意的源頭」。負面情緒也是我們的一部分,不要排斥。「找回情緒與壓力的主導權」,讓我們有能力處理「暴怒」、「憂鬱」、「焦慮」、「失落」、「恐懼」,更培養正面的情緒習慣,如:「原諒」、「自信」、「樂觀」、「自律」(時間管理)。
這不僅是一門學校的課程,家庭與職場也要繼續進行。讓我們每個人都好好撰寫自己的「人生幸福筆記」,猶如享受幸福的「馬卡龍」。
關於作者:

王淑俐

學歷:國立臺灣師範大學教育學博士
現任:文化大學、世新大學、臺灣科技大學、國立臺北教育大學等校兼任教授
法官學院、國家文官學院、臺北市公務人員訓練中心、各大醫院等講座
曾任教:臺北商業大學、臺北科技大學、國立體育大學、清華大學、實踐大學、臺北市立大學、臺灣師範大學、政治大學
2004年,辭去專職,成為「自由的教育工作者」
2014年,籌設「無國界教師組織」,扶助教育弱勢,推動補救教學
授課:情緒管理、溝通與口語表達訓練、人際關係與溝通、情愛溝通、心理學、社會心理學、領導與溝通、補救教學、生涯輔導、溝通與激勵
著作:開始自豪,當老師(五南)、你的溝通有沒有用──教師及父母說話效能(心理)、國境之南榮──愛、教育與奇蹟(書泉)、壓力圓舞曲──大學生的壓力管理(心理)、人際關係與溝通(三民)、做人難 不難──職場溝通的10堂講座(三民)、遇見 幸福──情愛溝通的22堂課(三民)、溝通交響樂──大學生的人際溝通(心理)、生涯規劃(高中職教科書,龍騰)、生涯發展與規劃──為職涯發展做準備(揚智)、生涯規劃(高中教科書,華興)、與時間賽跑──擺脫瞎忙的40個法則(三民)、掌握成功軟實力8個時間管理的黃金法則(三民)、快!別錯過!好父母的12堂課(心理)、情緒管理──幸福「比馬龍效應」(全華)等近60本
目錄
序i
Chapter1情緒與壓力的新面向1
第一節與情緒共舞2
第二節與壓力共生8
Chapter2情緒與壓力的特性和生理基礎15
第一節情緒與壓力的特性16
第二節情緒與壓力的生理基礎25
Chapter3活力與創意的源頭31
第一節提升睡眠品質32
第二節呼吸、靜坐與冥想35
第三節休閒、運動與快樂食物38
Chapter4及早扭轉負面情緒45
第一節負面情緒的損失46
第二節負向情緒的逆轉51
Chapter5找回情緒與壓力的主導權59
第一節情緒失控、壓力崩潰的悲劇60
第二節做情緒與壓力的主人65
Chapter6發脾氣、憤怒的處理73
第一節壞脾氣的危險75
第二節如何控制壞脾氣?82
Chapter7別讓憂鬱毀了你89
第一節憂愁的建設性與破壞性90
第二節躁鬱之心95
Chapter8安撫焦慮與失落的心靈109
第一節「安定」的魅力110
第二節「安心」專案119
Chapter9原諒與寬恕125
第一節為什麼要欺負我?126
第二節從「痛恨」到「原諒」132
Chapter10夠用的自信心143
第一節自信/自卑的差別145
第二節可敬的專業人士155
Chapter11樂觀奮鬥是一句好話163
第一節痛苦造就了我164
第二節我的命運我決定170
Chapter12克服時間壓力179
第一節時間管理的價值與訣竅180
第二節運用時間的技巧186
Chapter13家庭與職場的情緒教育201
第一節家庭的情緒教育202
第二節職場高EQ208
Chapter14人生的幸福筆記217
第一節讓人更加快樂的行動219
第二節你值得真正的快樂226
參考文獻233

 

 

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