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『繁體書』全彩圖解掌握健康的養生智慧

書城自編碼： 2940904
分類：繁體書 →台灣書
作者：李城忠
國際書號(ISBN)： 9789869369268
出版社：原水
出版日期： 2016-12-31
版次：初版
頁數/字數： 240頁
書度/開本： 17x23cm

售價：HK$ 116.7

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內容簡介：

每個人都想要健康，所以各種健康訊息、養生圖片在網路上、社群網站中、通訊軟體裡流竄，但你確定你獲得的養生健康訊息是正確的嗎？
生活中有許多似是而非的養生觀念，也許看似對生活、對健康影響不大，但錯誤的養生方式日積月累之後，也許就會對你的健康造成莫大影響，譬如：筋骨受傷不能吃香蕉，結果就錯過許多珍貴的維生素；為了避免便秘，拚命吃蔬菜，便祕卻更嚴重；為了防癌、抗癌，連青花菜都直接打汁生食，卻臉色越來越蒼白、體力越來越差……。
愛健康不是錯，錯的是不辨養生訊息的正確性！
本書第一單元針對許多你我耳熟能詳的養生說法逐一訂正，帶給讀者正確、翔實的養生「真」觀念。譬如：發燒怎麼辦？大家都知道要冰敷降溫，可是你知道冰敷哪裡，效果最好嗎正確的做法是冰敷大腿骨四頭肌。大腿四頭肌的肌肉纖維很長，散熱效果較佳，冰敷大腿引熱下行，頭部不冰敷，微血管因熱而擴張，熱就能由頭表散發，發燒很快就會退散！
第二單元中，作者則親自演示私房經絡養生運動──任督二脈養生操和十二經絡養生拳，搭配分解動作示範，並附影片QRCODE，讀者一看就會，更容易學習與上手。
養生不困難，難的是正確的養生，而本書所揭示的就是正確的養生觀念，透過正確的方式來對待身體，所收穫的不只是健康，還有長壽！

關於作者：

李城忠
早年深受免疫不佳、常感冒之苦，之後學中醫、經絡運動而增強體質，抱持想要幫助更多人獲得健康而致力推展經絡運動，不僅在大葉大學及松年大學教授養生經絡保健課程，並運用其特殊的推拿技巧，協助過兄弟象的陳瑞振、興農牛的陽建福、黃忠義等職棒球員運動傷害復健，是一位學養與實務兼備的學者。
【現任】
大葉大學運動健康管理學系教授
【學歷】
國立清華大學原子科學研究所博士
朝陽科技大學企業管理研究所碩士
臺灣省立教育學院（已改制為國立彰化師範大學）畢業
【經歷】
金門烈嶼醫院護理長
台中烏日聯和中醫診所副院長
員林伍倫醫院養生醫學顧問
彰化縣長期照護發展協會顧問
彰化縣松柏老人安養中心顧問
協助興農牛職棒陽建福運（手肘）動傷害治療
協助兄弟象職棒陳致遠（手肘）、陳瑞振（膝蓋）運動傷害治療
【專業】
中醫師檢定及格
YMCA體適能國際指導員（國際證照）
【專利】
上肢近端運動保護衣（新型第M437625號）
下肢運動保護褲（新型第M398341號）
肌理輔助型運動保護服裝結構（新型第M412627號）

【推薦序①】養生之益在於延緩老化、健康老化與活躍老化◎郭守仁
【推薦序②】通經絡、展筋骨，有效預防失智◎劉大元
【推薦序③】讓身體更健康，生命更精彩◎吳珮慈
【推薦序④】一書在手，健康不溜走◎詹麗珠
【作者序】正確的觀念搭配實務方法讓養生保健不落空◎李城忠
PART1正確觀念養生篇
[飲食健康]
◎水果如何吃才正確？
◎由綠花椰菜不能生吃，談生機飲食
◎苦茶油養生及用油的正確觀念
◎由酸菜白肉鍋認識食物中的亞硝酸鹽
◎坐月子，怎麼吃才健康？
[強固筋骨]
◎筋骨受過傷，可以吃香蕉嗎？
◎避免關節退化，健走比跑步好
◎正確的姿勢是遠離坐骨神經痛的良方
◎如何有效預防骨質疏鬆症？
[病症保健]
◎發燒要冰敷額頭？還是要冰敷大腿肌肉？
◎鼻炎流鼻水反覆發作該如何是好？
◎正確潔牙遠離牙周病危機
◎為何多吃蔬菜，還是便秘？
◎中暑怎麼辦？如何正確地刮痧？
◎如何有效預防失智症？
◎遠離心血管疾病有賴正確的飲食習慣
◎預防糖尿病的正確觀念？
◎預防禿頭與攝護腺肥大的正確觀念
[養生抗癌]
◎養生抗癌不可食無薑
◎喜飲熱茶、熱咖啡，小心食道癌上身
◎不抽菸、少下廚，為何還會得肺腺癌？
PART2經絡運動養生篇
◎順應十二經絡循行的養生哲學
認識十二經絡：十二經絡的循行順序／十二經絡的養生學
◎讓你充滿健康活力的經絡運動
任督二脈養生操：養氣（撥火氣）／疏通督脈／導通任脈／加強任督二脈
十二經絡養生拳：手太陰肺經／手陽明大腸經／足陽明胃經／足太陰脾經／手少陰心經／手太陽小腸經／足太陽膀胱經／足少陰腎經／手厥陰心包經／手少陽三焦經／足少陽膽經／足厥陰肝經

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