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『繁體書』活不到100歲,那是你的錯:健康活到天年,6成靠自己!

書城自編碼: 2714485
分類:繁體書 →台灣書
作者: 楊力
國際書號(ISBN): 9789571365060
出版社: 時報出版
出版日期: 2016-01-26
版次: 初版
頁數/字數: 256頁
書度/開本: 17x23cm

售價:HK$ 110.0

 

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《 中醫護好心:護心不能等!掌握疾病先兆,跟著經絡走就對了! 》
內容簡介:
長壽食材、不老祕方、回春經絡,讓你不怕老年病!
要長壽更要健康,身體沒病痛,才能享樂生活!


為什麼你活不到天年?
√生理時鐘顛倒,睡姿錯誤阻礙呼吸?
√光吃不動,身材變形?
√不按四季節氣保養,錯過顧好五臟時機?
√生病只靠藥物,不從飲食改善?
√喜怒無常,多愁善感,憂思過度?
──其實,屏除遺傳、外在環境等條件,你掌握6成關鍵能活到天年!
活到100歲從自己開始,讀懂長壽密碼!
★四季延年益壽法:春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎。
★養生8大穴:足三里治萬病、合谷防中風、百會活絡腦部……
★飲食3原則:口味清淡、只吃當季,一口肉配三口菜。
★小食材大功效:芹菜排毒、山藥補脾、糯米暖胃、木耳降三高。
★生活小妙招:早起一杯水,睡前泡泡腳;右側睡助眠、遠離憂鬱。
★簡易不老術:搓臉搓耳、按壓手腳、全身拍打、揉腹呼吸。
★調理老年常見病:按腰眼穴舒緩腰腿痛,吃黃豆、山楂預防動脈硬化,吃堅果改善糖尿病,飯前散步降血脂……
關於本書
本書以《黃帝內經.靈樞.天年篇》為切入點,介紹四季該注意的健康細節和五臟保養觀念。並從經絡保健穴位、益壽食材的美味食譜及簡易運動等實作中,直接讓身體獲得改善。除了生理,心理健康也是活得久又活得好的關鍵!教你轉轉念,樂觀面對中老年生活變化的衝擊,還有常見老年病症的調治妙方,讓你與病症和平共處,帶病也能安養天年!
專家推薦
活得長,更要活得健康!這是一本讓你防病、療疾、延年的養命百科全書,適用於全家大小,相當值得收藏!──楊素卿/臺北市立聯合醫院中醫部婦科醫師
滋養身心是通往幸福長壽的唯一道路,本書提供許多實踐方法,非常值得一看的好書!──趙函穎/晨光健康營養專科諮詢中心院長
關於作者:

楊力

央視《百家講壇》中醫專家
中國中醫科學院碩士,現為中國中醫科學院教授。她開創了「中國醫易學」,於中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》。行醫40年,主攻心血管疾病,更以「讓中國人多活10年」為目標,巡迴各地演講,並常於中央電視臺《百家講壇》、北京衛視、湖南衛視等多家電視臺推廣飲食養生概念。
經歷:
中國首席中醫養生專家、中央電視臺《百家講壇》特邀專家、紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授、美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師等。
代表著作:
《周易與中醫學》、《中醫運氣學》、《小中藥大養生》等數十本。
目錄
第一章活不到100歲,其實是你的錯!
1-1要活得長壽,不是老年人的事
1-2萬物生長靠太陽,長命百歲靠養陽
1-3活到天年,從飲食、生活著手
第二章黃帝內經中的長壽密碼
2-11到100歲的養生要點
10歲,盡量活蹦亂跳/20歲,練肌肉好時機/30歲,好好散步就養生/40歲,靜坐最好/50歲,千萬小心肝/60歲,清心養性是關鍵/70歲,養脾最重要/80歲,好好培補肺氣/90歲,別漏腎氣/100歲,從容平靜,才能善終
2-2影響長壽的危險因素
第三章順應四季的長壽要點
3-1和春天一起生發
3-2夏天重在養心神
3-3秋天需滋陰潤燥
3-4冬天斂陰護陽,學會「藏」
第四章長壽根本,顧好五臟
4-1君主之官──心
4-2智勇雙全的將軍──肝
4-3後天之本──脾
4-4氣之本──肺
4-5養命的根本──腎
第五章長壽大藥隨身帶,經絡穴位保養法
5-1經絡是長壽的寶藏
5-2養生8大穴,啟動自癒力
百會/內關/合谷/養老/膻中/神闕/足三里/湧泉
第六章家常便飯中的長壽祕訣
6-1不可不知的長壽飲食學
6-2葷素搭配得宜,就能活百歲
6-3用益壽食材,做美味料理
大蒜/薑/白蘿蔔/紅蘿蔔/地瓜/山藥/芹菜/菠菜/茄子/青椒/小黃瓜/香菇/海帶/黑木耳/牛肉/羊肉/鯉魚/豆腐/黃豆/糯米/花生/玉米/紅棗/草莓
6-4滋補藥膳,長壽仙方
第七章使身體百病不侵的長壽運動
7-1要活就要動,越動活越久
7-2選擇適合你的運動
7-3隨時隨地皆可做的小動作
第八章放寬心,活得久又活得好
8-1治病先治心,人才有好命
8-2想要活得長,要先睡得香
8-3規律過生活,健康每一天
第九章不怕老年常見病,教你帶病延年
9-1高血壓
9-2高血脂
9-3糖尿病
9-4冠心病
9-5動脈硬化
9-6哮喘
9-7慢性胃炎
9-8便祕
9-9腰腿痛
9-10骨質疏鬆症
9-11阿茲海默症
附錄1長壽老人的不傳之祕
附錄2長壽之鄉的生命玄機

 

 

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