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| 內容簡介： |
「躺著就會好神奇自癒操」三部曲：
你可以自己修復脊椎、不求人！
★★神奇自癒操，躺著就能矯正你的頸椎
1.真人示範，7～70歲都有效：
躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動，修復身體，自我產生平衡點，自然矯正回標準的弧度。
2.睡前做最好：
適合忙碌上班族、還能治療疲勞、幫助入睡。每天只要做70秒，這是身體吸收最有效的時間，不必多做（多做也無益），容易持續下去，也會睡得好。
3.真實故事驗證，許多長年難解、吃藥也沒用的問題，其實是可以自己痊癒的：
吃多年胃藥，結果不是胃的問題；坐骨神經痛時，「先補腎氣」比「不穿高跟鞋」更有效，藉由真實的病患們現身說法，讓你知道，問題往往不是表面看見的。
4.體操動畫，輕鬆下載：
附贈影片動作APP，下載在手機中，不管是出差突然閃到腰、還是朋友坐骨神經痛，馬上可以自我解救，走到天涯海角都不怕。
5.結合食療、穴道、溫灸、貼紮、按揉，隨時可以用
從董博士多年研究的「體勢釋放」醫學出發，所研究的的整套「神奇自癒操」，就是要讓讀者自我修復，延展自然療法。尤其在肋骨運動上，以四大原理讓身體快速修復。
6.獨創自我檢查法＋病徵表格，找出疼痛真正的源頭。
肚子大不是胖、上半段腰痛不是腰引起的、長期疲勞是神經系統失常、酸性體質是體內二氧化碳過高……，本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述，幫助讀者找出自己疼痛發生的原因。
本書特色：
結合體勢釋放、中醫整復學、西方解剖學、
透過4-70秒的簡單體操
發掘體內的自我療癒能力，解除身體長年痠痛與衰弱。
本套書組合：《頸椎回正神奇自癒操》、《腰椎回正神奇自癒操》、《神奇的肋骨運動救胸椎》、體操動畫版APP
暢銷書作者--黃雅玲20年研究全系列力作﹗
【頸椎回正神奇自癒操：躺著就會好的70秒自然整復療法】
你搞錯了！腰酸背痛，問題不在腰和背
★★頸椎不好，會影響顱腦的濡養
一低頭，頸部就承受20公斤的重量
認識你的頸椎，因為經絡、血管和神經都會通過這裡，所以任何超過2小時的低頭動作，或是姿勢不良，都正在壓迫你的頸椎，搞懂自己的生活和身體現象，才能掌握「病症判斷」。
以「病徵」為主軸，系統性分類各種酸痛的主因
偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛，都可能是頸椎被壓迫引起的；藉由主、副症狀勾選，建立你的身體履歷表。
「往前點、往後仰」，獨家「3段式檢查法」，找出原發點
酸痛不會好，是因為根本沒找到原發點，「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題，你自己就可以根據體操步驟，終結酸痛不斷的日子。
★★任何人士都適用：每天70秒+外出時緊急解痛
一般讀者：躺下來來做的體操，只要7天就能明顯感受到疼痛消失，真正達到自我治療。
上班族：開會、外出，痠痛又出現？6種神奇貼紮法，酸痛馬上不見了
專業操體法：提供給從事整復業的專業人士，參考與運用的全新手法。
【腰椎回正：一招就有效的神奇自癒操】
腰不好，不只酸痛，你還會提早老化！
★★閃到腰、泌尿與性功能系統老化，通通是腰出問題！
腹肌無力、姿勢不良，接著，酸痛就找上「腰」了；如果放任不管，一定會演變成更大病變、甚至是泌尿與性功能系統退化。
但是，可憐的你到處找醫生、按摩，總是找不出疼痛真正原因，坐也痛、躺也痛、身體僵硬、半夜頻尿，苦惱的生活才是真正折磨人的。
「腹腦」是人體第二大關鍵，要保養與訓練
我們其實還有另一個腦!而且在演化過程中，它比大腦還早出現，那就是腹腦（腸腦）！
包含消化系統在內，只要受脊髓神經控制的都屬於腹腦的轄區，同樣也能因應生理變化而發號施令，還能操控消化過程，透過營養的吸收，濡養全身大小器官，包括大腦。
腰椎的健康與否，會左右脊髓神經的營養調節與調動，所以腰椎若有問題，循環不好，脊髓液過不去，無法濡養，整個脊髓神經容易遲緩，功能就不好，如果能同時練頸椎操與腰椎操，就能同時活絡整體的脊髓。
★★簡單整理，容易理解﹗
插圖解釋
讓你從生活中常見的五大情況，知道為什麼腰椎會受損。
