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『繁體書』瑜伽解剖精解:從肌肉運作原理解析瑜伽體位

書城自編碼: 2992748
分類:繁體書 →台灣書
作者: 喬安·史道格瓊斯 譯者: 謝靜玫
國際書號(ISBN): 9789863124153
出版社: 旗標
出版日期: 2017-05-08
版次: 初版
頁數/字數: 192頁
書度/開本: 19x26cm

售價:HK$ 125.0

 

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內容簡介:
國際瑜伽師資培訓必讀
依骨骼肌的部位做分類,分析相對應的體位法
精緻人體圖解,讓複雜的生理學變得簡單易懂
依骨骼肌區分具代表性的體位法
本書是學習瑜伽解剖的權威指引,對於想要了解人體生理學的瑜伽老師,或是練習者都很有幫助。以方便讀者查閱的編排方式並搭配圖例,提供參與瑜伽動作骨骼肌的實用資訊,並利用各體位法說明運用到的肌肉和肌肉群。
近250張全彩圖例,詳細說明每塊肌肉的起點、止點和作用,讓讀者清楚了解這些肌肉在瑜伽動作裡所扮演的角色。在附錄裡也包括200小時瑜伽老師訓練課程中都需要學習到的體位法,並提供瑜伽動作口令和提示的詞彚,有助於練習與傳授給學員。
瑜伽解剖學的知識非常重要,它能讓你在指導或練習瑜伽時,自己不會受傷,也不會讓別人受傷。擁有完備的知識基礎,才能在鍛鍊身體的同時,更進一步專注心靈層面。瑜伽講求身心合一,因此會適時地在介紹某個體位法時,談到比較偏向內在心靈的練習重點。
本書以圖文對照的方式說明肌肉的構造和功能,再配合瑜伽姿勢去說明相關肌肉所扮演的角色,讓練習者對兩者之間的關係有更清楚完整的了解。除了解釋各體位法的練習技巧之外,還會談到瑜伽其它比較微妙、深入的層面,像是覺知、呼吸法、鎖印、脈輪和放鬆等等。

本書特色:

1.國際瑜伽師資培訓必讀,包括200小時瑜伽老師訓練課程中都需要學習到的體位法。
2.依骨骼肌的部位做分類,分析相對應的體位法。
3.亞馬遜100%完美五星評價。
關於作者:

喬安 史道格瓊斯

JoAnnStaugaard-Jones是生物力學、運動科學和舞蹈的專家。她是皮拉提斯和瑜伽的資深指導教練RYT500,喜瑪拉雅瑜伽學院,同時也是舞蹈教育的碩士,在堪薩斯大學和紐約大學獲得學位之後,曾經做過表演者、舞蹈指導、教師和運動科學家等等工作。本書以及她的前兩本著作《TheVitalPsoasMuscle》、《TheAnatomyofExerciseandMovementfortheStudyofDance,Pilates,Sports,andYoga》都獲得高度的評價。她在美國各地的互動運動教室擔任教練,並提倡與贊助瑜伽解剖學課程以及瑜伽師資訓練。
她的MovetoLive網站:www.move-live.com
目錄
第1章 活動中的身體
了解神經系統
解剖學上的方向
骨骼系統
滑液關節
了解肌肉系統
肌肉的運作機制
第2章 呼吸肌肉
瑜伽與呼吸
呼吸的動作過程
第3章 臉部、頭部和頸部的肌肉
肌肉放鬆和收縮:運動單位
作用肌與拮抗肌
第4章 脊椎肌肉
脊椎的功能
脊椎的動作類型
第5章 深層核心肌群和骨盆底
淺層與深層核心肌群
骨盆底:身體與精神交匯之處
瑜伽哲學:鎖印、能量脈、脈輪和瑜伽八肢
第6章 肩膀和上臂的肌肉
肩胛帶
肩關節
旋轉肌袖
肘關節
上半身穩定肌總覽:體位法之王
第7章 前臂與手部的肌肉
橈尺關節
腕關節和手部
第8章 髖部的肌肉
髖關節
主要髖屈肌
主要髖外展肌
主要髖伸肌
主要髖內收肌
深層髖外旋肌
髖部內轉
第9章 膝蓋肌肉
膝屈肌群
膝外旋肌群屈膝狀態
膝內旋肌群屈膝狀態
膝伸肌群
第10章 小腿與足部的肌肉
小腿
足部
附錄1結尾式
附錄2瑜伽體位法的提示
體位法索引梵文與中文對照
體位法索引英文與梵文對照
肌肉索引依功能與位置排序
肌肉索引依英文字母排序

 

 

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