跌打損傷、腎氣不足、受涼、循環差、椎間受壓迫，都會造成腰椎傷害，利用簡單的插圖，讓讀者清楚知道，原來是這些問題引起各種腹部問題。
警告！症狀清單找出腰椎壓到所引起的
胃痛、腰痠、失眠、坐骨神經痛、經痛不順、小腹凸、骨盆歪斜、大腿肉下垂、性功能障礙、頻尿、痛風、痔瘡，都可能是腰椎被壓迫引起的；藉由主、副症狀，建立你的身體履歷表。
自我檢查法+神奇自癒操，躺著就能回復腰椎的青春
酸痛不會好，是因為根本沒找到原發點，「2段式檢查法」幫你判斷哪一節腰椎出問題，你自己就可以根據體操步驟，提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。
★★溫灸+貼紮+消痛急救法
一般人：墊腳尖、按壓委中穴、腹部按摩等6個一看就懂的方法，馬上讓疼痛不適遠離你。
進階保養：溫灸與穴道幫助腰椎，能夠涵養更好。
【神奇的肋骨運動救胸椎：胸椎回正自癒操】
專攻胸椎歪斜引起的各種疼痛與症狀
長期姿勢不良、壓力大、坐太久都會造成脊椎壓力，從頸椎延伸到胸椎，在無法按摩胸椎的難題下，只要憑著肋骨肌肉牽動，就可以鬆開胸椎，讓它自然回復。
★★胸椎一悶，就是生病的前兆！
姿勢不良造成頸椎變形，接著，酸痛就找上門來了；酸痛是身體開始通知你的「警訊」，放著不管，一定會演變成病變；但是到處找醫生，總是找不出疼痛真正原因的生活，也令人苦惱。
警告！胸椎各椎會引發的相關身體問題
胸椎會影響，從呼吸系統、神經系統、消化系統、新陳代謝系統、生殖系統，因此許多檢查不出病因的呼吸順、失眠、拉肚子、恐慌、膏肓穴痛、五十肩、長期疲勞，到底是哪一椎引發的，讀者都可以從表單上，自己輕易判斷出來。
肩舺骨痛不停，不是膏肓穴有問題
→呼吸不順和肋骨有關
→治好肩胛骨，進一步改善恐慌
→自律神經失調，吃藥也不會好
這次只要4秒！神奇自癒操，躺著就能調節胸椎，修復身體
真人示範：「肋骨運動神奇自癒操」，適合各年齡層人士，躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動，就算是肌肉比較沒有力氣的人士，也可以安心運動。
★★肋骨運動有效矯正胸椎的兩大特色---
【特色1】調節神經、鬆開肌肉，肋骨運動自癒操讓你馬上改善
身為「亞健康」族群的你我，只要每天練一次肋骨運動操，不管你自認有哪些體質問題或是慢性身體症狀，都可以從1天到30天內，達到改善、甚至痊癒的結果。
→馬上有感：調整體溫、呼吸短淺、呼吸不順、胸悶、容易恐慌、受寒、打噴嚏、頭痛、發燒、五十肩、背部緊繃、背痛、調節血壓。
→7天緩解：調整酸性體質、手腳冰冷、睡眠障礙、長期疲勞、睡不飽、慢性腎炎、胃腸不適、胃脹、胃凸。
【特色2】神奇肋骨運動自癒操，躺著就能調節你的胸椎﹗
→5個動作自我檢查，馬上躺下來動一動就知道需椎是否有出問題。
→肌肉牽動、強化神經傳導，平衡體內傳遞
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| 關於作者： |
杏林說書人 黃雅玲
從小就是個好奇心重，愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱常看醫生，怕痛的我，為了逃避打針吃藥，時常想盡各種辦法逃避，但最後還是得束手就縛！長大後成為廣播主持人，滿足了老愛問「為什麼」的習性，再加上一場莫名的怪病，從此踏上醫學與占星學的探索之旅！因為工作緣故，採訪過多位中、西醫，習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論，也因為小時候的經驗，特別喜歡與人分享「不痛，非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」，而寫書，就是我實踐的開始。
指導、監修者簡介
董振生 博士
湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士。
鑽研中西醫理論十多年，追求人體自然「歸正」、自我修復的理論，專精中醫與西醫理論，由「體勢釋放」學說為基礎，藉由自我「運動」，把自身的身體姿勢修正正確，比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放，身體便能恢復健康。
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